Mindfulness ja deittailu

Totta, mindfulness-tunneilla käy enemmän naisia. Monesti olemme myös tunneilla käyville miehille yhteisestä suusta kertoneet, miten paljon painoarvoa “sinkkumarkkinoilla” on sille, että mies harjoittaa meditointia. Sinkkunaiset arvostavat miestä joka pitää huolta itsestään, on luotettava ja omaa hyviä arvoja. Mindfulnessia harjoittava oppii hyväksymään itsensä ja toiset sellaisina kuin ovat. Toista henkilöä ei voi muuttaa, eikä missään nimessä…

Kauniita sanoja

Pääsääntöisesti työpäiväni loppuu Metta-harjoitukseen. Metta eli rakastava ystävällisyys on harjoitus, missä opetellaan antamaan ystävällisyyttä tai rakastavaa ystävällisyyttä ensin itselle ja sen jälkeen sitä ulotetaan ihmisiin elämässämme sekä muualla maailmassa. On aika huikeaa lähteä töistä kotiin rakastavassa olotilassa. Yhteiskunnassamme on kilpailuhenkisyys läsnä hyvin vahvana. Kilpailut ja usein niiden mukana tuleva raadollinen arvosteleminen tulee esiin televisiosta lehtiin,…

Jos viisivuotias pystyy siihen

Positiivisen psykologian syntyhetki on mainio esimerkki siitä miten pienistä sanoista suuret ajatukset voivat lähteä liikkeelle. Martin Seligman, amerikkalainen psykologi ja kirjailija oli kitkemässä rikkaruohoja puutarhasta ja hänen viisivuotias tyttärensä Nikki, leikki lähellä. Nikki heitteli rikkaruohoja ilmaan ja tanssi ympäriinsä. Isä hermostui käytökseen ja huusi tytölle. Nikki rauhoittui ja käveli pois. Hetken kuluttua tyttö tuli takaisin…

Hyviä väreitä ja energioita maailmaan

Energiaa ei voi luoda tai tuhota, sitä voidaan vain muuttaa yhdestä muodosta toiseen. Albert Einstein Energia on mielenkiintoinen asia. Monesti energia liitetään energiateollisuuteen tai voimaan mikä saa materiaalia liikkumaan. Unohtuuko meidän oma sisäinen energiamme? Itse huomasin kesälomalla voimien palautuvan. Jaksaminen parani, ilo asioihin ja arkeen löytyi helpommin. Harrastuksiin tuli laitettua enemmän aikaa ja vaivaa, ja…

Juoksumeditointia

Vaikka ulkoilen paljon koirien kanssa, pidän myös juoksulenkeistä. Kuten kävelystä voi tehdä meditointiharjoituksen, voi samoin tehdä mistä tahansa liikkeestä ja juoksemisesta. Itse aloitan kuuntelemalla itseäni. Samalla varmistan että olen syönyt tarpeeksi, jotta verensokerini ei romahda lenkin aikana. Kuuntelen tarvitsenko juoda hieman lisää ennen lähtöä ja etsin säähän sopivat vaatteet. Vaatteita vaihtaessa voi olla läsnä hetkessä:…

Matkameditointi

Jos vietät kesää kotona, voit vaihtaa maisemia mielessäsi. Visualisoi itsesi rauhalliseen, kauniiseen ympäristöön nauttimaan hiljaisuudesta ja rauhasta. Voit kuvitella itsesi paratiisisaarien hiekkarannalle palmun alle meditoimaan tai katsella mielessä vaikka rantaan tulevia aaltoja missä tahansa missä haluaisit olla. Voit mielessäsi mennä aivan minne tahansa, olitpa missä tahansa. Voit aloittaa muutaman minuutin matkalla trooppiselle saarelle, kauniiseen puutarhaan,…

10 syytä miksi kannattaa meditoida

Huffington Post on jälleen listannut 10 syytä miksi kannattaa meditoida. Tällä kertaa asioita katsotaan urheilijan näkökulmasta, mutta samat syyt toimivat kaiken tavoitteellisen toiminnan tukena. Suurin vastustajamme on aina sisällämme. Meditointi antaa työkaluja tulla toimeen tämän sisäisen vastustajan kanssa. 1. Meditoiminen auttaa keskittymään. Meditoinnin on todettu lisäävän keskittymiskykyä. Ihan sama mitä tavoittelet, asiaan keskittyminen vie sinua…

Kuvapäiväkirjamatkailua

Sain kymmenvuotislahjaksi oman ensimmäisen kameran. Se oli varmasti lapsuusaikani paras lahja. Siitä lähtien olen tallettanut elämän hetkiä kameran avulla. Vaikka olen paljon pistänyt pois ottamiani paperikuvia, ensimmäisen kuvaamani filmin otokset olen säilyttänyt. Muistan miten jännää oli saada kuvat käteen odotuksen jälkeen ja muistan myös miten isä oli sitä mieltä että osasin ottaa hyviä kuvia. Olen…

Aamukahvi-meditointi

Kesäinen rauhallinen aikainen aamu on tullut itselleni hyvin tutuksi pikkukoiran tultua perheeseemme. Käyn pennun kanssa joka aamu aamun varhaisina tunteina takapihallamme, jotta koira oppii tekemään tarpeensa ulos. Käyntiajat vaihtelevat 3:30 – 6:30 välillä. Onneksi on kesä! Yövaatteissa tarkenee istua pihalla, valoa riittää ja luonto hehkuu vehreyttä. Mitä lähemmäs normaalia heräämisaikaa koiran pissatus ajoittuu, sitä varmemmin…

Meditoinnin hyödyt – tutkimustuloksia

Mindfulness meditointia opetetaan yli 250 sairaalassa Pohjois-Amerikassa, mikä selittää siihen liittyvien erilaisten tutkimustulosten suuren määrän. Kesä on suomalaiselle luontainen aika vetäytyä luontoon ja rauhaan. Istumme grillien, nuotioiden, rantojen vierellä tai vaikka saunan terassilla. Olemme rauhassa ja usein myös hiljaa, ympäristöstä rauhassa nauttien. Erittäin meditatiivista. Tässä hieman muistutusta miksi rauhoittumista kannattaa suosia. (Lähde: Huffington Post) Stressitaso…