Meditointia sovelluksia hyödyntäen

on

Tänä päivänä on helppoa “hukata” itsensä erilaisien teknisten vempaimien maailmaan. Niistä on myös mahdollista saada apua itselle ajan ottamiseen.

Aloitin kokeilemaan erilaisia iPad -sovelluksia, joiden avulla voi meditoida tai muistuttaa itseä meditointihetkestä. Kokeilen iPad -sovelluksia, koska satun omistamaan iPadin. Kokeilen vain ilmaisia sovelluksia, jotta kaikilla laitteen omistajilla on mahdollisuus halutessaan sellainen käyttöönsä ladata. Toki jokin ilmainen sovellus voi muuttua ajan kuluessa maksulliseksi. Pyrin selvittämään myös onko sovellus mahdollista saada myös muille laitteille, tai onko se käytettävissä netissä. Sovellukset ovat englanniksi.

Ensimmäinen eteeni osunut suosittelun arvoinen sovellus on Pauline Booksin Room to Breathe Meditation. Sovellus sisältää 14 minuuttisen hengitysharjoituksen. Ohjaus on selkeä ja siitä saa hyvin kiinni vähäiselläkin englannin kielen taidolla.

Ohjaaja auttaa keskittymään hengitykseen ja harjoituksen pituus sopii vaikka kahvitauolle tehtäväksi. Ja vaikka joisi kahvia samaan aikaan, se ei haittaa. Keskity hengittämiseen ja siemaile samalla kahvia tiedostaen nykyhetki. Erittäin hyvä harjoitus katkaisemaan ajatuksen virta mielestä.

“Room to Breathe Meditation” löytyy AppStoresta iPadille, iPhonelle ja Google Playsta Androidille.

room to breath iPad app

Jos harjoittaminen sujuu ilman ohjaustakin, voit käyttää esimerkiksi Zazen Light -sovellusta muistuttamaan sinua sekä harjoittamisen aloittamisesta, voit säätää muistutuksen mihin aikaa vuorokaudesta tahansa, että antamaan äänimerkin, kun valitsemasi harjoitusaika on kulunut. Zazen Light antaa valita harjoitusaikaa viiden minuutin intervalleilla.

Säädä aika, istahda, keskity hengitykseen, olemassa olevaan hetkeen ja anna itsesi olla rauhassa sekä virkistyä, kunnes kello kilahtaa.

Mindfulness Bell nettisivustolla voi myös helposti asettaa itselleen harjoitteluajan sekä ajan muistuttamaan harjoittelusta.

zazen

Hyviä meditointihetkiä toivotellen!

Olen Life coach eli elämäntaidon valmentaja Heidi Helander-Hyvönen Laajasalosta, jossa myös yritykseni Almonda valmennus Oy sijaitsee. Olen myös työnohjaaja ja pidän onnellisuuskoulutuksia yrityksien henkilöstölle työkyvyn ylläpitämisen tueksi ja virkistykseksi. Pidän lisäksi erilaisia hyvinvointiin liittyviä koulutuksia ja kursseja. Kaikki työni pyrkii antamaan asiakkaille oivalluksia ja oppeja hyvinvoinnin parantamiseen ja kasvattamiseen. Jokainen voi olla onnellinen.

Perheeseeni kuuluu aviomies Olli-Pekka, poika Niklas sekä kaksi koiraa ja kaksi kania. Kirjoittelen blogissani huomioita, ajatuksia ja oivalluksia mm. elämästä, hyvinvoinnista, onnellisuudesta ja positiivisuudesta.

Elämä voi olla parempaa!

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s