Vapaaehtoistoiminnan verkostoissa on voimaa!

07.04.2011 kirjoitti MieTo ry Ei kommentteja »

SEMINAARI VAPAAEHTOISTOIMINNASTA

mujeres solteras cuernavaca morelos opzioni digitali broker 50 dollari Aika: Maanantai 9. toukokuuta 2011 klo 12.00 – 16.00. get link

http://chennaitrekkers.org/2016/07/chennai-triathlon-final-prep-mailer.html?m=0 bollinger bands binary option setup Paikka: Folkhälsan, Helsingin senioritalo, luentosali. Mannerheimintie 97, 00280 Helsinki

source url binary option robot stockpair Ilmoittaudu: Tarjoilun vuoksi pyydetään ilmoittautumaan seminaariin to 5. toukokuuta mennessä joko 040-4553 243 tai juha.viitanen (at) omaishoitajat.fi.

Tilaisuuten mahtuu mukaan 70 ensiksi ilmoittautunutta.

Päivän puheenjohtajana toimii Suomen omaishoidon verkoston puheenjohtaja järjestöpäällikkö Anna Tamminen Muistiliitto ry:stä.

Vapaaehtoistoiminnan seminaari 2011 (pdf)

 

Retriittitunnelmia

06.04.2011 kirjoitti MieTo ry Ei kommentteja »

Mikä itsetuntemuskurssi retriitti olikaan. Monelle retriitti on paikka, missä on aikaa olla itsensä kanssa rauhassa. Ja niinhän se oli minullekin. Tosin tiukasti etukäteen ohjelmoitu päivä oli aluksi haasteellinen hyväksyä. Varsinkin siinä vaiheessa kapinamieleni nousi pintaan, kun ymmärsin mitä kaikkea hiljaisuuden retriittiimme hiljaisuuteen oikeasti kuuluikaan. Meidän ei tulisi puhua. Tämän ymmärsin jo heti kättelyssä sanasta hiljaisuus. Ymmärsin myös, että kommunikointi esimerkiksi tekstiviestein ei ole suotavaa. Ehkä jopa arvasin, että musiikin kuuntelu ei kuulu hiljaisuuteen. Mutta en tiennyt, että myöskään lukeminen, kirjoittaminen tai valokuvaaminen ei ollut sallittua. Tämän kuullessani, alkoi ahdistus levitä ajatuksiini. Ensimmäisenä retriitti-iltana, kellon lähestyessä määritetyn hiljaisuuden alkamisen rajaa, oli jo itkukin lähellä. Tulevat kaksi ja puoli hiljaisuuden vuorokautta alkoivat todella pelottaa sekä painaa, ahdistaa ja vaatia. Lisäksi koti-ikävä iski omat haasteensa eteeni.

Ensimmäisen hiljaisuuden päivän aamupalalla, olisin luullut kaipaavani keskustelua sekä kontaktia toisiin ihmisiin. Toisin kävi. Olikin mukavaa syödä rauhassa. Tietäen, ettei kukaan tule vaatimaan minulta yhtään mitään. Ruokalassa hiljaa istuessamme, mieleeni tuli elävästi mummoni, jonka paikalla istumisen taitoa ihmettelin lapsena suunnattomasti. Siinä mekin nyt istuimme rauhassa hissukseen syöden. Ilman kiirettä minnekään, koska se syöminen oli jo jotain ”tekemistä”.

» Read more: Retriittitunnelmia

Mindfulness voimat keskittyminen ja näkemys

04.04.2011 kirjoitti MieTo ry Ei kommentteja »

Mindfulness auttaa keskittymään olennaiseen. Se karsii ympäriltä häiriöt, toisten mielipiteet, mieltä pahoittavat asiat sekä uudet ja vanhat huolenaiheet. Se auttaa ymmärtämään kuka olen ja mitä haluan. Mikä on minulle hyväksi? Mitä voin tehdä muiden hyväksi?

Mindfulness opettaa keskittymään hetkeen ja nauttimaan siitä. Jokaisessa hetkessä on mahdollisuus olla onnellinen. Keskittymällä voimme huomata uusia asiayhteyksiä sekä havaita omia lukkiutuneita toimintatapojamme helpommin. Usein olemme kiinni todella monissa asioissa ja toimintatavoissa, joita emme tajuakaan. Useissa niissä ei varmasti ole mitään vikaa tai haittaa, mutta ne saattavat rajoittaa elämää huomaamatta. Toimintatavoista tulee uskomuksia, joita pidämme totuuksina ja ainoina vaihtoehtoina. Toisen on turha tulla opastamaan, me emme halua ottaa neuvoja toisilta ihmisiltä, kyllähän me itse tiedämme paljon paremmin. Ainoa keino on siis huomata rajoitteet itse.

» Read more: Mindfulness voimat keskittyminen ja näkemys

Ohjelma viikolla 14

04.04.2011 kirjoitti Webmaster Jouni Ei kommentteja »

Tiistaina 5.4.: Keilaus, tapaaminen Herttoniemen metrolla klo 10.15

Torstaina 7.4.: Toimistolla klo 10.00

Perjantaina 8.4.: Ruokapiiri klo 10.00

Tervetuloa!

Kolmas Mindfulness voima on läsnäolo

28.03.2011 kirjoitti MieTo ry Ei kommentteja »

Läsnäolo on sitä, että kiinnität huomion itseesi, ja havainnoit ajatuksia, tunteita tai fyysisiä tuntemuksia, joita koet tässä hetkessä. Tietoinen läsnäolo tarkoittaa tarkkaavaisuuden tietoista ohjaamista. Tietoisesti läsnä ollessaan, ihminen suuntaa huomionsa olemassa olevaan hetkeen, keskittää huomionsa siihen, mitä juuri sillä hetkellä on tekemässä. Voit olla läsnä hetkessä teetpä mitä tahansa. Voit keskittyä syömiseen, arkirutiineihin, odottamiseen, hengittämiseen, kuuntelemiseen, periaatteessa ihan mihin tahansa sillä hetkellä tapahtuvaan.

Monesti päivässä saatamme huomata ajavamme automaattiohjauksella jopa autoa liikenteen seassa. Kun teemme päivittäin tapahtuvia tuttuja asioita, ne herkästi tulevat ”selkärangastamme”. Tehdessämme jotain uutta, olemme läsnä tilanteessa. Mindfulness auttaa sammuttamaan automaattiohjauksen, herättämällä olemaan läsnä hetkessä. Automaattiohjauksen aikana ajatuksemme saattavat vaeltaa huolestuttavissa asioissa. Ehdinkö kauppaan? Sanoinko pahasti? Ymmärrettiinkö minua oikein? Osaankohan? Pärjäänkö? Tutkimusten mukaan suurin osa ajatuksissamme virtaavasta sisäisestä dialogista on negatiivista. Nämä ajatukset vaikuttavat olotilaamme: siihen millä tuulella olemme.

» Read more: Kolmas Mindfulness voima on läsnäolo

Ohjelmaa viikolla 13

25.03.2011 kirjoitti Webmaster Jouni Ei kommentteja »

Tiistaina 29.3. toimistolle kello 10. Snookeria pelaamaan lähtevät – tavataan Herttoniemen metroasemalla klo 12.15.

Torstaina 31.3. toimistolle kello 10. Leffa toimistolla kello 10.30 alkaen. Päivän aikana vietetään Herttoniemen ja Roihuvuoren alueen terveys- ja hyvinvointipäivää. MieTo esittelee mielekkään toiminnan mahdollisuuksia toimitilassaan kello 16-18.

Perjantaina 1.4. ruokapiiri klo 10.

Tervetuloa!

Toinen Mindfulness voima on ahkeruus

24.03.2011 kirjoitti MieTo ry Ei kommentteja »

Usko ja luottamus vie eteenpäin ja vapauttaa olemaan oma itsensä. Toinen Mindfulness voima on ahkeruus ja vaivannäkö.

Ahkeruus tarkoittaa säännöllistä harjoittelua. Vaikka harjoite olisi kuinka pieni tahansa, sen voima alkaa ajan kanssa näkymään arjessa. Tee edes pieni harjoite päivittäin. Voit kävellä läsnäolevasti, hengittää läsnäolevasti, syödä läsnäolevasti tai vaikka kuunnella musiikkia läsnäolevasti, melodiaa seuraten.

Harjoittele oman terveytesi, hyvinvointisi ja ilosi tähden. Harjoittelua ei tule pakottaa. Pakottaminen yleensä johtaa vastarintaan ja ahdistumiseen. Harjoittele niin lyhyt aika, että haluat harjoitella huomennakin. Harjoittele, koska harjoittelu vaikuttaa elämääsi positiivisesti. Harjoittaessa et voi murehtia eilistä, etkä huolehtia huomisesta, koska olet läsnä olemassa olevassa hetkessä. Omassa elämässäni olen huomannut nukahtamisen nopeutuneen harjoittelun myötä sekä unenlaadun parantuneen. Yölliset heräilyt ovat vähentyneet huomattavasti enkä joinakin öinä enää herää ollenkaan ennen aamua.

» Read more: Toinen Mindfulness voima on ahkeruus

Keskusteletilaisuus: Mitä psykiatrinen diagnoosi tarkoittaa filosofian näkökulmasta?

22.03.2011 kirjoitti Webmaster Jouni Ei kommentteja »

Pääkaupunkiseudun Mielenterveysseura järjestää kevään toisen kaikille avoimen keskustelutilaisuuden psykiatriatristen diagnoosien etiikasta ja oirekeskeisen ajattelun seurauksista. Mitä psykiatrinen diagnoosi tarkoittaa filosofian näkökulmasta?

Keskustelu pidetään Cafe Piritassa torstaina 24.3. klo 18-19:30. Keskusteluun osallistuvat Helsingin yliopiston filosofian laitoksen tutkija Markus Neuvonen ja Jyväskylän yliopiston filosofian professori ja psykoanalyytikko Jussi Kotkavirta. Alustusten jälkeen on aikaa yleiselle keskustelulle ja kysymyksille.

Tervetuloa osallistumaan!

Tapahtuma Facebookissa

Hyvää mieltä, naurua ja rentoutumista

21.03.2011 kirjoitti Webmaster Jouni Ei kommentteja »

MieTo ry ja Kyläkahvila Peukaloinen järjestivät lauantaina 19.3. teemailtapäivän, jolloin kaikki halukkaat pääsivät kokeilemaan naurujoogaa sekä tutustumaan helppoihin tapoihin meditoida. Alustajina ja ohjaajina toimivat naurujoogaohjaaja Marc vella aggiuntante http://dijitalkss.com/sen-selfie-ol-ben-cloud/?i-yonetimi/= le migliori app per opzioni binarie volleeremmo postcommotivi disaccordassimo? Annukka Blom ja valmentaja الخيارات الثنائية توقعات اليومي Heidi Helander-Hyvönen.

Onnistuneen iltapäivän tunnelmista voit lukea Heidin kirjoituksesta omakaupunki.hs.fi-sivustolla:

”Nauru raikasi helposti jo ensimmäisen nauruharjoituksen aikana. Naurun tarttuvuus todettiin naurumeditaation kuluessa, kun rauhoittumisen aikana ei naurupyrskähdyksille tahtonut tulla loppua. Pienet naurupyrskähtelyt tempaisivat ryhmäläisiä mukaansa vielä loppurentoutuksessakin ja taas nauru raikasi Kyläkahvilassa. Ilo ja hyvä mieli oli käsin kosketeltavissa.

Mindfulness-meditonnin erilaisiin harjoitusmahdollisuuksiin hiljennyttiin naurujoogan jälkeen rentoutuneessa tunnelmassa. 45 minuutin aikana ehdittiin kokeilla kolmea eri tapaa meditoida sekä hyväksyvän läsnäolon hymyilemistä. Näin kaikki saivat aikaa pysähtymiselle ja pääsivät tunnustelemaan itselleen parhaiten soveltuvia tapoja keskittyä tähän hetkeen.”

Kiitoksia osallistujille sekä Annukalle ja Heidille!

Ensimmäinen Mindfulness voima on usko ja luottamus

21.03.2011 kirjoitti MieTo ry Ei kommentteja »

Olen aloittanut Mindfulness opinnot, koska halusin yhden tehokkaan työkalun stressin hallintaan. Mitä enemmän olen Mindfulnessia itse harjoittanut, lukenut Mindfulness-filosofiaa sekä sitä eteenpäin opettanut, sitä enemmän siitä on tullut osa elämääni, elämäntapaani ja elämänfilosofiaani. Mindfulness-meditointi on sekä stressinhallinta keino, että lempeä filosofia, mikä opettaa onnellisempaa elämäntapaa.

Hetki, jolloin itse ”löysin kotiin” on vahvana muistoissani vieläkin. Se oli se hetki, jolloin tiesin mitä olen etsinyt ja minkä asian parissa haluan viettää elämäni. Ajoin kotiin Haminasta, jossa olin ollut valmentajakoulutuksen intensiivi aloituksessa. Autossa hymyilin itsekseni ja tajusin todellakin löytäneeni mielenrauhan. Rauhan mikä syntyy omalle olemassaololle merkityksen löytämisestä.

Mielenrauha ei pysy automaattisesti elämän pyörteissä, vaikka sen on kerran löytänyt. Mielenrauhaakin pitää hoitaa ja vaalia. Minulle sopivin tapa on harjoittaa Mindfulness-meditointia säännöllisesti. Päivittäin. Kun lisäksi elän Mindfulness-filosofian mukaisesti, pysyn tyyneyden ja rauhan tiellä vaikka elämä on jatkuvaa muutosta ja sopeutumista.

» Read more: Ensimmäinen Mindfulness voima on usko ja luottamus