Kiitollisuusmeditaatio

07.10.2011 kirjoitti MieTo ry 2 kommenttia »

Aloita istumalla tai makaamalla rauhassa. Huolehdi että selkä on suorana, jotta hengittäminen on helppoa. Mikäli istut, kannattaa molempien jalkapohjien olla maata vasten.

Voit halutessasi sulkea silmäsi. Huomaa miten sulkemalla silmäsi tulet tietoisemmaksi omasta hengityksestäsi. Tule tietoiseksi ympäristöstäsi. Tule tietoiseksi kehostasi. Tule tietoiseksi ajatuksistasi.

Ole vain tietoinen kaikesta mitä tapahtuu. Hyväksy lempeästi ajatuksesi ja tuntemuksesi. Älä yritä muuttaa mitään tai saavuttaa mitään. Ei haittaa vaikka mielesi on vielä kiireinen. Aina kun huomaat ajatustesi karanneen omille teilleen, tuo ne lempeästi takaisin harjoitukseen.

Huomioi miten hengitys kulkee kehossasi, sisään ja ulos. Sisään ja ulos. Hengitys on elämän lahja. Ole rauhassa omassa tietoisessa tilassasi ja lepää siinä.

» Read more: Kiitollisuusmeditaatio

Mindfulness perhe-elämässä

06.10.2011 kirjoitti MieTo ry Ei kommentteja »

Olen pohtinut viime aikoina paljon erilaisia “Mindfulness-sovelluksia”. Olen miettinyt miten Mindfulnessin oppeja voi hyödyntää arkielämässä. Sovelluksia löytyy yllättävän paljon. Itse asiassa yllätyksekseni huomaan, että Mindfulnessin etiikka ja opit ovat läsnä lähes kaikessa mitä teen.

Mindfulness meditoiminen on omaan itseen tutustumista. Otamme yhteyden itseemme ja olemme valmiita vastaanottamaan tietoa siitä mitä minulle kuuluu. Mille minusta tuntuu juuri nyt. Voit vaikka tervehtiä varpaitasi. Voit kuunnella sydäntäsi. Tutustu johonkin kohtaan itsessäsi, mikä sillä hetkellä tuntuu hyvälle. Voit levätä hengityksessäsi tai tuoksutella aamukahvia. Tärkeää on, että olet juuri siinä missä olet. Paikalla. Läsnä.

Vanhemmuutta voisi ajatella minimissään parikymmentävuotisena retriittinä. Harjoituksena, mikä opettaa meille hyvin paljon itsestämme. Miten ajattelemme, miten toimimme. Jokainen lapsi ja jokainen hetki on opettajamme. Mindfulness opettaa kärsivällisyyttä, lempeyttä ja empatiaa. Ne ovat hyviä ominaisuuksia meille kaikille, ja mielestäni erityisesti vanhemmuutta harjoittaville.

» Read more: Mindfulness perhe-elämässä

Hyvinvointitreenit

26.09.2011 kirjoitti Webmaster Jouni Ei kommentteja »

ASTU:n Hyvinvointitreenit ovat osa MieTon syksyn toimintaa. MieTon jäsenet voivat osallistua ryhmän toimintaan ilman ennakkoilmoittautumista. Osalle retkistä pitää ilmoittautua ennakkoon. Teatteri-ilmoittautumiset (3.10 ja 10.10.) my 13 year old daughter is dating a 18 year old online dating safety tips for seniors dejeuner rencontre celibataire montreal site de rencontre helsinki http://www.airlinetest.com/?milyokrt=partnervermittlung-guenstig&5f9=f0 schwangere in münchen kennenlernen 2015 meilleur site de rencontre musulman gratuit are allicattt and scottysire still dating disadvantages of online dating services 28.9. mennessä ASTU:n yhteyshenkilöille: Paula Tuominen sos.ohjaaja p.050-4017552 ja Inna Tomson sos.ohjaaja p.050-5333158.

Tapaamiset ja ohjelma

1 ma 3.10.2011
Tapaaminen klo 9.45 Kontulan metroaseman ylätasanne, josta aamupalalle Kontulan lähiöasemalle Kontulan ostoskeskukseen (Keinulaudankuja 4 C). Klo 12 Kansallisteatterissa näytelmä Täällä pohjan tähden alla (uusi versio).

2 ma 10.10.2011
Tapaaminen klo 10.00 Kontulan lähiöasema, jossa aamupala. Tutustumislomakkeet ja toiveet käydään tarkemmin läpi n.klo 10-14. Kello 19 Teatteristudio Pasila, jossa teatteriesitys Ulkomaalainen (komedia).

3 ma 17.10.2011
Tapaaminen klo 9.00 Rautatientorilla, Kansallisteatterin edessä. Klo 9.30 kulissikierros Kansallisteatterissa (noin 1 tunti), jonka jälkeen Kontulan lähiöasemalle aamupalalle.

4 ma 24.10.2011
Tapaaminen klo 10.00 Kontulan lähiöasemalla aamupalan merkeissä, jonka jälkeen noin klo 12 Helsingin kaupungin museoon Sofiankadulle. Siellä elokuvia vanhasta Helsingistä.

5 ma 31.10.2011
Eduskunta tai muu toivottu kohde (tarkentuu myöhemmin), jonka jälkeen tai ennen Kontulan lähiöasemalla aamupala.

6 ma 7.11.2011
Klo 9.30 ASTU:n edestä (Toinen linja 4 H) lähtö kulissikierrokselle Helsingin kaupungin teatteriin (Eläintarhantie 5 H ), jonka jälkeen Kontulan lähiöasemalla aamupala.

7 Pe 18.11.2011
Klo 9.45 Kontulan metroasemalta Ankkuri Asukastaloon. Ohjelmassa ruoanlaittoa Herttoniemenrannan nuorisotalolla (Paasivaarankatu 6, 00810 Helsinki).

8 ke 21.11.2011
klo 9.00 Kontulan asukastalossa aamupala, jonka jälkeen tutustuminen Tukiyhdistys Majakkaan (Teuvo Pakkalantie 1 A, 00400 HKI) tai Presidentin linnaan.

9 ma 28.11.2011
Fazerin retki, bussi 77,laituri 5, klo 8.06. Bussimatkan jälkeen kävelymatkaa noin 1km Fazerille (oltava klo 9 siellä)

10 ma 5.12.2011
Lounas/Päättöjuhla/Tapaaminen klo 10. Lounaspaikka vielä avoin. Vapaavalintaista ohjelmaa.

Mindfulnessia teini-ikäisen kanssa

26.09.2011 kirjoitti MieTo ry Ei kommentteja »

Monet, kuullessaan olevani teini-ikäisen äiti, arvioivat ovien paukkuvan talossamme teinin ansiosta. Kotonamme on kuitenkin rauhallinen ja seesteinen tunnelma teini-iän myrskyistä huolimatta. Välillä itsekin herään ihmettelemään miten hienosti perheessämme asiat sujuvatkaan. Voiko arki oikeasti olla näin mukavaa?

Usein arki “syö” pienet kallisarvoiset hetkemme kiireen sekaan. Päivämme ovat täynnä ihania pieniä nautinnollisia hetkiä, joita emme ehdi huomata. Ajatuksemme ovat jossain aivan muualla, kuin tässä hetkessä, juuri nyt.

”Elämä on kaikkea sitä, mitä sinulle tapahtuu samalla, kun suunnittelet muita juttuja” on lausahtanut John Lennon. Ollessamme siis ajatuksissamme, meille tapahtuu meidän oikea elämämme. Kun siitä oikeasta elämästä saa kiinni, ja pystyy edes paikoin unohtamaan päässä pyörivät ajatukset, on oikealla tiellä nauttimaan elämästä.

» Read more: Mindfulnessia teini-ikäisen kanssa

Ruokaperjantai

24.09.2011 kirjoitti MieTo ry Ei kommentteja »

MieTon perinteinen ruokaperjantai siirtyy Vartiosaaresta Herttoniemitaloon. Syys- ja talvikausi kokataan perjantaisin ja informoidaan

tulevista tapahtumista

Paikka: Herttoniemitalo Kettutie 8
Aika: Kello 10-13

Ruokaperjantai tuo MieTolaiset yhteen hyvän ruoan ja seuran merkeissä. Päivän ohjelma koostuu MieTolle tyypillisestä yhdessä tekemisestä. Aamukahvilla päivän pääkokki esittelee ruokalistan. Valitaan pari apukokkia sekä kattaus-, tiskaus- ja siivousvastaavat. Kun tehtävät on jaettu, laitetaan hella tulille ja hihat heilumaan. Nälkää kasvatellaan yhdessä mielekkän tekemisen parissa. Ankkurissa on käytössä mm. biljardipöytä. Kun kattaus ja ruoka on valmis aterioimme yhdessä. Kun tiskit on tiskattu ja tila saatu siistiksi, sovitaan seuraavan viikon pääkokki, ruoka ja kauppaan lähtijät, jotka tapaavat läheisen kaupan edessä klo 9.

Ruokaperjantai on hyvä tapa tulla uutena tutustumaan toimintaan. Paikalla on paljon jäseniä ja toiminnanohjaaja.

Jos kysyttävää soita Siskolle 0400 437 740

Tervetuloa!

MieToa ruokaa

Ei miksi, vaan miten

21.09.2011 kirjoitti MieTo ry Ei kommentteja »

Kaipa uuden ryhmän kanssa pienelle henkiselle matkalle lähtemistä voisi jopa seikkailuksi kutsua. Se ei ehkä ole seikkailu isolla s-kirjaimella monenkaan mielestä, mutta elämää muuttavia tapahtumia siellä voi sattua.

Lähdimme Voimavara-kurssille osanottajien kanssa eräänlaiselle yhteiselle matkalle, vaikka jokainen kulki ryhmässä omaa taivaltaan. Kurssi antaa raamit ja suunnan, mutta mitä kurssin aikana antaa ja sallii tapahtua, on jokaisella itsellä hallussaan. Tarkoitus ei ole velloa ongelmissa, vaan kulkea kohti ratkaisuja. Antaa uusien ideoiden vallata ajatuksia ja tilaa elämässä.

Voimavaroja lupaileva kurssi kuulostaa ehkä jopa hieman mahtipontiselta. Eikä kukaan niitä varmuudella voi luvatakaan, koska jokainen antaa voimavarojen synnyn mahdollisuuden itselleen. Aidot voimavarat lähtevät liikkeelle itsetuntemuksesta. On tiedettävä mitä haluaa ja mitä tarvitsee, jotta voi valita oikein. Kuten eräs ryhmäläinen asian ilmaisi: “On hyvä pysähtyä miettimään onko toive aito ja omani, vai tuleeko se ulkopuolelta.”

» Read more: Ei miksi, vaan miten

Toiminnanohjaajan tervehdys MieTolaisille ja yhteistyökumppaneille

20.09.2011 kirjoitti MieTo ry 2 kommenttia »

Iikka Trissan mökillä ensimmäisellä työviikolla ja rannasta noussut ruokaperjantain hauki.

Hei,

olen Iikka Lovio, 27-vuotias tuore perheenisä ja valtiotieteiden maisteri. Aloitin MieTon toiminnanohjaajana syyskuussa. Työskentelen tämän tiedon valossa kolme päivää viikossa seuraavan kesäkuun loppuun asti.

Työnkuvaani kuuluu sidosryhmätyö, viestinnän kehittäminen, vaikuttavuuden todentaminen ja monet muut eteen tulevat asiat. Työtäni ohjaa halltuksen kanssa rakennettu kolmen vuoden tulevaisuusvisio. Tämä tarkoittaa sitä, että MieTossa on yhä monipuolista toimintaa vuonna 2014. MieTo on elinvoimainen ja kehittyvä yhdistys ja haluttu yhteistyökumppani. Olemme avoin ja innostava esimerkki muille alan toimijoille. Strategian toteutusta ohjaa halu palvella MieTon kymmenen vuotta säilynyttä ydinajatusta: “mielekäs toiminta yhdessä muiden ihmisten kanssa.”

Olen innoissani työstäni, koska mielestäni MieTon ydinajatus on rautainen. Työintoa lisää yhdistyksen vaikuttava historia, josta riittää ammennettavaa monelle yhdistykselle inspiraation lähteeksi. Onneksi se voi edelleen toimia inspiraation lahteenä myös MieTolle itselleen! Toimitakertomuksia lukiessa ja jäsenten juttuja kuunnellessa olen erityisen vaikuttunut vuosien varrella säilyneestä intohimoisesta yhdessä tekemisen meiningistä ja uskosta omaan asiaan. Tämän toivon jatkuvan ja vahvistuvan.  Ensimmäisen kuun työlistani kärjessä onkin ollut: kuuntele ja opi.

Valmistuin tänä syksynä Helsingin yliopistosta pääaineena sosiaalipolitiikka. Sivuaineena olen opiskellut johtamista ja sosiologiaa. Opintojen aikana olen tehnyt opettajan sijaisuuksia, työskennellyt turvapaikanhakijoiden vastaanottokekskuksessa ohjaajana, tehnyt konsultointia ja luennointia oman toiminimen kautta liittyen aikapankkitoimintaa käsittelevään pro gradu -työhöni. Jatkan aikapankkeihin liittyvää työtäni MieTo-työn ohella. Yksi tähän liittyvä projekti on Demos Helsingin kanssa toteuttu aikapankkikokeilu osana HOAS -laboratorio hanketta. Talvella 2011 ja keväällä 2012 pohdin myös tulevaisuuden demokratiaa Sitran elinvoimaa-foorumilla, johon uskon MieTo-työn antavan hyvää näkökulmaa.

Aiempi työhistoria ohjaa väistämättä työskentelyäni MieTossa. Se minkä toivon jäävän näkyväksi on hyvä vastavuoroisuuden kulttuuri: yksin pärjääminen ei ole hyve, porukassa parempi, olemme jokainen avun – ja henkisen tuen – antajia ja vastaanottajia vuorollamme.

MieTon jäsenille ja sidosryhmille pyrin olemaan helposti lähestyttävä ja haluttu yhteistyökumppani.

Yhteistyöterveisin, Iikka Lovio
iikka.lovio@gmail.com
p. 0440164050

Ps. syksyn toiminnassa on tilaa spontaanisti syntyville toimintaryhmille. Mikäli sinulla on idea ja halua vetää omaa ryhmää, niin ota yhteyttä.

Mindfulness ja parisuhde

07.09.2011 kirjoitti MieTo ry Ei kommentteja »

Mindfulness on hyväksyvää tietoista läsnäoloa. Mindfulness-taidoilla tarkoitetaan kykyä havainnoida ja kuvata nykyhetkessä ulkoisia ja mielen sisäisiä tapahtumia, ajatuksia ja tunteita. Mindfulness-harjoitteita voi tehdä kaikkien aistien avulla. Näiden Mindfulness-harjoitteiden avulla voi myös parantaa omaa parisuhdetta.

Mindfulness ohjaa meitä elämään hetkessä. Kun olemme läsnä juuri tässä hetkessä, annamme toiselle aikaamme ja huomiotamme. Kuuntelemme mitä hänellä on sanottavaa. Kuulemme mitä hän sanoo. Keskitymme siihen. Osoitamme että kuuntelemme. Kuunteleminen ja sen osoittaminen kertoo toisen arvostamisesta. Kun toinen puhuu ja kuuntelija on kuuntelevinaan ja tekee koko ajan todellisuudessa jotain muuta, puhuja huomaa sen. Tulee tunne, ettei ole tärkeä. Kuinka usein muistat joko sanoneesi tai kuulleesi “Et ole taaskaan kuunnellut mitä sanon”? On helppoa aloittaa keskittymällä aitoon ja myötäelävään kuunteluun.

» Read more: Mindfulness ja parisuhde

Anteeksi antamisen voima

02.09.2011 kirjoitti MieTo ry Ei kommentteja »

Kun sinua on loukattu pahasti, tuntuu anteeksi antamisen ajatus monesti mahdottomalle. Miksi antaisin anteeksi ihmiselle, joka on kohdellut minua huonosti? Voisi kysyä myös, miksi kantaa mukanaan tunteita, jotka eivät palvele minua. Kauna ja katkeruus vievät paljon tilaa ajatuksissamme ja kuluttavat henkistä energiaamme.

Anteeksi antaminen on erittäin tärkeää omalle mielenterveydelle ja hyvinvoinnille. Aluksi on tärkeää käydä läpi omat tunteet. Puhua, kirjoittaa, itkeä, jakaa tunteita toisten kanssa; selvittää mitä oikeasti tapahtui. Anna tilaa omille tunteillesi. Tee mitä tunteesi käskevät laillisuuden rajoissa. On esimerkiksi turvallista kirjoittaa omista tunteista. 

Kirjoita väärintekijälle kirje, jota et koskaan lähetä. Kirjoita siihen kaikki loukkaukset, satuttamiset, pahaolo mitä itsestäsi löytyy. Voit osoittaa kirjeen itsellesi, lapsellesi, vanhemmillesi tai väärintekijälle. Kirjoita sille, joka tuntuu luonnollisimmalle vastaanottajalle. Voit kohdistaa sanasi väärintekijälle tai kertoa tapahtuneesta itsellesi tai kolmannelle henkilölle.

» Read more: Anteeksi antamisen voima

Tukea itsetunnolle

02.09.2011 kirjoitti MieTo ry Ei kommentteja »

Olisihan se ihanaa, jos elämä menisi eteenpäin niin kuin toivomme. Elämä on täynnä erilaisia sattumia, tapahtumaketjuja, onnea, epäonnea, epäoikeudenmukaisuutta ja omia valintojamme. Emme välttämättä huomaa katselevamme kaikkea oman napamme kautta. Mitä tahansa tapahtuukin, mietimme yleensä ensin koskeeko se minua ja jos koskee, miten.

On helppoa ajatella, että itse olen epäonnekas ja muut onnekkaita. Toisille tuntuu tapahtuvan mukavia asioita, joita itsellekin toivoisi tapahtuvan. Kannattaa muistaa, ettemme koskaan tiedä koko totuutta toisen ihmisen elämästä. Useat meistä eivät näytä epäonnistumisiaan tai haavoittuvaisuuttaan. Moni peittää epävarmuutensa suuriin puheisiin. Toisista pahan puhuminen paljastaa usein huonon itsetunnon.

» Read more: Tukea itsetunnolle