Näkökulman vaihtamisen työkaluja

19.07.2012 kirjoitti MieTo ry Ei kommentteja »

pottery dating marks Se mihin kiinnitämme huomiota vahvistuu. Kannattaa kiinnittää huomiota omiin vahvuuksiin ja onnistumisiin. Näkökulmaa vaihtamalla voi monesta negatiiviseksi koetusta asiasta saada jopa voimavaran ja hyvän ominaisuuden.

see this website rencontrer femme russe en france Suurennuslasi
Suurennuslasin avulla verrataan negatiivisia uskomuksia ja/tai reaktioita tosiseikkoihin. Vaikka et ole varma onko usko on perusteeton, kysy itseltäsi, ”Mitä todisteita tästä on?” Kun katsotaan mitä todella tapahtui tai mitä näit edessäsi, saatat huomata, että uskomus onkin vääristymä.

rencontre xv rugby Esimerkiksi: ”Minulle ei koskaan tapahdu mitään kivaa.” Voit varmasti palauttaa mieleesi mukavia sattumia ja tapahtumia ja jopa tehdä niistä listan itsellesi. Koska aivomme on evoluution myötä oppinut painottamaan negatiivista, muistamme ikävät asiat herkemmin.

site de rencontre non serieux » Read more: Näkökulman vaihtamisen työkaluja

Vapautuminen projektiluontoisesta perhe-elämästä

09.07.2012 kirjoitti MieTo ry Ei kommentteja »

Monen perheen elämä näyttää kovin kiireiselle. Mieheni ilmaisi asian tyhjentävästi: projektiluontoinen tapa suhtautua asioihin on tullut myös perhe-elämään. Kaikkea käsitellään kuten työprojekteja ja samalla kotiasioista tulee tavoitteellisia. Jopa lomasta.

Eihän se ihme olekaan. Jos 11 kuukautta vuodesta pyörittää projekteja, niin miten sitä osaa olla tekemättä samaa lomalla. Toimintatavat hiipivät hissukseen elämäämme. Ilman aamukahvia on vaikea saada itseä liikkeelle. Asioita tehdään tietyssä järjestyksessä päivästä toiseen, käytämme samoja asioita saadaksemme aikaiseksi toivotun tutun lopputuloksen. Itseäni tarkkaillessani huomaan uuden liittyvän lähinnä uusien asioiden oppimiseen lukemisen kautta. Muutoin asiat rullaavat aika samoin kuvioin.

Ennen lomani alkua huomasin pientä ahdistusta aina kun joku kyseli lomasuunnitelmiamme. En halunnut suunnitella mitään. Vain olla. Muutamaa kyläilyä lukuun ottamatta kalenterit pidettiin tällä lomapätkällä mahdollisimman avoimina. Valittu tapa tuntui toimivan. Jo viikon jälkeen huomasin olevani todella energinen ja iloinen ilman erityistä syytä. Iloinen ilman erityisiä tapahtumia. Iloinen tavallisen päivän keskellä.

» Read more: Vapautuminen projektiluontoisesta perhe-elämästä

Tahdonvoimaharjoituksia

02.07.2012 kirjoitti MieTo ry Ei kommentteja »

Monesti haluamme tehdä muutoksia elämässämme, mutta muutoksen ajatellaan tulevan luopumisen ja kärsimyksen kautta, jolloin into ryhtyä muutokseen vähenee. Tahdonvoima auttaa tavoitteeseen. Tahdonvoima on lihas, jota voi vahvistaa.

Harjoitukset voivat olla pieniä hauskoja ja hassuja. Voit käyttää “väärää” kättä hampaiden pesuun tai ruokailuun. Voit pyrkiä lopettamaan kirosanojen käytön tai pahan puhumisen tai ajattelun. Voit pyrkiä kasvattamaan kärsivällisyyttä hankalaa ihmistä kohtaan. Voit päättää tervehtiä itseäsi joka aamu peiliin katsoessasi sanoilla “hei kulta”. Voi valita tehdä mitä vain, kun pyrit muuttamaan totuttua toimintatapaa. Tärkeintä on käyttää tahdonvoimaa tehdäksesi jotain uutta, tai rikkoaksesi vanhaa tottumusta.

» Read more: Tahdonvoimaharjoituksia

Positiivisuusansa

20.06.2012 kirjoitti MieTo ry Ei kommentteja »

Vaikka positiivisuudessa on paljon kaunista ja hyvää, täytyy myös muistaa, että elämässä on paljon enemmän harmaan sävyjä, eikä sitä sen tähden voi aina kaikkiin tilanteisiin ulottaa.

Ihminen saattaa olla väkivaltaisessa parisuhteessa. Joka sellaisessa on ollut, tietää että usein alistaminen alkaa vasta, kun puoliso on saanut toisen “koukutettua” vauvan, yhteisen asunnon tai avioliiton kautta. Usein se alkaa pikkuhiljaa, jopa huomaamatta, jolloin väkivallan kohde ei ole varma mistä oikein on kysymys, milloin se on alkanut ja mikä on edes totta. Olisiko erilainen ajattelu muuttanut toisen toimintaa? Miten ihmiset jotka vannovat positiivisuuden nimeen ja sanovat että voimme muuttaa vain itseämme (mikä on osittain totta), eivät myönnä että toinen voi satuttaa ajattelet mielessäsi mitä tahansa?

Kysyisitkö henkisen väkivallan uhrilta mitä hän on tehnyt, jotta toinen kohtelee huonosti? Ehdottaisitko häntä vain käyttämään kiitollisuutta ja anteeksi antamista työkaluina? Mitä jos hänen henkensä on vaarassa? Me todella voimme saada itsemme uskomaan lähes mitä tahansa, joten vaarallisessakin tilanteessa voimme manipuloida itsemme olemaan positiivisia ja onnellisia, ja jäämään vaaralliseen tilanteeseen.

» Read more: Positiivisuusansa

Työyhteisötaitoja 90-luvulla

16.06.2012 kirjoitti MieTo ry Ei kommentteja »

Olen lueskellut rencontre golfique Steve Jobsin elämänkertaa mielenkiinnolla ja hämmennyksellä. Työyhteisötaitojen merkitystä ei 70- ja 80-luvuilla ehkä vielä juurikaan ajateltu. Toki voi ajatella, että ajamalla työntekijät lähes hulluuden partaalle, on edesauttanut hienojen ja toimivien tuotteiden syntymistä. Mutta millä hinnalla?

Kirja on tuonut mieleeni erilaisia työyhteisöjä joihin olen kuulunut. 90-luvulla, varsinkin pahimpana lama-aikana, ilmapiiri oli ahdistava ja kova. Rautainen esinainen oli stressaantunut – ja haukkui huutamalla. Osa aloittavista työntekijöistä ei koskaan palannut ensimmäiseltä lounaalta takaisin töihin. Iso osa lopetti muutamassa viikossa. Jäljelle jääneet kestivät ja yhdessä nauroimme miten kyseisessä työpaikassa oppi tekemään töitä isolla teellä.

Silloin taannoin, ei ollut reittejä josta olisi saanut apua. Oli kestettävä tai lähdettävä. Yrityksen johto tiesi jonkin verran tapahtumista, ja ymmärtääkseni esinaisellemme käyttäytymisestä aina välillä myös huomautettiin, mutta silti hänen annettiin jatkaa asemassaan osa-aika eläkkeelle siirtymiseen asti. Tänään vastaava tapaus saattaisi roikkua päivälehtien otsikoissa ja pakottaa toimenpiteisiin.

» Read more: Työyhteisötaitoja 90-luvulla

Kaikilla on kärsimystä

07.06.2012 kirjoitti MieTo ry Ei kommentteja »

Tunteet ja tuntemukset tulevat ja menevät, syntyvät ja katoavat. Kannattaako jonkin väliaikaisen takia pilata ystävyyssuhde, kiukutella puolisolle tai kadehtia kaveria? Ei varmasti ainakaan joka kerralla.

Pystyisimmekö muuttamaan käytöstämme parempaan muistamalla, että kaikilla ihmisillä on omat ikävät kokemuksensa, tuskan aiheensa, kipunsa ja kärsimyksensä? Toisen elämä saattaa ulos päin näyttää helpolle ja sujuvalle. Moni käyttää sujuvasti sanontaa “aina mulle” tai “vaan mulle”. Saamme itsemme uskomaan, että maailma kohtelee minua epäoikeudenmukaisesti ja kaverit pääsevät helpolla.

Jos muistaisimme jokaisessa kohtaamisessa, että tuolla toisellakin ihmisellä on omat kipunsa ja ikävät kokemuksensa, pystyisimmekö suhtautumaan toiseen ihmiseen lempeämmin, ymmärtäväisemmin ja ystävällisemmin? Suosittelen kokeilemaan miten se muuttaa omaa käytöstä.

» Read more: Kaikilla on kärsimystä

MieTo kiittää Iikkaa

06.06.2012 kirjoitti Webmaster Jouni Ei kommentteja »

Toiminnanohjaaja http://metodosalargarpene.es/ebioer/1920 Iikka Lovio siirtyi toukokuun päättyessä kohti uusia töitä ja haasteita. Syyskuussa 2011 alkaneen yhteisen taipaleen aikana saatiin aikaan monenlaista: ryhmätoimintaa uudistettiin ja toimitiloja onnistuttiin löytämään luovasti, uutta yhteis- ja verkostotyötä rakennettiin hedelmälllisesti ja MieTon toiminta- ja tulevaisuusstrategiaa laadittiin ennakkoluulottomasti. Bonuksena syntyi myös useampi video ja uusi esite (pdf).

MieTo ry kiittää Iikkaa arvokkaasta panoksesta ja toivottaa kaikkea hyvää!

Lapsia ja nuoria pitää kuunnella

31.05.2012 kirjoitti MieTo ry Ei kommentteja »

Hyvinkään tragedia on varmasti ollut monen muunkin mielessä tällä viikolla, eikä vain minun. Kaikissa viikon Metta-meditointihetkissä ovat tapauksen kaikki osapuolet tulleet mieleen ja myötätunnon tunne on syvä. Kun olemme puhuneet sen jälkeen harjoituksen herättämistä tunteista, monet kertovat kokevansa myötätuntoa ja vastavuoroisesti kiitollisuutta pienistä asioita, jotka ovat hyvin juuri nyt.

useful link Sari Näre on kirjoittanut Helsingin Sanomissa aiheesta. “Psykoanalyytikko Peter Fonagy on tutkinut väkivaltaisia nuoria ja havainnut, että heille on yhteistä kyvyttömyys jäsentää kuvin tai sanoin tunteitaan.”

Kuuntelin äskettäin haastattelun, jonka alkuperää en ikävä kyllä muista. Haastattelussa oli mielenkiintoista se, että psykologi oli opettanut Mindfulness-taitoja ryhmälle ja havainnut että osalle kokemuksien sanoittaminen harjoituksen loputtua oli vaikeaa, joten hän antoi heille laput, joihin oli kirjoitettu tunteita, jotta he pystyivät niiden avulla kertomaan mitä tuntevat sillä hetkellä. En tiedä auttaisiko tämä meidän nuoriamme, mutta ehkä kuvalappujen avulla tunteiden kuvaamista voisi harjoitella jo pienestä lähtien, kunnes osaa kertoa sanoin. Tuskin se asiaa ainakaan pahentaisi.

» Read more: Lapsia ja nuoria pitää kuunnella

Toivon sinulle onnellisuutta

24.05.2012 kirjoitti MieTo ry Ei kommentteja »

Ihan viime viikkoina on moni ihminen kysynyt minulta samaa: “Miten voi suojata itseä kun toinen on pahalla tuulella, käyttäytyy huonosti tai ihan haukkuu”. Ehkä monet alkavat olla väsyneitä ennen lomakauden alkua ja sen tähden helpommin pahoitetaan toisten mieli. Näitä kysymyksiä on tullut vastaan yllättävän paljon parin viikon sisällä.

Toisen loukatessa, itse toivotan hänelle hyvää mielessäni. Se voi tuntua vaikealle, mutta ei se ole. Kun toinen loukkaa, hän siirtää omaa pahaa oloa seuraavaan. Yleensä iloinen, hyväntuulinen tai onnellinen ihminen ei loukkaa toisia tahallaan. Meillä on mahdollisuus valita mitä tunteita annamme toisten siirtää itseemme. Iloa kannattaa aina ottaa vastaan, sitä tuntuu olevan liikkeellä aivan liian vähän ja jokainen meistä voi auttaa siirtämään iloa eteenpäin. Ilohan tarttuu kuten flunssaviirus. Antaa sen kiertää kiihtyvällä tahdilla.

» Read more: Toivon sinulle onnellisuutta

Yksinkertainen vinkki ajan säästöön

16.05.2012 kirjoitti MieTo ry Ei kommentteja »

Meillä on usein ajatus, että voimme säästää aikaa. Emme kuitenkaan voi laittaa aikaa pankkiin odottamaan pahoja päiviä, vaikka toki voimme elintavoillamme pyrkiä pidentämään elämää. Ajan tuhlaaminen sujuu yleensä hyvinkin helposti.

Oma tavoitteeni ei ole tehostaa kaikkea tekemääni äärimmilleen, jotta elämässä kaikki sujuisi kuin tehokkaasti viritetyssä koneessa. Tavoitteeni on saada asioita hoitumaan siten, että aikaa jää lorvailuun ja muihin asioihin, joita nautin tehdä.

“Älä tee asioita kahdesti” -neuvo vapauttaa aikaa muuhun. Monella meistä on tapana katsoa sähköpostia heti kun viestiääni kertoo, että jotain uutta on saapunut. Sähköpostiin vilkuileminen tuon tuosta rikkoo keskittymisen ja joudumme jälleen kerran kokoamaan ajatukset uudelleen käsillä olevaan tehtävään. Jossain vaiheessa palaamme sähköpostiin ja käsittelemme sen jollain tavalla. Näin olemme kohdistaneet siihen huomiota ja aikaa kaksi kertaa. Voit laskea kuinka monta sähköpostia saat päivän aikana ja kuinka monta kertaa käännyt katsomaan viestejä, vaikka ei olisi tarkoitusta vielä tehdä niiden eteen mitään. Kuinka paljon hukattua aikaa tästä tulee organisaatiotasolla?

» Read more: Yksinkertainen vinkki ajan säästöön