Miten kohtelet itseäsi?

06.01.2012 kirjoitti Heidi Ei kommentteja »

http://revedecabane.com/?ower=opzioni-binarie-come-fare&f47=ed Miksi meidän on usein vaikea antaa lempeyttä ja ystävällisyyttä itsellemme? Toisille niitä kuitenkin usein suomme.

watch Olemme usein ankarimpia itsellemme. Ihan kuin itseämme kohtaan meillä olisi eri kriteerit. Muille sallimme inhimillisyyden ja virheet. Itse pitäisi onnistua täydellisesti. Omat mokamme jäävät usein myös pyörimään ajatuksiimme, joissa ne voivat nousta pinnalle aika ajoin jopa vuosia. Sieltä nämä ikävät epäonnistumiset vaikuttavat ajatteluun itsestämme ja sitä kautta saattavat jopa rajoittaa toimintaamme.

here Myötätunto itseä kohtaan muuttaa asioita. Se lopettaa syyllisyydessä pyörimisen. Ei haittaa vaikka olemme tehneet virheen. Hyväksymme oman inhimillisyytemme ja kehitymme oppimalla siitä. Aina voi myös pyytää anteeksi, jos olemme toista vahingoittaneet.

forex şirketi battı » Read more: Miten kohtelet itseäsi?

Hyvää Uutta Vuotta 2012

31.12.2011 kirjoitti Jari Ei kommentteja »

ikili opsiyon stratejileri MieTo ry kiittää kaikkia kuluneen vuoden aikana mukana toiminnassaan olleita henkilöitä ja yhteistyökumppaneita.

http://www.accomacinn.com/?falos=handel-mit-bin%C3%A4ren-optionen-lernen Onnea ja menestystä alkavalle uudelle vuodelle 2012.

http://webconsultingsmp.it/?rjuks=live-exchange-rate&a39=6b

binaire opties one touch Hyviä uutisia! Mieto saa alkuvuodesta Kettutien nuorisotalon tilat päiväkäyttöön. Kettutiellä koonnutaan maanantaisin ja torstaisin 9.1. alkaen klo 10. Osoite: Kettutie 8 b. Kokkaaminen jatkuu perinteisesti perjantaisin Ankkurissa 13.1. lähtien klo 10:ltä.

Tavoitetta kohti

30.12.2011 kirjoitti Heidi Ei kommentteja »

Meillä on erilaisia syitä viivytellä asioiden suhteen. Uskottelemme itsellemme, että vaikka tänään ei tee mieli mennä lenkille tai kieltäytyä jälkiruuasta tai imuroida, niin huomenna varmastikin se on mielekkäämpää. Useimmiten näin ei kuitenkaan ole. Inho jotain asiaa kohtaa ei ole päiväkohtaista vaan jotain aiemmin opittua, sisällämme olevaa. Tai saatamme ajatella että huomenna on koko päivä aikaa tehdä hommia. Näin ei useinkaan ole. Samat rutiinit ovat seuraavanakin päivänä ja uusia asioita voi ilmaantua tehtäväksi.

Voit asettaa itsellesi “rangaistuksen”, jos et toimi kuten haluat. Esimerkiksi, jos et mene lenkille, lupaat joka kerran imuroida puolison vuorolla. (Toki pitää kertoa se myös puolisolle.) Vastavuoroisesti lupaa itsellesi jokin palkinto, kun olet suorittanut tavoitetta koskevan askeleen. Oletko mieluummin lenkillä vai imuroitko? Mikä vaihtoehto toimii sinun tilanteessasi ja tavoitteessasi parhaiten?

» Read more: Tavoitetta kohti

Valomeditaatioharjoitus

27.12.2011 kirjoitti Heidi Ei kommentteja »

Sytytä kynttilä ja aseta se eteesi. Istu mukavasti selkä suhteellisen suorana ja hengitä muutaman kerran syvään ja rennosti. Katso kynttilää minuutin ajan sen säteillessä valoa joka suuntaan. Sulje hiljalleen silmäsi.

Visualisoi kynttilänvalo kehosi sydänalaan sammumattomana liekkinä tai valopallona. Anna sen loistaa joka suuntaan kuin kynttilä.

Jatka huomion lepäämistä sydänalassa. Tunne kynttilänvalon pehmeä hehku sydämessäsi. Halutessasi voit avata ja sulkea silmäsi muutamia kertoja katsellen liekkiä edessäsi ja visualisoiden sen sydämeesi.

» Read more: Valomeditaatioharjoitus

Tavoite mielessä – tee jotain heti

27.12.2011 kirjoitti Heidi Ei kommentteja »

Lepo vaikuttaa myös tahdonvoiman ylläpitämiseen. Väsyneenä on vaikea pysyä päätöksessä muuttaa toimintatapoja. Ennen muutostyöhön ryhtymistä kannattaa tankata tahdonvoimaa varmistumalla tarpeellisesta määrästä unta ja lepoa. Jos olet kovin väsynyt, voit aloittaa projektisi lepäämällä. Varmistu kuitenkin siitä, että sinulla on selkeästi mielessä milloin lepoa on tarpeeksi ja voit siirtyä seuraavaan vaiheeseen.

Yksi virhe on odottaa liian pitkään, ennen kuin aloittaa itsestä huolehtimisen. Jos antaa itsensä väsyä liikaa, on vaikea saada aloitettua. Mieti tarvitsetko lepoa vai riittääkö muutoksen tekeminen pikkuhiljaa pienillä askelilla. Pienissä askelissa ei ole mitään hävettävää. Niistä tulee nopeasti suuria askelia ja suuria elämänmuutoksia. Jokaiseen vaiheeseen kannattaa totutella hyvin, tehdä siitä pysyvä toimintatapa, ennen kuin siirtyy seuraavaan vaiheeseen.

» Read more: Tavoite mielessä – tee jotain heti

MieTon tilakysymys selkeytyy!

21.12.2011 kirjoitti Webmaster Jouni Ei kommentteja »

Hyviä uutisia! Mieto saa alkuvuodesta Kettutien nuorisotalon tilat päiväkäyttöön. Kettutiellä koonnutaan maanantaisin ja torstaisin 9.1. alkaen. Osoite: Kettutie 8 b. Kokkaaminen jatkuu perinteisesti perjantaisin Ankkurissa 13.1. lähtien.

Merkkaa seuraavat päivät leikkikalenteriisi.

  • Ma: Kettutien nuorisotalo 10-13.30
  • To:  Kettutien nuorisotalo 10-13-30
  • Pe:  Ruoperjantai Ankkurissa 10-13.30

Tarkempaa tietoa suunnitellusta ohjelmasta, ryhmistä ja mahdollisista retkistä löydä nettisivujen toimintakalenterista.

Kettutien nuorisotalon tila soveltuvat monenlaiseen toimintaan. Paikalta löytyy kaikki, mitä mielekkääseen toimintaan tarvitaan: liikuntasali, biljardipöytä, pingispötä, lautapelit, shakkilaudat ja videopelit. Tärkeintä on hyvät leikkikaverit. Siksi toivommekin, että tavoitamme paljon uusia ihmisiä talven aikana. Tervetuloa!

Hyvää joulua ja onnellista uutta vuotta,

MieTo Ry.

Tahdonvoimalla tavoitteisiin

15.12.2011 kirjoitti Heidi Ei kommentteja »

Tahdonvoima on tutkimusten mukaan kuin lihas, se väsyy käytettäessä, mutta sitäkin voi harjoittaa vahvemmaksi.

Tutkimusten mukaan, jos olet esimerkiksi pitkän ja kuluttavan päivän töissä, on vaikeampi saada itsestä irti enempää. Silloin tulee todennäköisesti valittua matalan energiankulutuksen viihdykettä illaksi, eli käytyä sohvalle television eteen, vaikka tiedämmekin, että kävelylenkki ulkona tekisi paremman olon. Silloin, kun on joutunut jo pitkään käyttäytymään “kunnolla” ja suodattamaan pois näkyvistä omia tuntemuksia ja toiveita, on käyttänyt jo paljon tahdonvoimaa yhdelle päivälle. Ja kuten tiedämme, ei suuressa osassa työpaikkoja voi olla ja käyttäytyä miten haluaa.

» Read more: Tahdonvoimalla tavoitteisiin

Mindfulness auttaa tavoitteisiin

11.12.2011 kirjoitti Heidi Ei kommentteja »

Uudenvuodenlupauksia ei kannata jättää tekemättä sen takia, että ei ole aiemmin niissä onnistunut. Seuraavissa blogikirjoituksissa käyn läpi muutamia asioita, joilla voi vaikuttaa tavoitteiden saavuttamiseen ja omaan käytöksen. Omista ajatuksista ja käytöksestähän se muutos liikkeelle lähtee.

Mindfulness kehittää harjoittajansa huomiokykyä. Meditointi on itsemme kanssa olemista. Itseen yhteyden ottamista. Olemme omassa hengityksessä, tuntemuksissa, ajatuksissa tai tunteissa. Huomioimme mitä herää itsessämme meditoinnin aikana. Tai arkiharjoitteita tehdessä, annetaan huomiota sille mitä ympärillä tapahtuu ja mille itsessä tuntuu.

Kun opit huomioimaan itseäsi, siirrä oppi myös tavoitetta tukien käytäntöön. Huomioimalla omaa käyttäytymistä, löydät ne kohdat, joissa “vanha” käyttäytyminen helposti ottaa vallan. Jos on vuosikymmeniä toiminut tietyllä tavalla, on siihen helppoa luisua takaisin huomaamattaan. Kun huomaat olevasi käsi keksipaketissa, olet läsnä tilanteessa ja voit valita otatko porkkanoita iltanaposteltavaksi keksien sijaan. Jos huomaat vasta keksipaketin syötyä mitä tuli tehtyä, kannattaa harjoitella lisää läsnä olemisen taitoa.

» Read more: Mindfulness auttaa tavoitteisiin

Rakastavalla ystävällisyydellä

08.12.2011 kirjoitti Heidi Ei kommentteja »

Rakastava ystävällisyys on hieno harjoite meidän jokaisen elämään. Rakastavalla ystävällisyydellä suhtaudutaan kaikkeen, myös itseemme. Rakastavaa ystävällisyyttä harjoittava tietää, että voi itse luoda onnellisuutta, iloa ja toivoa sekä rakkauden tunnetta.

Me emme voi muuttaa toisia ihmisiä, mutta voimme tietoisesti päättää miten suhtaudumme ympärillä olevaan maailmaan. Voimme valita ystävällisen suhtautumistavan sen sijaan, että valitsisimme ajatella ja puhua negatiivisista, ikävistä ja pahaa olotilaa levittävistä asioista. Voimme valita olla levittämättä huhuja, opetella puhumaan vilpittömästi, kertoa asioista jotka lisäävät iloa ja toivoa, sekä itselle että muille.

Rakastavaa asennetta voi harjoitella metta-meditaatiolla. Länsimaisessa kulttuurissa olemme tottuneita siihen, että joku toinen “tuo” rakkautta elämäämme. Saamme sitä joltain toiselta. Käymme jopa kauppaa siitä. Myös omassa itsessään voi antaa rakkautta itselle, ja kun se onnistuu, jakaa sitä ympärilleen.

» Read more: Rakastavalla ystävällisyydellä

Vaienna sisäinen kriitikkosi

29.11.2011 kirjoitti Heidi Ei kommentteja »

Monilla meillä on sisällä ankara kriitikko, joka vaatii täydellisyyttä. Pitäisi osata, kyetä, jaksaa. Olla parempi versio itsestämme. Miksi vaadimme itseltämme asioita, joita emme vaadi muilta? Miksi itselle pitää olla ankarin?

Eikö olisi mukava tehdä asioita ilman omaa sisäistä arvostelua? Laulaa, ilman että miettii sävelessä pysymistä. Tanssia ilman täydellistä askellusta ja huippusuoritukseen pyrkimistä. Kokata ateria ja olla miettimättä miten hyvä se olisi voinut olla, jos vain osaisi paremmin. On monia asioita joista voisimme nauttia lopputulosta arvostelematta. Opetellaan iloitsemaan siitä että yritämme, että emme anna epäonnistumisen pelon lannistaa ja olla kokeilematta.

» Read more: Vaienna sisäinen kriitikkosi