Ennakkoluuloista meditointiin

12.09.2012 kirjoitti MieTo ry Ei kommentteja »

bekanntschaften coesfeld Vaikka yhä useampi on löytänyt meditoinnin ja läsnäolon avuksi stressin hallintaan ja tieksi kohti rauhallista elämäntapaa, kuulee myös ennakkoluulojen värittämiä luuloja harjoittamisesta.

http://tjez.gob.mx/perdakosis/729 En voi tulla meditointikurssille, koska en osaa rauhoittua. Olen niin tottunut toimimaan nopeasti – kaiken aikaa. Kursseilla kaikki harjoittelevat. Meditointi on harjoittelua lopun elämää. Ihmisen mieli on tehty ajattelemaan, joten vaikka kuinka harjoittaisi, mieli lähtee aika ajoin vaeltelemaan. Kurssi on hyvä paikka harjoitella, koska ryhmässä tekeminen auttaa yrittämään. Kun vieruskaverikin yrittää, on itsekin helpompi yrittää.

go to link 90 minuuttia on liian pitkä aika tehdä harjoitusta. Jokainen varmastikin opettaa oman persoonansa ja mieltymystensä kautta, mutta minun kursseillani 90 minuuttiin mahtuu neljästä kuuteen harjoitusta. Harjoitusten välillä voi ottaa pienen paussin ja toisinaan harjoituksesta toiseen voi liukua ottamatta taukoa. Usein on mahdollista valita toimintatapa itse. Harjoitusten aikana on aina mahdollista nousta juomaan tai vessan tai kävelemään, jos itsestä tuntuu sille. Monet harjoituksista voi tehdä makuullaan ja nukahtaminen on sallittua.

order Orlistat 120 mg » Read more: Ennakkoluuloista meditointiin

Irtipäästäminen

04.09.2012 kirjoitti MieTo ry Ei kommentteja »

http://ramblingroseboutique.com/?prertwe=dating-site-catholic&b68=ac Sanotaan että jos rakastat jotain, päästä se irti, jos se tulee takaisin, se on sinun. Irtipäästäminen on yksi keskeinen Mindfulness harjoitus.

http://uetd-hessen.de/?deuir=katie-leung-dating-history&d53=c4 Mindfulness opettaa huomioimaan mitä tapahtuu hetkessä, ajatukset huomioidaan, mutta niihin ei ole tarkoitus takertua. Ajatukset ovat kuin pilviä taivaalla. Niitä syntyy, ne muuttuvat ja ne katoavat. Niitä voi katsella, mutta niissä on vaikea roikkua kiinni. Irti päästäminen ajatuksista, varsinkin ikävistä ja vahingollisista ajatuksista, helpottaa elämää.

http://sat-rent.de/deribbebe/17680 Irtipäästämistä voi harjoittaa myös asioiden suhteen, jotka eivät enää palvele itseä. Voit päästää irti vahingollisista tavoista tai vaikka katkeruuden tunteesta. Kun tunnemme katkeruutta meitä loukannutta ihmistä kohtaan, tuo ihminen ei tiedä siitä mitään. Hän voi kulkea läpi koko elämänsä loukkaantumisesta tietämättä. Kuka oikeasti kärsii katkeruudesta ja asian muistamisesta?

» Read more: Irtipäästäminen

Mitä odotat tulevilta viikoilta?

28.08.2012 kirjoitti MieTo ry Ei kommentteja »

Loman suunnittelun tiedetään kohottavan mielialaa. Nyt suurin lomakausi on ohitse, joten on aika miettiä mitä mukavaa on tuloillaan seuraavina viikkoina ja kuukausina. En henkilökohtaisesti suosi ns. elämyskulttuuria, mutta mielialan ylläpitäjänä sitä voi hyvin hyödyntää.

Mitä odotat pääseväsi tekemään tulevien viikkojen kuluessa? Tieteen mukaan, se on yksi tärkeimmistä kysymyksistä, joita voi kysyä itseltäsi. Se mukava asia tai tapahtuma tuottaa voimakkaan positiivisen tunteen, mikä auttaa nopeasti muuttamaan olotilan paremmaksi. Keskität huomion positiiviseen ja siihen mitä voit itse kontrolloida sen suhteen. Vaikka valita osallistutko miten ja millä lailla.

» Read more: Mitä odotat tulevilta viikoilta?

Hauskuutta ja hilpeyttä

20.08.2012 kirjoitti MieTo ry Ei kommentteja »

Kuinka paljon oikeasti toimimme miten toimimme, koska olemme sosiaalisia olentoja sosiaalisessa ympäristössä ja välitämme siitä miten meistä ajatellaan? Miten paljon yritämme olla viileitä ja käymme kauppaa vaikka peukutuksilla ja tykkäämisillä?

Itse huomaan usein miettiväni, etten halua pahoittaa kenenkään mieltä. Mikä sopii muutoinkin omaan toimintaani, mutta joskus kun en löydä tapaa sanoa asiaa niin selkeästi että tulkintavaikeuksia ei pitäisi tulla, niin jätän sanomatta. Pitäisi kuitenkin oppia rohkeutta sanoa mitä haluaa sanoa, kun tarkoitus ei ole vahingoittaa ketään.

Sain kerran haukkumakirjeen sähköpostiini eräästä tapauksesta. Henkilö ymmärtääkseni koki, että olin astunut hänen varpailleen, ja antoi palaa. Minä olin toiminut kuten minulta oli pyydetty ja pyytäjällä oli auktoriteettia pyytää. Olin uusi enkä tuntenut ihmisiä. Selitin miten asiat olivat menneet. Paluupostina sain viestin, että hän vain halusi saada minussa “jokin reaktion” aikaiseksi.

En usko toisen mielenpahoittamisen järkevyyteen tai pikkuasioista mielen pahoittamiseen. Pahan olon levittäminen ei ole koskaan toimiva ratkaisu. Pahaa tarkoittavien sanojen sanominen ei hyödytä mitään. Ja miksi reaktion saisi vain provosoimalla, asiallisesti kysyminenkin toimii.

» Read more: Hauskuutta ja hilpeyttä

Jos eläkeikää ei tule

15.08.2012 kirjoitti MieTo ry 1 kommentti »

Meidän perheessä alkaa tänään arki kesäloman jälkeen, kuten monissa muissakin perheissä. Koulut ja työt alkavat jälleen, jolloin kalenteriin ilmestyy monta varattua kohtaa.

Olemme koko työelämämme ajatelleet, että aherruksen vuosien jälkeen, meitä odottaa ansaittu eläke. Moni on suunnitellut asioita eläkeikää odottaen. “Sitten eläkkeellä on aikaa…” Mitä jos eläkeikää ei meille tulekaan, kuten nyt hyvin todennäköiselle vaikuttaa? Olisiko aika muuttaa ajattelua omasta arjesta? Jos tietäisit että töitä pitää tehdä kuolemaan saakka, jotta saa ruokaa ja asunnon, miten järjestäisit elämäsi?

Ainakin kannattaisi yrittää tehdä työtä josta pitää. Jos onnistuu harrastuksen tai suuren mielenkiinnon kautta elättämään itseään, jaksaa varmasti paremmin tehdä työtä pidempään. Ehkei se aina edes tunnu työnteolle.

» Read more: Jos eläkeikää ei tule

Mantroista

15.08.2012 kirjoitti MieTo ry Ei kommentteja »

Harjoitin lähes kuukauden transsendenttista meditointia. Kokemus oli hyvin mielenkiintoinen ja huomasin taas kerran, että kannattaa kokeilla ennakkoluulottomasti jopa erilaisia meditointeja.

Olen joskus aiemminkin meditoinut mantran avulla. Om-mantraa on tuttu, mutta se ei tuntunut omalta, tai ehkä ajankohta ei vain tuolloin vain ollut oikea. Nyt löysin yhden minulle sopivan mantran, minkä huomaan jääneen elämääni.

Käytän mantraa iltaisin nukkumaan mennessä, jos mieli on liian kiireinen rauhoittumaan. Mantra täyttää ajatukset sopivalla tavalla ja uni tulee helpommin. Meditoinnin tarkoitus ei tietenkään ole nukahtaminen, mutta se on oiva nukahtamistyökalu, jos niin haluaa.

» Read more: Mantroista

Katsellaanko pilviä?

07.08.2012 kirjoitti MieTo ry Ei kommentteja »

Olen katsellut huomattavan paljon pilviä tänä kesänä. Ehkä niitä on ollut tarjolla katseltavaksi aiempaa enemmän tänä vuonna.

Pilvistä tulee mieleen Jaska Jokunen sarjakuva, jossa Jaska katselee Tellun ja Epun kanssa pilviä taivaalla. Tellu “psykiatrin ominaisuudessaan” kyselee mitä muut näkevät taivalla. Eppu kertoo näkevänsä mm. kartan ja kuuluisan taiteilijan kasvot. Jaska Jokunen kertoo viimeisessä kuvassa vuorollaan, että oli aikonut sanoa näkevänsä ankan ja hepan, mutta muuttaakin mielensä.

Sarjakuva on monella tavalla ajatuksia herättävä. Koska olet viimeksi katsellut pilviä? Toivon, että kesän aikana kaikilla on ollut mahdollisuus maata tai istua rauhassa ja ihmetellä pilvien muodon muuttumista taivaalla. Pilvien katselu kuuluu jokamies oikeuksiin.

» Read more: Katsellaanko pilviä?

Toimivia self-help -sovelluksia netissä

25.07.2012 kirjoitti MieTo ry Ei kommentteja »

Käytän tällä hetkellä kolmea hyvää, toimivaa ja ilmaista sovellusta tavoitteiden ja hyvinvoinnin tueksi. Tässä lyhyesti niistä.

Pinterest
Pinterest on netissä oleva ohjelma, johon voi kerätä kuvia erilaisien kategorioiden alle omiin tauluihin. Pääset laittamaan sinne omia kuvia, sekä katselemaan toisten kuvia. Kaikki Pinterestissä liikkuvat kuvat ovat kopioitavissa omiin tauluihin muistiin.

Olen aiemmin kirjoittanut Pinterestin käytöstä aarrekarttojen teossa. Pinterestiin olen kerännyt itselleni motivaatio-taulun. Taulussa on kuvia, jotka saavat hyvälle tuulelle, sekä tuntemaan itseni energiseksi. Kerätyt kuvat muistuttavat siitä mitä haluan saavuttaa sekä mitä siihen tarvitaan.

Haluan lisätä liikunnan määrää arjessani. Lenkkeily on jäänyt vähemmälle väkisinkin, kun kärsin jo kolmatta murtumaa jalassa. Kyseessä on jo toinen rasitusmurtuma oikeassa jalassa, ja tällä kertaa se ei tahdo parantua pitkälläkään levolla. On pakko saada itseni liikkeelle toisin tavoin, mutta vaikea motivoida itseä, kun innostavin tapa ei ole tällä hetkellä mahdollinen.

Kun kaipaan sysäystä, mikä saa minut liikkeelle, katselen Pinterest-tauluni kuvia ja mottoja, ja ihan oikeasti lähden siltä seisomalta vaikka jumppaamaan. Yksinkertainen asia saa aikaiseksi muutoksen olotilassani. Myös energisen soittolistan kuunteleminen tuottaa monesti saman tuloksen. Suosittelen kokeilemaan, jos liikkeelle lähteminen on joskus vaikeaa.

» Read more: Toimivia self-help -sovelluksia netissä

Näkökulman vaihtamisen työkaluja

19.07.2012 kirjoitti MieTo ry Ei kommentteja »

Se mihin kiinnitämme huomiota vahvistuu. Kannattaa kiinnittää huomiota omiin vahvuuksiin ja onnistumisiin. Näkökulmaa vaihtamalla voi monesta negatiiviseksi koetusta asiasta saada jopa voimavaran ja hyvän ominaisuuden.

go to link Suurennuslasi
Suurennuslasin avulla verrataan negatiivisia uskomuksia ja/tai reaktioita tosiseikkoihin. Vaikka et ole varma onko usko on perusteeton, kysy itseltäsi, ”Mitä todisteita tästä on?” Kun katsotaan mitä todella tapahtui tai mitä näit edessäsi, saatat huomata, että uskomus onkin vääristymä.

Esimerkiksi: ”Minulle ei koskaan tapahdu mitään kivaa.” Voit varmasti palauttaa mieleesi mukavia sattumia ja tapahtumia ja jopa tehdä niistä listan itsellesi. Koska aivomme on evoluution myötä oppinut painottamaan negatiivista, muistamme ikävät asiat herkemmin.

» Read more: Näkökulman vaihtamisen työkaluja

Vapautuminen projektiluontoisesta perhe-elämästä

09.07.2012 kirjoitti MieTo ry Ei kommentteja »

Monen perheen elämä näyttää kovin kiireiselle. Mieheni ilmaisi asian tyhjentävästi: projektiluontoinen tapa suhtautua asioihin on tullut myös perhe-elämään. Kaikkea käsitellään kuten työprojekteja ja samalla kotiasioista tulee tavoitteellisia. Jopa lomasta.

Eihän se ihme olekaan. Jos 11 kuukautta vuodesta pyörittää projekteja, niin miten sitä osaa olla tekemättä samaa lomalla. Toimintatavat hiipivät hissukseen elämäämme. Ilman aamukahvia on vaikea saada itseä liikkeelle. Asioita tehdään tietyssä järjestyksessä päivästä toiseen, käytämme samoja asioita saadaksemme aikaiseksi toivotun tutun lopputuloksen. Itseäni tarkkaillessani huomaan uuden liittyvän lähinnä uusien asioiden oppimiseen lukemisen kautta. Muutoin asiat rullaavat aika samoin kuvioin.

Ennen lomani alkua huomasin pientä ahdistusta aina kun joku kyseli lomasuunnitelmiamme. En halunnut suunnitella mitään. Vain olla. Muutamaa kyläilyä lukuun ottamatta kalenterit pidettiin tällä lomapätkällä mahdollisimman avoimina. Valittu tapa tuntui toimivan. Jo viikon jälkeen huomasin olevani todella energinen ja iloinen ilman erityistä syytä. Iloinen ilman erityisiä tapahtumia. Iloinen tavallisen päivän keskellä.

» Read more: Vapautuminen projektiluontoisesta perhe-elämästä