citas gratis quito Sanotaan että jos rakastat jotain, päästä se irti, jos se tulee takaisin, se on sinun. Irtipäästäminen on yksi keskeinen Mindfulness harjoitus.

dove si compra un opzione Mindfulness opettaa huomioimaan mitä tapahtuu hetkessä, ajatukset huomioidaan, mutta niihin ei ole tarkoitus takertua. Ajatukset ovat kuin pilviä taivaalla. Niitä syntyy, ne muuttuvat ja ne katoavat. Niitä voi katsella, mutta niissä on vaikea roikkua kiinni. Irti päästäminen ajatuksista, varsinkin ikävistä ja vahingollisista ajatuksista, helpottaa elämää.

Irtipäästämistä voi harjoittaa myös asioiden suhteen, jotka eivät enää palvele itseä. Voit päästää irti vahingollisista tavoista tai vaikka katkeruuden tunteesta. Kun tunnemme katkeruutta meitä loukannutta ihmistä kohtaan, tuo ihminen ei tiedä siitä mitään. Hän voi kulkea läpi koko elämänsä loukkaantumisesta tietämättä. Kuka oikeasti kärsii katkeruudesta ja asian muistamisesta?

martingala vietata opzioni binarie » Read more: Irtipäästäminen

watch Loman suunnittelun tiedetään kohottavan mielialaa. Nyt suurin lomakausi on ohitse, joten on aika miettiä mitä mukavaa on tuloillaan seuraavina viikkoina ja kuukausina. En henkilökohtaisesti suosi ns. elämyskulttuuria, mutta mielialan ylläpitäjänä sitä voi hyvin hyödyntää.

http://www.capacuras.com/?rtyt=rencontre-au-cameroun&cef=16 Mitä odotat pääseväsi tekemään tulevien viikkojen kuluessa? Tieteen mukaan, se on yksi tärkeimmistä kysymyksistä, joita voi kysyä itseltäsi. Se mukava asia tai tapahtuma tuottaa voimakkaan positiivisen tunteen, mikä auttaa nopeasti muuttamaan olotilan paremmaksi. Keskität huomion positiiviseen ja siihen mitä voit itse kontrolloida sen suhteen. Vaikka valita osallistutko miten ja millä lailla.

http://faithsmedicalservices.com/maljavkos/4751 » Read more: Mitä odotat tulevilta viikoilta?

Kuinka paljon oikeasti toimimme miten toimimme, koska olemme sosiaalisia olentoja sosiaalisessa ympäristössä ja välitämme siitä miten meistä ajatellaan? Miten paljon yritämme olla viileitä ja käymme kauppaa vaikka peukutuksilla ja tykkäämisillä?

Itse huomaan usein miettiväni, etten halua pahoittaa kenenkään mieltä. Mikä sopii muutoinkin omaan toimintaani, mutta joskus kun en löydä tapaa sanoa asiaa niin selkeästi että tulkintavaikeuksia ei pitäisi tulla, niin jätän sanomatta. Pitäisi kuitenkin oppia rohkeutta sanoa mitä haluaa sanoa, kun tarkoitus ei ole vahingoittaa ketään.

Sain kerran haukkumakirjeen sähköpostiini eräästä tapauksesta. Henkilö ymmärtääkseni koki, että olin astunut hänen varpailleen, ja antoi palaa. Minä olin toiminut kuten minulta oli pyydetty ja pyytäjällä oli auktoriteettia pyytää. Olin uusi enkä tuntenut ihmisiä. Selitin miten asiat olivat menneet. Paluupostina sain viestin, että hän vain halusi saada minussa “jokin reaktion” aikaiseksi.

En usko toisen mielenpahoittamisen järkevyyteen tai pikkuasioista mielen pahoittamiseen. Pahan olon levittäminen ei ole koskaan toimiva ratkaisu. Pahaa tarkoittavien sanojen sanominen ei hyödytä mitään. Ja miksi reaktion saisi vain provosoimalla, asiallisesti kysyminenkin toimii.

» Read more: Hauskuutta ja hilpeyttä

Meidän perheessä alkaa tänään arki kesäloman jälkeen, kuten monissa muissakin perheissä. Koulut ja työt alkavat jälleen, jolloin kalenteriin ilmestyy monta varattua kohtaa.

Olemme koko työelämämme ajatelleet, että aherruksen vuosien jälkeen, meitä odottaa ansaittu eläke. Moni on suunnitellut asioita eläkeikää odottaen. “Sitten eläkkeellä on aikaa…” Mitä jos eläkeikää ei meille tulekaan, kuten nyt hyvin todennäköiselle vaikuttaa? Olisiko aika muuttaa ajattelua omasta arjesta? Jos tietäisit että töitä pitää tehdä kuolemaan saakka, jotta saa ruokaa ja asunnon, miten järjestäisit elämäsi?

Ainakin kannattaisi yrittää tehdä työtä josta pitää. Jos onnistuu harrastuksen tai suuren mielenkiinnon kautta elättämään itseään, jaksaa varmasti paremmin tehdä työtä pidempään. Ehkei se aina edes tunnu työnteolle.

» Read more: Jos eläkeikää ei tule

Harjoitin lähes kuukauden transsendenttista meditointia. Kokemus oli hyvin mielenkiintoinen ja huomasin taas kerran, että kannattaa kokeilla ennakkoluulottomasti jopa erilaisia meditointeja.

Olen joskus aiemminkin meditoinut mantran avulla. Om-mantraa on tuttu, mutta se ei tuntunut omalta, tai ehkä ajankohta ei vain tuolloin vain ollut oikea. Nyt löysin yhden minulle sopivan mantran, minkä huomaan jääneen elämääni.

Käytän mantraa iltaisin nukkumaan mennessä, jos mieli on liian kiireinen rauhoittumaan. Mantra täyttää ajatukset sopivalla tavalla ja uni tulee helpommin. Meditoinnin tarkoitus ei tietenkään ole nukahtaminen, mutta se on oiva nukahtamistyökalu, jos niin haluaa.

» Read more: Mantroista

Olen katsellut huomattavan paljon pilviä tänä kesänä. Ehkä niitä on ollut tarjolla katseltavaksi aiempaa enemmän tänä vuonna.

Pilvistä tulee mieleen Jaska Jokunen sarjakuva, jossa Jaska katselee Tellun ja Epun kanssa pilviä taivaalla. Tellu “psykiatrin ominaisuudessaan” kyselee mitä muut näkevät taivalla. Eppu kertoo näkevänsä mm. kartan ja kuuluisan taiteilijan kasvot. Jaska Jokunen kertoo viimeisessä kuvassa vuorollaan, että oli aikonut sanoa näkevänsä ankan ja hepan, mutta muuttaakin mielensä.

Sarjakuva on monella tavalla ajatuksia herättävä. Koska olet viimeksi katsellut pilviä? Toivon, että kesän aikana kaikilla on ollut mahdollisuus maata tai istua rauhassa ja ihmetellä pilvien muodon muuttumista taivaalla. Pilvien katselu kuuluu jokamies oikeuksiin.

» Read more: Katsellaanko pilviä?

Käytän tällä hetkellä kolmea hyvää, toimivaa ja ilmaista sovellusta tavoitteiden ja hyvinvoinnin tueksi. Tässä lyhyesti niistä.

Pinterest
Pinterest on netissä oleva ohjelma, johon voi kerätä kuvia erilaisien kategorioiden alle omiin tauluihin. Pääset laittamaan sinne omia kuvia, sekä katselemaan toisten kuvia. Kaikki Pinterestissä liikkuvat kuvat ovat kopioitavissa omiin tauluihin muistiin.

Olen aiemmin kirjoittanut Pinterestin käytöstä aarrekarttojen teossa. Pinterestiin olen kerännyt itselleni motivaatio-taulun. Taulussa on kuvia, jotka saavat hyvälle tuulelle, sekä tuntemaan itseni energiseksi. Kerätyt kuvat muistuttavat siitä mitä haluan saavuttaa sekä mitä siihen tarvitaan.

Haluan lisätä liikunnan määrää arjessani. Lenkkeily on jäänyt vähemmälle väkisinkin, kun kärsin jo kolmatta murtumaa jalassa. Kyseessä on jo toinen rasitusmurtuma oikeassa jalassa, ja tällä kertaa se ei tahdo parantua pitkälläkään levolla. On pakko saada itseni liikkeelle toisin tavoin, mutta vaikea motivoida itseä, kun innostavin tapa ei ole tällä hetkellä mahdollinen.

Kun kaipaan sysäystä, mikä saa minut liikkeelle, katselen Pinterest-tauluni kuvia ja mottoja, ja ihan oikeasti lähden siltä seisomalta vaikka jumppaamaan. Yksinkertainen asia saa aikaiseksi muutoksen olotilassani. Myös energisen soittolistan kuunteleminen tuottaa monesti saman tuloksen. Suosittelen kokeilemaan, jos liikkeelle lähteminen on joskus vaikeaa.

» Read more: Toimivia self-help -sovelluksia netissä

Se mihin kiinnitämme huomiota vahvistuu. Kannattaa kiinnittää huomiota omiin vahvuuksiin ja onnistumisiin. Näkökulmaa vaihtamalla voi monesta negatiiviseksi koetusta asiasta saada jopa voimavaran ja hyvän ominaisuuden.

go here Suurennuslasi
Suurennuslasin avulla verrataan negatiivisia uskomuksia ja/tai reaktioita tosiseikkoihin. Vaikka et ole varma onko usko on perusteeton, kysy itseltäsi, ”Mitä todisteita tästä on?” Kun katsotaan mitä todella tapahtui tai mitä näit edessäsi, saatat huomata, että uskomus onkin vääristymä.

Esimerkiksi: ”Minulle ei koskaan tapahdu mitään kivaa.” Voit varmasti palauttaa mieleesi mukavia sattumia ja tapahtumia ja jopa tehdä niistä listan itsellesi. Koska aivomme on evoluution myötä oppinut painottamaan negatiivista, muistamme ikävät asiat herkemmin.

» Read more: Näkökulman vaihtamisen työkaluja

Monen perheen elämä näyttää kovin kiireiselle. Mieheni ilmaisi asian tyhjentävästi: projektiluontoinen tapa suhtautua asioihin on tullut myös perhe-elämään. Kaikkea käsitellään kuten työprojekteja ja samalla kotiasioista tulee tavoitteellisia. Jopa lomasta.

Eihän se ihme olekaan. Jos 11 kuukautta vuodesta pyörittää projekteja, niin miten sitä osaa olla tekemättä samaa lomalla. Toimintatavat hiipivät hissukseen elämäämme. Ilman aamukahvia on vaikea saada itseä liikkeelle. Asioita tehdään tietyssä järjestyksessä päivästä toiseen, käytämme samoja asioita saadaksemme aikaiseksi toivotun tutun lopputuloksen. Itseäni tarkkaillessani huomaan uuden liittyvän lähinnä uusien asioiden oppimiseen lukemisen kautta. Muutoin asiat rullaavat aika samoin kuvioin.

Ennen lomani alkua huomasin pientä ahdistusta aina kun joku kyseli lomasuunnitelmiamme. En halunnut suunnitella mitään. Vain olla. Muutamaa kyläilyä lukuun ottamatta kalenterit pidettiin tällä lomapätkällä mahdollisimman avoimina. Valittu tapa tuntui toimivan. Jo viikon jälkeen huomasin olevani todella energinen ja iloinen ilman erityistä syytä. Iloinen ilman erityisiä tapahtumia. Iloinen tavallisen päivän keskellä.

» Read more: Vapautuminen projektiluontoisesta perhe-elämästä

Monesti haluamme tehdä muutoksia elämässämme, mutta muutoksen ajatellaan tulevan luopumisen ja kärsimyksen kautta, jolloin into ryhtyä muutokseen vähenee. Tahdonvoima auttaa tavoitteeseen. Tahdonvoima on lihas, jota voi vahvistaa.

Harjoitukset voivat olla pieniä hauskoja ja hassuja. Voit käyttää “väärää” kättä hampaiden pesuun tai ruokailuun. Voit pyrkiä lopettamaan kirosanojen käytön tai pahan puhumisen tai ajattelun. Voit pyrkiä kasvattamaan kärsivällisyyttä hankalaa ihmistä kohtaan. Voit päättää tervehtiä itseäsi joka aamu peiliin katsoessasi sanoilla “hei kulta”. Voi valita tehdä mitä vain, kun pyrit muuttamaan totuttua toimintatapaa. Tärkeintä on käyttää tahdonvoimaa tehdäksesi jotain uutta, tai rikkoaksesi vanhaa tottumusta.

» Read more: Tahdonvoimaharjoituksia