this hyperlink Tänä syksynä elämän kiertokulku ja kuolema ovat olleet paljon mielessäni. Ehkä se johtuu siitä, että osa sukulaisista selkeästi vanhenee ja uusi jäsenkin syntyi toissa päivänä. Ehkä se johtuu siitä, että viime syksynä kärsin kovan keuhkokuumeen ja jossain vaiheessa olin niin huonossa kunnossa, että pelkäsin jo kuolevani. Olen miettinyt miten olen elämääni elänyt tämän vuoden aikana, jonka hetken aikaa pelkäsin menettäväni. Olenko elänyt niin kuin halusin? Olenko toteuttanut oikeita asioita? Kysymykset ovat hyviä kysyä itseltä ilman kuolemanpelkoakin. Yleensä ihminen katuu niitä asioita, jotka ovat jääneet tekemättä.

More hints Uutisvirta on täynnä ohjeita ja sosiaalisia vaatimuksia siitä kuinka meidän tulisi elää. Viimeksi kotiäidit saivat uusia vaatimuksia tehtävälistalleen. Kaikkia ei kuitenkaan pysty miellyttämään, joten on hyvä aloittaa itsestä ja tehdä itsensä onnelliseksi. Kun itse on onnellinen, jaksaa huolehtia toisistakin paremmin ja energiaa on riittävästi.

http://streetartunitedstates.com/?molniya=rihanna-and-drake-dating-2018&d0b=c0 Kun katson omaan vuottani taaksepäin, löydän sieltä paljon isoja toteutuneita asioita, jotka ovat unohtuneet arjen keskellä. Onnistumisia olisi hyvä pitää mielessä, sillä ne auttavat jaksamaan. Meillä on helposti olo, että saavutettu asia on “ihan tavallinen” ja se kuuluikin saavuttaa. Totumme siihen mitä meillä on, eikä saavutettu asia tunnu enää isolle.

site de rencontre avec activitа“ТЉs » Read more: Aika on elämää

untv 37 ang dating daan Newyorkilainen opettaja päättää kunnioittaa jokaista päättöluokalla olevaa oppilasta kertomalla heille jokaiselle mitä erityistä heissä on. Hän antaa jokaiselle sinisen nauhan, missä lukee kultaisin kirjaimin “Sillä kuka olen on merkitystä” ja kertoo jokaiselle miksi he ovat tärkeitä hänelle ja koko luokalle.

rencontre direct Jälkeenpäin he aloittivat projektin, missä hän antoi jokaiselle oppilaalle kolme sinistä nauhaa lisää. Jokaisen oppilaan tehtävänä oli antaa sininen nauha jollekin jonka he halusivat tietävän kuinka paljon heillä oli merkitystä sekä samalla antaa kaksi sinistä nauhaa tälle henkilölle, jotta hän voi antaa ne vielä eteenpäin seuraavalle, jotta merkityksellisyyden kertominen leviää eteenpäin. Projektissa oli tarkoitus seurata miten tunnustuksen saaminen vaikuttaa eteenpäin yhteisössä.

Eräs poika meni läheiseen yritykseen viemään nauhaa nuorelle esimiehelle, joka oli auttanut häntä urasuunnitelmien tekemisessä. Poika laittoi nauhan esimiehen rintaan ja sanoi kiitos sydämestään. Samalla hän pyysi voisiko esimies ottaa ne kaksi jäljellä olevaa sinistä nauhaa ja antaa toisen jollekin joka ansaitsee tunnustuksen olemassa olostaan, sekä viimeisen nauhan eteenpäin annettavaksi.

Esimies ottaa nauhat ja menee oman esimiehensä luokse, joka on äreä tyyppi. Hän menee esimiehensä luokse ja kertoo että todella ihailee esimiehensä luovaa neroutta. Hän kertoo projektista ja laittaa nauhan hänen rintaansa sydämen yläpuolelle ja kysyy ottaisiko hän jäljelle jääneen nauhan annettavaksi eteenpäin. Pomo suostuu.

» Read more: Sillä keitä olemme on merkitystä

Meditoinnilla on pitkä lista terveysvaikutuksia, mitkä meistä luultavasti jokainen ottaisi elämäänsä, jos ne saisi nautittua pillerinä.

Ehkä elämäntapa on niin nopeaa nykyisin, että on vaikea ottaa aikaa? Tai ehkä neuvoja, oppeja ja ismejä on niin paljon, että on vaikea valita mihin panostaisi. Nopeasti nielaistava pilleri ei vaadi ajallista sijoitusta, joten sellainen on helppo napata vaikka missä kiireessä.

Meditointiryhmäläisiltä kuulee välillä ihastuttavia asioita oman harjoittelun suhteen sekä siihen miten he vievät omaa hyvää oloaan eteenpäin toisille. Toisinaan he kertovat turhautumisesta mitä tuntevat, kun ihmiset eivät suostu edes kokeilemaan.

On mielenkiintoista miten ihmiset kysyvät neuvoja, mutta ehkä oikeastaan vain haluavat kuulla oman mielipiteensä toisen suusta. Kaikkeen mikä vaatii vaivaa, eikä ole heti mitattavissa, on vaikeampi sitoutua tai lähteä edes kokeilemaan.

» Read more: Jos meditoinnin vaikutukset voisi ottaa pillerinä

Kävelymeditointi on helppo tapa katkaista kiireistäkin päivää. Kävelymeditointia voi tehdä kymmeniä sekunteja tai kymmeniä minuutteja. Harjoitetta voi tehdä pienien siirtymien yhteydessä, vaikka huoneesta toiseen siirtyessä tai pidemmillä kävelylenkeillä ennalta päätetyn etapin nauttien.

Kävelymeditointia voi tehdä monella tavalla. Yksi tapa on kävellä kuin olisi onnellisin ihminen maan päällä.

Kun ihmiset kuulevat onnellisuuskävely tehtävän annosta, näen usein epäuskoisia kasvoja ja pieniä hämmennyksen ääniä. Emme ehkä ole koskaan ajatelleet, että voisimme nostaa onnellisuuden tunteen esiin ihan vain päättämällä tehdä niin. Mutta kun harjoitusta on tehnyt hetken aikaa, moni huomaa että harjoitus alkaa aukeamaan ja hyvä olo leviämään.

» Read more: Onnellisuuskävelyä

Hiljaisuus on lepoa, ainakin itselleni. Tosin emme koskaan ole absoluuttisessa hiljaisuudessa, vaan ympärillämme on aina ääniä, sekä voimme myös kuulla sisäisiä ääniä, kuten vaikka sydämenlyöntejä.

Meditointiharjoittelua aloittava kokee usein ympäristön äänet häiritseviksi. Äänet tuottavat muistoja ja tunnelmia. Ne kertovat mieleemme tarinoita. Toiset äänet koemme miellyttävinä ja toisista emme pidä. Toiset äänet ovat mielestämme erittäin häiritseviä.

Alussa monet syyttävät harjoittelun vaikeutta jostain itseä häiritsevästä ympärillä olevasta äänestä. Viereisellä kadulla liikkuvan hälytysajoneuvon sireenin ääni häiritsee ja tulee tunne, että kun tuo ääni vain katoaisi, niin voisin keskittyä.

Olen kokenut itse liikenteen metelin erittäin häiritsevänä ihan arjen keskelläkin. Hiljattain jotain muuttui. Liikenteen metelistä tulikin harjoituksen aikana pehmeä “pilvi” ympärilleni, jossa oli erittäin hyvä olla. Olisin voinut olla “liikennemelupilvessä” tyytyväisenä vaikka kuinka pitkään. Kun en vastustanut ääniä, ja otin ne osaksi harjoitusta, ne muuttivat luonnettaan. Tuo sama tunne on kantanut arkeen. Ohimenevä liikenne ei tunnu enää niin häiritsevälle. Se lähinnä muistuttaa että voin meditoida meteliä.

» Read more: Äänet meditoitaessa

Tämä on ymmärtääkseni englantilaisen kirjailijan omakohtainen tapahtuma, mikä muutti hänen elämänsä täysin. Itseäni tarina koskettaa syvältä.

Kirjailija kertoo, miten opiskeluaikoina poliisi oli kolkuttanut hänen ovelleen alkuillasta, mutta hän ei ollut avannut ovea, koska ei ollut maksanut vuokraansa moneen kuukauteen ja luuli saavansa häädön. Hän jäi kuitenkin miettimään, että äiti ei ole voinut hyvin moneen kuukauteen, joten hän soitti kotiin ja kuuli että hänen äitinsä on sairaalassa, eikä hänen uskottu selviävän yötä, joten isä pyysi tulemaan kotiin saman tien.

Hän pääsi rautatieasemalle, jossa hänelle selvisi, ettei hän ehtinyt illan viimeiseen junaan Leedsiin. Juna olisi lähdössä Peterboroughiin, mutta sekin myöhästyisi sieltä Leedsiin jatkavasta junasta 20 minuuttia. Hänellä ei ollut rahaa taksiin. Hän osti silti lipun kotiin, ajatellen vaikka varastavansa auton tai rahaa Peterboroughissa päästäkseen kotiin. Olihan hänellä ruuvimeisselikin taskussa. Hän tekisi mitä tahansa päästäkseen ajoissa kotiin. Hän tiesi isänsä äänestä, että hänen äitinsä tulisi kuolemaan sinä yönä. Hän aikoi päästä kotiin keinolla millä hyvänsä.

» Read more: Hyvä kiertämään

Yksi kauneimpia ja ehkä vaikeimpiakin taitoja, on myötäelämisen taito ja taito iloita toisen onnesta. Myötäelämistä ja empatiaa tarvitaan, jotta osaamme olla toistemme kanssa sovussa ja rauhassa.

Kuuntele toista ihmistä. Kuuntele aidosti mitä hän sanoo. Ymmärrys alkaa kuuntelulla. Emme voi olettaa tietävämme mitä toiset ajattelevat ja kokevat. Jokainen todellisuus on omanlaisensa ja muodostuu kaikesta aiemmin kokemastamme ja oppimastamme.

Myötätuntoa voi harjoitella. Myötätunnon tunteen voi antaa kasvaa. Mindfulness harjoitukset opettavat kuuntelemaan myötätuntoisesti ja arvostelematta itseä ja toisia. Mindfulness opettaa kohtelemaan itseä ja toisia myötätuntoisesti. Voit kokeilla myötätunto harjoitusta nettisivuillani.

» Read more: Myötäelämisen taito

Silmiini osui koskettava juttu yksinäisyydestä. Kirjoitus sai muistojen tulvan mieleeni. Lasten ja nuorten elämä ei ole niin helppoa, kuin usein haluaisimme uskoa. Aikuinenhan hoitaa – toivottavasti –  ruoan pöytään, katon pään päälle ja lämpöä taloon.

Kuulun itse niihin joita opiskelu on alkanut kiinnostamaan vasta aikuisena. Koulu sujui ihan  kohtuullisesti, mutta en saanut siitä irti sitä mitä olisin voinut saada. Olen ollut “hukattu resurssi”.

“Jos lapsi on jätetty välitunnilla yksin, hän keskittyy oppitunnin aikana pahanolon tunteisiinsa. Sama ilmiö on kiusatuilla lapsilla. Yksinäisillä lapsilla ja oppimisvaikeuksilla on tutkimuksen mukaan vahva yhteys, tietää erikoistutkija Niina Junttila.”

Ensimmäisen kerran jouduin eroon luokkatovereistani ensimmäisen kielivalinnan takia. Vanhempani valitsivat minulle kielen, mitä itse en halunnut, mitä kukaan ystävistäni ei valinnut. Kaveripiiri uusiutui. Oli sopeuduttava uuteen vaiheeseen elämässä. Vaihdoin myös koulua monta kertaa muuttojen takia. Olen joutunut vaihtamaan koulua myös uuden koulun valmistumisen myötä. Jokaisella kerralla kaveripiiri on uusiutunut tai olen tullut uutena oppilaana luokalle. Toki kokemukset ovat opettaneet sitkeyttä ja rohkeutta, mutta ovat ne vaatineet myös energiaa, minkä olisi voinut käyttää itse koulutyöskentelyynkin.

» Read more: Lasten ja nuorten yksinäisyys

Valmennustyössäni tapaan ihmisiä, jotka ovat unohtaneet keitä he ovat tai mistä he pitävät, mikä saa heidät nauramaan. Nykypäivän kiireet ja ulkopuolelta tulevat vaatimukset saavat meidät herkästi unohtamaan itsemme. Jossain kohtaa tulee herätys, että ei tunne enää itseään. Ei tiedä mitä haluaa. Mindfulness on hyvä tapa tutustua itseen uudelleen. Löytää tien itseensä. Jotta jaksamme huolehtia toisista, meidän tulee itse olla hyvässä kunnossa.

Mindfulness harjoittelussa ei pyritä sulkemaan pois ajatuksia, tunteita eikä kehotuntemuksia. Mindfulness harjoittelussa pyritään rauhoittamaan pään sisällä oleva ajatusten sekamelska keskittymällä olemassa olevassa hetkessä tapahtuviin asioihin. Esimerkiksi saatetaan hetken aikaa keskittyä hengitykseen ja sen liikkeeseen, sen jälkeen hetken aikaa kehotuntemuksiin ja sen jälkeen hetken aikaa huomioimaan mitä ajatuksissa tapahtuu. Tai voidaan koko harjoituksen ajan keskittyä siihen mitä kuulemme.

Harjoitusten tuottamissa tuntemuksissa ja ajatuksissa ei ole väärää, olivatpa ne mitä tahansa. Hetki on mitä se on. Tekniikka itsessään on hyvin helppo, mutta nykyelämään tottuneille aivoille voi olla haasteellista rauhoittua olemaan yhdessä asiassa. Eräällä kurssilla osallistuja selasi koko illan ajan edessään olevaa kirjaa. Harjoituksiin hän kyllä osallistui. Loppuillasta hän rohkeni kysyä: ”Onko tämä todella näin yksinkertaista? Olen lukenut tätä kirjaa, enkä ymmärrä siitä mitään, mutta täällä tämä kuulostaa selkeälle.”
Harjoitukset todella ovat yksinkertaisia, haastavuus tulee siitä, että tarkoituksena on olla itsensä kanssa hiljaisuudessa, huomata kun ajatukset karkaavat omille poluilleen, päästää irti näistä ajatuksista ja tulla takaisin harjoitukseen.

» Read more: Mitä on mindfulness?

Vaikka yhä useampi on löytänyt meditoinnin ja läsnäolon avuksi stressin hallintaan ja tieksi kohti rauhallista elämäntapaa, kuulee myös ennakkoluulojen värittämiä luuloja harjoittamisesta.

En voi tulla meditointikurssille, koska en osaa rauhoittua. Olen niin tottunut toimimaan nopeasti – kaiken aikaa. Kursseilla kaikki harjoittelevat. Meditointi on harjoittelua lopun elämää. Ihmisen mieli on tehty ajattelemaan, joten vaikka kuinka harjoittaisi, mieli lähtee aika ajoin vaeltelemaan. Kurssi on hyvä paikka harjoitella, koska ryhmässä tekeminen auttaa yrittämään. Kun vieruskaverikin yrittää, on itsekin helpompi yrittää.

90 minuuttia on liian pitkä aika tehdä harjoitusta. Jokainen varmastikin opettaa oman persoonansa ja mieltymystensä kautta, mutta minun kursseillani 90 minuuttiin mahtuu neljästä kuuteen harjoitusta. Harjoitusten välillä voi ottaa pienen paussin ja toisinaan harjoituksesta toiseen voi liukua ottamatta taukoa. Usein on mahdollista valita toimintatapa itse. Harjoitusten aikana on aina mahdollista nousta juomaan tai vessan tai kävelemään, jos itsestä tuntuu sille. Monet harjoituksista voi tehdä makuullaan ja nukahtaminen on sallittua.

» Read more: Ennakkoluuloista meditointiin