Tasapainolla onnellisuuteen

25.03.2012 kirjoitti Heidi Ei kommentteja »

Monesti haemme muutosta elämään ottamalla jotain lisää lautasellemme. On halu voida paremmin, joten päätetään lisätä liikuntaa tai ottaa harrastus tai vaikka tavata enemmän ystäviä. Missään näissä päätöksissä ei ole mitään vikaa, mutta jos elimistölle ei jätä palautumisaikaa suorituksista, on olotilan kohenemiselle huonot edellytykset.

Pyri tasapainoon. Elämän eri osa-alueet on hyvä saada tasapainoon suhteessa toisiinsa. Tarvitsemme vapaa-aikaa ja palautumista rasittavista päivistä ja jaksoista. Jos rasitus menee liian pitkälle, elimistö kyllä keksii tavan pysäyttää. Toinen saattaa saada migreenin, toisella oireilee vatsa, kolmannella tuntuu rinnassa.

Toisen elämään ei kannata verrata. Vaikka kaveri kertoo kuinka kiire on töissä ja kuinka kuitenkin treenaa paljon vapaa-ajalla eikä tunnu koskaan pysähtyvän, totuus puheen takana voi olla aivan toisenlainen. Jatkuvasta touhuamisesta voi tulla jopa rituaalimaista todellisuuden välttelyä. Usko, että kun vain treenaa, niin voimat palautuvat, voi viedä niin pitkälle ettei ihminen nouse sängystä kuukauteen.

» Read more: Tasapainolla onnellisuuteen

Toivotaan hyvä myös toisillemme

25.03.2012 kirjoitti Heidi Ei kommentteja »

Sosiaalinen ympäristömme antaa meille kaiken aikaa vihjeistä siitä miten meidän tulisi elää. Näemme ja kuulemme ympärillämme ehdotuksia asioista joita ostamalla elämä on helpompaa tai mukavampaa. Sukulaiset ja ystävät luovat tahtomattaan tai vihjaillen paineita siitä millaisia päätöksiä pitäisi tehdä. Poliitikot myös ohjaavat meitä päätöksillään ja mielipiteillään valintoihin, oli kyseessä koulutuksen valinta tai perheratkaisut. Meihin vaikuttavat myös kaikki mitä olemme eläneet, kokeneet, oppineet ja nähneet. Tietoa saamme viikossa niin paljon, että joidenkin tutkijoiden mukaan tavallinen tietokone menisi tukkoon viikossa siitä tietomäärästä.

Olen viime aikoina vastaillut kysymyksiin onnellisuudesta. Vaikka puhutaan onnellisuuspillereistä (masennuslääkkeistä), mielestäni ne eivät ole todellisia onnellisuuspillereitä. Jos ihminen on esimerkiksi onneton, ei masentunut, ja saa lääkäriltä masennuslääkkeitä, lääkkeiden käyttö turruttaa viestit siitä että jotain on pielessä, eikä tule tehtyä valintoja muutosta kohti, koska hetken aikaa lääkkeillä pärjää epämukavassa tilanteessa.

» Read more: Toivotaan hyvä myös toisillemme

Tehokkuus on huomion hallintaa

25.03.2012 kirjoitti Heidi Ei kommentteja »

Amerikassa on tutkittu stressin vaikutusta työtehokkuuteen. Stressin määrä työssä on tuplaantunut viimeisen vuosikymmenen aikana. 70% henkilöstön työhön liittyvistä valituksista ovat stressiin kohdistuvia. Stressi näkyy kasvavina työterveysmenoina. Stressi vaikuttaa ihmiseen kokonaisvaltaisesti ja useilla erilaisilla oireilla.

Tutkijat ovat myös huomanneet, että ihmisen kyky keskittyä yhteen asiaan on alle 10 minuuttia. Sen pidempään keskiverto ihminen ei kykene keskittymään. Olemme niin tottuneita jakamaan huomiotamme saapuvien viestien ääniin puhelimessa ja sähköpostissa, sekä hyppelemään tietokoneella eri ikkunoiden välillä milloin työasiassa, milloin sosiaalisessa mediassa, pelissä tai uutisvirrassa. Elämämme tuntuu olevan yhtä keskeytyksen virtaa.

» Read more: Tehokkuus on huomion hallintaa

MieTon kevätkokous 24.3.2012

14.03.2012 kirjoitti Webmaster Jouni Ei kommentteja »

On jälleen aika kokoontua kevätkokouksen merkeissä ja tarkastella edellisen vuoden toimintaa. MieTon kevätkokous pidetään lauantaina 24.3.2012 klo 15 yhdistyksen toimitilassa Roihuvuoressa. Kokouksessa käsitellään sääntömääräisten asioiden lisäksi hallituksen täydentäminen yhden jäsenen osalta. Tämän lisäksi katsotaan tulevaisuuteen ja esitetään syyskuussa 2011 lähtien työstetyn vuosien 2012-2014 toimintastrategian hyväksymistä.

Vuosikokouksen asiakirjat ovat tarkasteltavissa etukäteen osoitteessa mieto.fi/info/vuosikokous. Salasana on toimitettu jäsenille jäsenkirjeen mukana.

Asialista

  1. Kokouksen avaus
  2. Puheenjohtajan, sihteerin, kahden pöytäkirjan tarkastajan ja ääntenlaskijan valinta kokoukselle
  3. Kokouksen osanottajat, laillisuus ja päätösvaltaisuus
  4. Vuoden 2011 toimintakertomus
  5. Vuoden 2011 tilinpäätöksen ja toiminnantarkastajien lausunnon vahvistaminen
  6. Vastuuvapauden myöntäminen hallitukselle ja muille tili- ja vastuuvelvollisille
  7. Yhden lisäjäsenen valinta hallitukseen
  8. Toimintastrategia 2012-2014
  9. Kokouksen päättäminen

Tervetuloa!

Tule kommentoimaan MieTon 2012-2014 strategiaa.

05.03.2012 kirjoitti Toiminnanohjaaja Iikka Lovio 2 kommenttia »

Hei MieTolainen. Tule Kettutien nuorisotalolle maanantaina 13.3. klo. 11-13 keskustelemaan kevätkokoukselle esitettävästä vuosien 2012-2014 toimintastrategiasta.

Pidemmän aikavälin kehityslinjaa on työstetty syyskuusta 2011 lähtien. Sen sisältö on kerätty päivätoiminnassa käyviltä jäseniltä, yhdistyksen hallitukselta ja nettisivuja koskevalla verkkokyselyllä. Jäsenten ideoita on peilattu MieTon yhteistyökumppaneiden näkemyksiin yhteistyöstä. Työ on määrä saattaa päätökseen yhdistyksen kevätkokouksessa, jonka kutsut saatte seuraavalla viikolla. Näkemyksesi on yhdistykselle tärkeä!

Tapaaminen Kettutien nuorisotalolla maanantaina klo 10. Tervetuloa!

 

Älä pelästy huonoja päiviä

21.02.2012 kirjoitti Heidi Ei kommentteja »

Onnellisuus voidaan määritellä muun muassa tunteena siitä, että elämä on hyvää. Meillä kaikilla on oikeus olla onnellinen. Usein unohdamme, että onnellisuus ei ole euforiaa. Onnellinenkin ihminen kokee huonoja hetkiä, päiviä ja aikoja. Ihminen voi olla onnellinen, mutta silti kokea surua jotain asiasta. Onnelliset ihmiset pitävät huonoja, surullisia aikoja ja hetkiä ohimenevänä ja luottavat siihen, että elämä palaa onnellisimmille uomilleen tavalla tai toisella. Heillä on vahva usko tulevaan.

Elämme ajassa jossa voimme turruttaa ikävät tunteet monin eri tavoin ja yleensä todella helposti. Kun ikäviä ajatuksia tulee mieleen, joku avaa radion, toinen television, joku lähtee ostoksille ja joku toinen saattaa etsiä jääkaapista ruokaa lohduksi. Joku lähtee lenkille ja juoksee pois pahan olon. Joku menee lääkäriin ja hakee reseptin. Osalla ikävistä ajatuksista ja tunteista on meille tärkeää kerrottavaa. Ne ovat signaaleja jotka viestivät, kun kuljemme väärään suuntaan.

» Read more: Älä pelästy huonoja päiviä

Yön pituinen retriitti

14.02.2012 kirjoitti Heidi Ei kommentteja »

Olen aiemmin kärsinyt nukahtamisvaikeuksista ja levottomasta heräilyntäytteisestä nukkumisesta vuosia. Muistan jo yläasteella hakeneeni apua nukahtamisongelmiin terveydenhoitajalta. Kiireinen työelämä ei ongelmaa parantanut. Lapsen syntymä ja siitä aiheutunut univaje kyllä korjasi vaikeuden nukahtaa muutamaksi vuodeksi. Yöunien normalisoituminen toi vanhan vaivan esille.

Minä olen saanut avun nukahtamisongelmiin rentoutumisesta ja meditoinnista. Aiemmat jokailtaiset pelot nukahtamisen vaikeudesta ovat vaihtuneet luottamukseen siitä että uni tulee. Vielä toisinaan, joitain kertoja vuodessa, saatan valvoa koko yön.

Opetan ihmisiä muuttamaan stressaavat tilanteet lyhyiksi hengitysharjoituksiksi. Kun on punaisissa valoissa, voi kiinnittää huomion liikennevaloon ja keskittyä hengittämään kunnes se on vihreä. Samaa voi toistaa kaikissa odotustilanteissa, oli odottamassa hissiä tai pääsyä kassalle. Näistä muutamista jäljelle jääneistä öistä on tullut minun retriittini.

» Read more: Yön pituinen retriitti

Maailma pyörii vaikka minä en pyörisi

07.02.2012 kirjoitti Heidi Ei kommentteja »

Välillä tuntuu että itse olen kohtuullisen “paikoillani”, mutta maailma pyörii ympärillä kuin nopeutetussa filmissä. Minä olen rauhoittanut omaa elämääni, mutta maailma on lisännyt bensaa koneeseen ja kieppuu kovalla vauhdilla.

Luin viikonlopun Hesarista jutun missä kerrottiin valmentajien ja joogaohjaajien olevan burnoutin kautta uudelleensyntyneitä lifestylelehtien perustarinaa. Ehkä moni on havahtunutkin terveyden menettämiseen. Ehkä myös joidenkin on puhuttava asiasta, jotta burnoutin stigma vähenee ja ihmiset huomaavat että elämää voi rakentaa uuteen suuntaan kriisinkin jälkeen.

» Read more: Maailma pyörii vaikka minä en pyörisi

Myötätunnon voima painonhallinnassa

06.02.2012 kirjoitti Heidi Ei kommentteja »

Mark Learyn ja Claire Adamsin tutkimukset todistavat, että osoittamalla myötätuntoa vähennämme luontaisesti herkuttelua. Learyn ja Adamsin tutkimukseen tulijoille kerrottiin myötätuntoinen viesti siitä, kuinka tarjolla olevia herkkuja syövät kaikki tutkimukseen tulijat, joten ei kannata olla liian ankara itselleen. Myötätuntoisen viestin kuulijat söivät vähemmän herkkuja, kuin ne osallistujat joille herkuista ei puhuttu mitään.

Tutkijat tulivat siihen johtopäätökseen että, kun laihduttajan pää ei ole ikävissä ajatuksissa ja tunteissa, hän voi keskittyä laihdutustavoitteeseensa ilman tarvetta kohentaa mielialaa syömällä enemmän. Lohtusyöjä siis hyötyy saadusta myötätunnosta, koska myötätuntoa saataessa ei tule tarvetta lohduttaa itseä niin paljon ruoalla tai herkuilla.

Monet painonhallinnan ammattilaiset opettavat laihduttajia syömään “mindful” eli hitaasti ja tietoisesti. Silloin ruokailija huomaa mille ruoka maistuu ja milloin alkaa vatsa täyttymään. Hitaasti syödessä vatsa ehtii myös täyttyä ruokailun aikana, mikä vähentää tarvittavaa ruokailumäärää. Oma syömiseni on muokkautunut paljon Mindfulnessin myötä. Olen oppinut huomaamaan milloin olen syönyt pelkkää mielikuvaa: maku ei olekaan ollut hyvä. Olen oppinut myös pysähtymään ennen kuin käsi on jääkaapin sisäpuolella.

» Read more: Myötätunnon voima painonhallinnassa

Retkeilyryhmän suunnitelutapaaminen

30.01.2012 kirjoitti Toiminnanohjaaja Iikka Lovio Ei kommentteja »

Kettutiellä suunnitellaan talven retkipäiviä torstaina 2.2. klo 10. Mihin sinä haluaisit lähteä?