Lähitulevaisuuden ohjelma

01.02.2013 kirjoitti MieTo ry Ei kommentteja »

http://skylinemediainc.com/?pokakal=opcje-binarne-realne-zarobki&e00=e9 Roihuvuoren toimitilassa tehdään tällä hetkellä remonttia eikä siellä voi sen takia kokoontua. Korvaava tila on vielä etsinnän alla.

go to link Huominen ruokaperjantai järjestään Asukastalo Ankkurissa klo 10-13.00 ja tästä eteenpäin perjantaisin kunnes/jos toisin ilmoitetaan.

site de rencontres timber Tiistaisin on keilausta Myllypurossa ja torstaisin vesijumppaa Itäkeskuksessa.

https://mummiesclub.co.uk/bilbord/3069 Tervetuloa.

Meditoinnin harjoitteluvaiheita

28.01.2013 kirjoitti MieTo ry Ei kommentteja »

Meditointia kokeileva saattaa hämmentyä hiljenemisen ja keskittymisen alkaessa mieleen ryöpsähtelevistä ajatuksista. Aloitteleva meditoija saattaa kokea meditointi harjoittelun alkuvaiheessa Putous-vaiheen, jolloin mieli alkaa tuottaa valtavia määriä ajatuksia. Mieleen juolahtaa kaikkea mahdollista. Jos Putous-vaiheesta ei tiedä etukäteen, voi virheellisesti uskoa, että ei osaa, tai että ei kykene meditoimaan. Putous-vaihe on normaali reaktio mielen tyhjään tilaan. Kun mieli saa mahdollisuuden kertoa asioita, se yleensä kertoo.

Putous-vaihetta ei tarvitse pelästyä. Harjoita normaaliin tapaan, huomaa mitä mielessä liikkuu ja tuo huomio mielen polkujen seuraamisesta aina kerta toisen jälkeen takaisin harjoitteeseen. Uudelleen ja uudelleen.

Vähitellen mieli rauhoittuu ja seuraa Joki-vaihe. Joki vaiheessa asiat virtaavat mielessä kuin ne lipuisivat joenuomaa alaspäin. Välillä ehkä mennään vielä vauhdikkaasti, mutta asiat eivät enää ryöppyä mieleen. Voit seurata mielessä lipuvia ajatuksia kuin ne olisivat pilviä taivaalla. Ajatukset syntyvät, muuttavat muotoaan ja katoavat. Voit seurata niitä, mutta et voi jäädä niihin roikkumaan.

Harjoittelun avulla on mahdollista saavuttaa Järvi-vaihe. Silloin mieli on tyyni kuin järvi tyynenä päivänä. Asiat ovat rauhassa. Se on mikä on. Arkinen hetki on hyvä ja rauhallinen. Mielenrauha seuraa mukana. Asioihin reagoiminen on pohdittua. Ihmisellä on mahdollisuus vaikuttaa omaan käyttäytymiseensä, koska huomaa itsessä tapahtuvat ajatukset ja niistä syntyvät tunnetilat.

» Read more: Meditoinnin harjoitteluvaiheita

Läsnäolo ja ulkoinen kauneus

22.01.2013 kirjoitti MieTo ry Ei kommentteja »

Miten sopii yhteen tietoinen läsnäolo (mindfulness) ja ulkoinen kauneus? Monella saattaa olla mielikuva siitä, minkä näköinen meditoinnin harrastaja on tai hänen pitäisi olla, mutta tarvitseeko harrastamisen vaikuttaa ulkonäköön tai kannattaako määritellä ylipäänsä?

Mindfulness kursseilla käy kaiken ikäisiä ja kaiken näköisiä ihmisiä, naisia ja miehiä. Kurssilla keskitytään omaan olotilaan ja ollaan paljon silmät kiinni, joten ryhmäläisten yhtenäinen ulkonäkö tai muu samankaltainen piirre ei herätä yhteenkuuluvuutta. Yhteenkuuluvuuden tunne syntyy harjoituksista, joissa toivotetaan toisillekin hyvää, siitä että ollaan kiinnostuneita samasta harjoitteesta ja että harjoitetaan yhdessä.

Ulkoista kauneutta ei mindfulness-harjoitteissa opeteta, mutta ei sitä paheksutakaan. Harva meistä elää elämää puun alla meditoiden. Olemme myös yrityksen tai yhteisön edustajia, käymme juhlavissa tilaisuuksissa sekä tapaamme ihmisiä, joihin haluamme tehdä hyvän vaikutuksen. Kaikki eivät halua kapinoida tai opettaa toisia paremmiksi ihmisiksi omia valintoja esiin tuoden.

» Read more: Läsnäolo ja ulkoinen kauneus

Mielenrauhaa

15.01.2013 kirjoitti MieTo ry Ei kommentteja »

Mielenrauha saa voimaa siitä, että antaa asioiden olla juuri sellaisia kuin ne ovat.

Kesällä harmittelin talon edessä olevan kivetyksen väleissä kasvavia rikkaruohoja. Jokusen kerran niitä jaksoin poistaakin. Rikkaruohot olivat kuitenkin nopeampia leviämään, kuin minulla oli aikaa taistella niitä vastaan. Myrkkyä en halunnut talon eteen levittää. Muistuttelin itselleni ohi kulkiessa, että tämäkin ongelma on poissa kun talvi tulee. Katselen rikkaruohoalueita joka päivä ohi kulkiessa ja iloitsen kesäisen riesan olevan poissa. Joskus asiat ratkeavat ajan kanssa.

Liikenteessä meistä kuoriutuu helposti opettajia. Mielellämme kerromme toisille liikkujille miten epäpäteviä tai ajattelemattomia tai hitaita tai itsekkäitä he ovat. Sitähän varten on äänitorvi ja kansainväliset käsimerkit luotu?

Ehkä toisten liikennekouluttaminen kannattaa kuitenkin jättää asiantuntijoille, jotta ei hermostuta itseään lisää ja jaa pahaa oloa toiselle. Liikenteessä on tärkeää pärjätä yhdessä ja sulassa sovussa. Mitä hyötyä on tietoisuus oikeassa olemisesta, jos se maksaa terveyden tai jopa hengen? Ja kuinka moni meistä oikeasti on “ottanut opikseen” kun toinen on ystävällisesti meitä käsimerkein neuvonut?

Maailma on täynnä ihmisiä, joilla on suuri tarve olla aina oikeassa ja aina sanoa se viimeinen sana. Suotakoon se heille. Älä anna itsesi provosoitua. Ja opettele samalla itse päästämään irti toisen tekemisistä ja sanomisista. Niillä ei ole vaikusta sinun elämääsi, jollet anna niille vaikuttamisen mahdollisuutta.

» Read more: Mielenrauhaa

10 asiaa, jotka onnelliset ihmiset tekevät toisin

08.01.2013 kirjoitti MieTo ry Ei kommentteja »

Jo Aristoteles oli sitä mieltä, että onnellisuus on elämän päämäärä. Aristoteles kehotti ihmisiä tekemään hyviä tekoja, mikä tuottaa ihmiselle onnellisuutta. Tämä teoria on todennettu monissa nykyajan kokeissa. Toisten ihmisten pyyteetön auttaminen tuottaa hyvää oloa ja onnellisuutta.

follow Onnelliset ihmiset rakentavat vahvan sosiaalisen rakennelman.
Onnelliset ihmiset ovat yhteydessä perheisiinsä, naapureihin, ystäviin ja yhteisöihin. Kun meille tapahtuu jotain mukavaa tai ikävää, niin monet meistä haluavat heti kertoa sen toiselle ihmiselle. Haluamme jakaa tunteen, toivomme tukea ja ymmärrystä. Huolen jakaminen toiselle usein vähän helpottaa. Onnellisuuden jakaminen saa toisenkin hyvälle tuulelle.

follow url Onnelliset ihmiset tekevät asioita, jotka sopivat heidän henkilökohtaisiin vahvuuksiin, heidän arvoihinsa sekä elämäntapaan.
Ei ole vain yhtä tapaa olla onnellinen. Onnellisuus kumpuaa itselle sopivista valinnoista. Voit hyvin kokeilla erilaisia asioita, ja valita ne mitkä tuntuvat toimivan. Toisia ulkoapäin katsoen emme useinkaan voi tietää onko henkilö onnellinen vai ei. Etsi siis oma polkusi ja vahvista sitä.

http://ev-kirche-ergste.de/?debilews=partnersuche-18-21&182=c5 Onnelliset ihmiset harjoittavat kiitollisuutta.
Kiitollisuus on nopea tapa vaikuttaa omaan hyvinvointiin. Anna päivittäin huomiota kiitollisuutta herättäville asioille. Kirjaa ne vaikka ylös kiitollisuuden päiväkirjaan, jotta niiden huomioiminen vahvistuu. Päiväkirjaan voit laittaa sanoja, kuvia, ajatelmia tai vaikka laulujen sanoja. Mitä tahansa, mistä voit olla kiitollinen.

Kiitollisuus auttaa selviämään trauman ja stressin kanssa. Se lisää itsetuntoa ja auttaa hävittämään negatiivisia tunteita. Tutkimukset viittaavat siihen, että kiitollisuuden tunteminen korreloi tyytyväisyyden tunnetta.

» Read more: 10 asiaa, jotka onnelliset ihmiset tekevät toisin

Rakasta itseäsi enemmän

03.01.2013 kirjoitti MieTo ry Ei kommentteja »

Silmiini osui Cheryl Richardsonin ajatus siitä, miten ainoa lupaus mitä vuoden alkuun tarvitset, on lupaus rakastaa itseäsi enemmän.

Kun rakastat itseäsi enemmän, luultavasti

  • kohtelet ystävällisemmin itseäsi ja toisia
  • käytät aikaasi ja energiaasi tavoilla, jotka tuottavat hyvää oloa
  • sanot ei asioille, joita et todellakaan halua tehdä
  • kuuntelet omaa sisäistä ääntäsi
  • annat sydämestäsi, etkä velvollisuudesta tai syyllisyydestä
  • vedät puoleesi hienoja tilaisuuksia ja mahdollisuuksia
  • pidät hyvää huolta taloudestasi ja terveydestäsi
  • ympäröit itsesi ihmisillä jotka arvostavat ja rakastavat sinua

Itsensä rakastamisen voi aloittaa vaikka meditoimalla. Meditointi on nimenomaan oman itsen kuuntelua.

» Read more: Rakasta itseäsi enemmän

Joulustressittömyyttä

19.12.2012 kirjoitti MieTo ry Ei kommentteja »

Jouluun liittyvien hommien lista lyhenee pikkuhiljaa, vaikka en mielestäni ole ottanut yhtään ylimääräistä vastuuta itselleni. Silti kaikenlaista kertyy. Poikani täyttää tänään kuusitoista. Tämän juhlapäivän lisäksi muutama muukin juhlakutsukin on tupsahtanut vielä kalenteroitavaksi hieman viime tipassa, mutta silti lista lyhenee joka päivä lisää.

Askartelin joulukortteja sen verran kun se tuntui kivalle. Ne kortit lähtivät matkaan perinteisesti. Lopuille lähtee sähköinen joulutervehdys loppuviikosta. Se on ihan varta vasten tähän tarkoitukseen kuvattu. En suostu kantamaan syyllisyyttä postilaatikkoon tulevista korteista, joille emme ole lähettäneet perinteisellä tavalla vastakappaletta. Jokainen saatu kortti saa aikaan lämpimiä ajatuksia ja muistoja lähettäjistä. Kortteja askartelevana arvostan jokaista saatua korttia.

Leivoin. Tietysti. Ensin tähtitorttuja ja sitten piparkakkuja. Tähtitortut on luonnollisesti syöty aikoja sitten. Piparkakkuja on jäljellä muutama. Pohdin jaksanko leipoa uudelleen. Saa niitä ostettuakin, jos oikein tiukka piparkakkuhätätilanne tulee. Ei stressiä eikä syyllisyyttä siitäkään.

» Read more: Joulustressittömyyttä

Rakkauden voima

16.12.2012 kirjoitti MieTo ry Ei kommentteja »

Yle Teemalla uusitaan taas “Mielen salattu voima” -sarjaa. Ohjelma todistaa hyvin eri tutkimusten avulla, miten omalla ajattelulla voimme vaikuttaa esimerkiksi paranemiseen. Sama ohjelma kertoo kattavasti myös meditoinnin hyvistä vaikutuksista.

Hyvä esimerkki on geenitutkimus, missä verrattiin vuosia meditoineita, kaksi kuukautta meditoineisiin sekä niihin, jotka eivät olleet koskaan meditoineet. Vuosia meditoineilla aktivoitui 2200 geeniä ja kaksi kuukautta meditoineilla jopa 1561 geeniä. Geenit muokkaavat meitä ja määrittävät toimintaamme. Meditointi näkyy ja tuntuu nopeasti kehossamme. Keskittyminen (meditoiminen) kiihdyttää muun muassa paranemista kehossa. Stressi voi lyhentää elämäämme vuosia, meditointi vähentää stressiä.

Mindfulness-meditointiin kuuluu Metta-harjoitus, minkä kautta opetellaan rakastavaa ystävällisyyttä. Harjoituksen aikana kohdennetaan hyviä tunteita aluksi itseä kohtaan ja lopuksi vaikka koko maailmalle. Sanoituksia on monia erilaisia, mutta tunne mitä jaetaan ja lähetetään eteenpäin voi olla vaikka iloa, myötätuntoa, arvostusta, lämpöä tai rakkautta.

» Read more: Rakkauden voima

Hetkestä hetkeen

08.12.2012 kirjoitti MieTo ry Ei kommentteja »

Huomasin maanantai-iltana suustani lipsahtavan ulos: “Nyt on tämäkin päivä suoritettu”. Miten helppoa onkaan lipsahtaa aiempien ajattelukuvioiden poluille! Yksi hammaslääkärikäynti, ja olin jo vanhoja polkuja tallaamassa pitkän matkaa. En halua enää suorittaa elämää. Haluan elää sitä! Elän sitä.

Olen tietoisesti opetellut uuden asenteen elämään. Haluan nauttia elämästä. Nauttia siitä mitä teen. Aina elämästä nauttiminen ei ole helppoa, kuten vaikka hammaslääkärikäynnillä, mutta silti jokainen hengitys on elämän lahja.

Hammaslääkärikäynnillä myös kaikkien asioiden väliaikaisen luonteen muistaminen auttaa kestämään tilanteen. Kaikki on väliaikaista, joten asiat muuttuvat. Kun jaksan tämän hetken ja tämän hetken, hammaslääkärinkin työ voi olla jo valmis.

Hammaslääkärin tuolissa maatessa, kiinnitin huomiota omaan lihasjännitykseeni. Aina kun huomasin jännittäväni lihaksia, rentoutin ne tietoisesti. Kun tuntui ikävälle, kohdistin ajatukseni hetken väliaikaisuuteen ja siihen että hetki on kohta ohi. Ja huomasin, että selvisin tilanteessa hienosti, enkä pelännyt enää olenkaan, vaikka lihakset vanhasta muistista jännittyivätkin.

» Read more: Hetkestä hetkeen

Ohjeita elämään

01.12.2012 kirjoitti MieTo ry Ei kommentteja »

Jos minä antaisin muutaman ohjeen elämän varrelle, ne olisivat tämän päiväisen ajatuksenkulkuni mukaan tässä. (Huomenna ne voisivat olla toisenlaisia.)

site de rencontre gratuit pour cavalier Hyväksy että päivät ovat erilaisia.
Joka päivä ei tarvitse jaksaa. Joka päivä ei ole hyväksi maata sohvalla. Kuuntele miten voit ja pyri kunnioittamaan saamaasi viestiä.

rencontre chamanique Kuuntele itseäsi
ja pyri elämään itsellesi merkityksellistä elämää toisia ihmisiä kunnioittaen. Suo itsellesi asioita, jotka tuntuvat hyvälle ja vähennä mahdollisuuksien mukaan asioita, jotka eivät palvele sinua.

Päästä irti kaikesta turhasta. Miksi täyttää elämää asioilla tai ihmisillä, jotka vievät energiaa, eivätkä anna hyvää takaisin? Oletko ystävä virtuaalimaailmassa ihmisen kanssa, joka kommenteillaan mollaa sinua tai saattaa sinut naurunalaiseksi? Miksi et kulkisi kohti hyviä asioita, hyviä kohtaamisia? Elämä koostuu tuhansista pienistä hetkistä, tuhansista arjen kohtaamisista ja tavallisesta hyvästä elämästä.

Päästä irti odotuksista, joita uskot itsellesi kasattavan. Emme voi elää elämää tehden vain toisia onnelliseksi. Kaikkia ei voi miellyttää. Miellytä itseäsi, niin ainakin yksi on tyytyväinen. Ja kun itse olet tyytyväinen, levität tyytyväisyyttä ja hyvinvointia ympärillesi.

» Read more: Ohjeita elämään