Uniongelmien selätystä

25.02.2013 kirjoitti MieTo ry Ei kommentteja »

go to link Olen koko ikäni kärsinyt huonounisuudesta, herkkäunisuudesta ja univaikeuksista. Muistan jo ihan pienenä tyttönä ajoittain maanneeni sängyssä iltaisin odottaen unen tuloa. Muistan elävästi millainen sänky oli ja millaista siinä oli makoilla ja odotella. Yläasteella käännyin terveydenhoitajan puoleen uniongelmissa. Sainkin rentoutusohjeita, mutta onnistuin hypnotisoimaan itseni, pelästyin, enkä enää koskaan kokeillut ohjeita uudelleen. Herkkäunisuus kulkee suvussa. Ehkä me olemme tulenvalvojien jälkeläisiä ja tehtävämme on ollut yötulen valvominen leirissä?

rencontre en ligne musulmane Uniongelmat ovat kulkeneet mukana, elämäntilanteissa eri tavoin näkyneinä. Välillä on ollut vaikeuksia nukahtaa, välillä olen heräillyt stressissä aamuyöstä ja toisinaan olen valvonut läpi yön.

go Hyvä yöuni on iso tekijä hyvinvoinnissamme. Se ei vaikuta pelkästään jaksamiseen, luovuuteen ja mielialaan, mutta myös aineenvaihduntaan ja painoon, millä on iso vaikutus monien sairauksien puhkeamiseen.

recherche fille alger Meditoinnilla oli ensimmäinen dramaattisesti positiivinen vaikutus nukkumiseeni. Noin vuoden meditoinnin jälkeen, pystyin nukahtamaan lähes saman tien pään tyynyyn osumisesta, sekä nukkumaan läpi yön.

» Read more: Uniongelmien selätystä

Irroita stressin ote

24.02.2013 kirjoitti MieTo ry Ei kommentteja »

Kiirettä tuntuu pitävän – tämän päivän yhteiskunnassa. Kiireeseen, aikatauluhin ja stressiin tuntuu törmäävän kaikkialla. Ja olemmehan me keksineet kellon ja kalenterin, minkä mukaan useimmat meistä elävät.

Lapset ja nuoretkin kärsivät stressistä. Jo ylioppilaskirjoitusten jälkeen osa suomalaisnuorista tuntee olevansa “märkä lehti”, kuten Japanissa nimitetään. Märkä lehti tarrautuu katuun ja sitä on vaikea harjata pois. Märiksi lehdiksi kutsutaan työelämässä loppuun palaneita, joiden loppu elämä kuluu vain sohvalla maaten, koska muuhun ei pysty.

Kilpailu on kovaa kaikkialla. Koulutuspaikkoihin on vaikea päästä. Työpaikka koulutuksen jälkeen vielä vaikeampi saada. Talousuutiset lupaavat vain leikkauksia ja kovia aikoja. Ei ihme, jos lohduttomuuden tunne vaivaa. Amerikkalaisen tutkimuksen mukaan sukupolvi Y on stressaantunein. Yli puolet tähän sukupolveen kuuluvista kertovat stressin valvottavan öisin. Unihäiriöt lisäävät mm. ärtyneisyyttä, masennusta, painoa, keskittymis- ja oppimisvaikeuksia sekä muistihäiriöitä. Jopa yksi huonosti nukuttu yö tuntuu olotilassa. Luovuus ja ongelmanratkaisukyky vähenee. Stressi myös altistaa sairastelulle.

» Read more: Irroita stressin ote

Roihikan lumipuisto

16.02.2013 kirjoitti Webmaster Jouni Ei kommentteja »

Talvilomaviikolla 18-22.2. Roihikassa ollaan yhteistä lumimaailmaa! Osallistu mm. lumilinnan, telttasaunan & pulkkamäen toteutukseen. Viikko huipentuu perjantaiseen lumiveistoskilpailuun. Paras palkitaan.

Lumipuisto avoinna ma–to klo 13–18, pe klo 10–15. Osallistujille tarjolla soppaa ma–to alkaen klo 15 ja pe klo 13.

get link Ilmoittautuminen: Lumipuiston rakennusryhmiin ja/tai lumiveistoskilpailuun ma–to klo 13:00 ja 16:00.

http://kahraezink.com/tyre/13261 Yhteystiedot ja tiedustelut: Roihuvuoren Nuorisotalo, Prinssintie 1, puh. (09) 310 89 143.

lumipuisto

Meditointia sovelluksia hyödyntäen II

13.02.2013 kirjoitti MieTo ry Ei kommentteja »

Olen kokeillut nyt kymmeniä erilaisia sovelluksia, joiden avulla voi harjoittaa meditointia. Kokeilu on ollut itselleni hyvin mielenkiintoinen. Harva sovellus tarjoaa mitään uutta tai varsinaista ohjausta. Mutta muutama helmikin on löytynyt ja koko ajan sovelluksia julkaistaan lisää.

Olen itse käyttänyt paljon iTunesin podcast valikoimaa omaan harjoitteluun, kun kaipaan ääntä ohjaamaan tekemisiäni. Yksikään sovellus ei yltänyt tarjontaan, mikä vähentäisi podcastien käyttöä, mutta uusia vivahteita ja vaihtelua harjoitteluun siltä löytyi.

Meditation Jar on hauska, eikä sen käyttöön tarvitse kielitaitoa. Meditation Jar on ladattavissa iPhoneen ja iPadiin. Valitse harjoitteluaika, ravista purkkia ja katsele miten hiutaleet syntyvät ja katoavat purkissa. Mikäli ulkona sataa lunta, on sen katseleminen huomattavasti miellyttävämpää. Mutta sovellusta voi olla mukava käyttää tilanteissa, joissa ei ole valinnanvaraa siihen mitä seuraa.

Meditation jar

» Read more: Meditointia sovelluksia hyödyntäen II

Meditointia sovelluksia hyödyntäen

05.02.2013 kirjoitti MieTo ry Ei kommentteja »

Tänä päivänä on helppoa “hukata” itsensä erilaisien teknisten vempaimien maailmaan. Niistä on myös mahdollista saada apua itselle ajan ottamiseen.

Aloitin kokeilemaan erilaisia iPad -sovelluksia, joiden avulla voi meditoida tai muistuttaa itseä meditointihetkestä. Kokeilen iPad -sovelluksia, koska satun omistamaan iPadin. Kokeilen vain ilmaisia sovelluksia, jotta kaikilla laitteen omistajilla on mahdollisuus halutessaan sellainen käyttöönsä ladata. Toki jokin ilmainen sovellus voi muuttua ajan kuluessa maksulliseksi. Pyrin selvittämään myös onko sovellus mahdollista saada myös muille laitteille, tai onko se käytettävissä netissä. Sovellukset ovat englanniksi.

Ensimmäinen eteeni osunut suosittelun arvoinen sovellus on Pauline Booksin dating flirten Room to Breathe Meditation. Sovellus sisältää 14 minuuttisen hengitysharjoituksen. Ohjaus on selkeä ja siitä saa hyvin kiinni vähäiselläkin englannin kielen taidolla.

Ohjaaja auttaa keskittymään hengitykseen ja harjoituksen pituus sopii vaikka kahvitauolle tehtäväksi. Ja vaikka joisi kahvia samaan aikaan, se ei haittaa. Keskity hengittämiseen ja siemaile samalla kahvia tiedostaen nykyhetki. Erittäin hyvä harjoitus katkaisemaan ajatuksen virta mielestä.

“Room to Breathe Meditation” löytyy AppStoresta iPadille, iPhonelle ja Google Playsta Androidille.

room to breath iPad app

» Read more: Meditointia sovelluksia hyödyntäen

Lähitulevaisuuden ohjelma

01.02.2013 kirjoitti MieTo ry Ei kommentteja »

Roihuvuoren toimitilassa tehdään tällä hetkellä remonttia eikä siellä voi sen takia kokoontua. Korvaava tila on vielä etsinnän alla.

Huominen ruokaperjantai järjestään Asukastalo Ankkurissa klo 10-13.00 ja tästä eteenpäin perjantaisin kunnes/jos toisin ilmoitetaan.

Tiistaisin on keilausta Myllypurossa ja torstaisin vesijumppaa Itäkeskuksessa.

Tervetuloa.

Meditoinnin harjoitteluvaiheita

28.01.2013 kirjoitti MieTo ry Ei kommentteja »

Meditointia kokeileva saattaa hämmentyä hiljenemisen ja keskittymisen alkaessa mieleen ryöpsähtelevistä ajatuksista. Aloitteleva meditoija saattaa kokea meditointi harjoittelun alkuvaiheessa Putous-vaiheen, jolloin mieli alkaa tuottaa valtavia määriä ajatuksia. Mieleen juolahtaa kaikkea mahdollista. Jos Putous-vaiheesta ei tiedä etukäteen, voi virheellisesti uskoa, että ei osaa, tai että ei kykene meditoimaan. Putous-vaihe on normaali reaktio mielen tyhjään tilaan. Kun mieli saa mahdollisuuden kertoa asioita, se yleensä kertoo.

Putous-vaihetta ei tarvitse pelästyä. Harjoita normaaliin tapaan, huomaa mitä mielessä liikkuu ja tuo huomio mielen polkujen seuraamisesta aina kerta toisen jälkeen takaisin harjoitteeseen. Uudelleen ja uudelleen.

Vähitellen mieli rauhoittuu ja seuraa Joki-vaihe. Joki vaiheessa asiat virtaavat mielessä kuin ne lipuisivat joenuomaa alaspäin. Välillä ehkä mennään vielä vauhdikkaasti, mutta asiat eivät enää ryöppyä mieleen. Voit seurata mielessä lipuvia ajatuksia kuin ne olisivat pilviä taivaalla. Ajatukset syntyvät, muuttavat muotoaan ja katoavat. Voit seurata niitä, mutta et voi jäädä niihin roikkumaan.

Harjoittelun avulla on mahdollista saavuttaa Järvi-vaihe. Silloin mieli on tyyni kuin järvi tyynenä päivänä. Asiat ovat rauhassa. Se on mikä on. Arkinen hetki on hyvä ja rauhallinen. Mielenrauha seuraa mukana. Asioihin reagoiminen on pohdittua. Ihmisellä on mahdollisuus vaikuttaa omaan käyttäytymiseensä, koska huomaa itsessä tapahtuvat ajatukset ja niistä syntyvät tunnetilat.

» Read more: Meditoinnin harjoitteluvaiheita

Läsnäolo ja ulkoinen kauneus

22.01.2013 kirjoitti MieTo ry Ei kommentteja »

Miten sopii yhteen tietoinen läsnäolo (mindfulness) ja ulkoinen kauneus? Monella saattaa olla mielikuva siitä, minkä näköinen meditoinnin harrastaja on tai hänen pitäisi olla, mutta tarvitseeko harrastamisen vaikuttaa ulkonäköön tai kannattaako määritellä ylipäänsä?

Mindfulness kursseilla käy kaiken ikäisiä ja kaiken näköisiä ihmisiä, naisia ja miehiä. Kurssilla keskitytään omaan olotilaan ja ollaan paljon silmät kiinni, joten ryhmäläisten yhtenäinen ulkonäkö tai muu samankaltainen piirre ei herätä yhteenkuuluvuutta. Yhteenkuuluvuuden tunne syntyy harjoituksista, joissa toivotetaan toisillekin hyvää, siitä että ollaan kiinnostuneita samasta harjoitteesta ja että harjoitetaan yhdessä.

Ulkoista kauneutta ei mindfulness-harjoitteissa opeteta, mutta ei sitä paheksutakaan. Harva meistä elää elämää puun alla meditoiden. Olemme myös yrityksen tai yhteisön edustajia, käymme juhlavissa tilaisuuksissa sekä tapaamme ihmisiä, joihin haluamme tehdä hyvän vaikutuksen. Kaikki eivät halua kapinoida tai opettaa toisia paremmiksi ihmisiksi omia valintoja esiin tuoden.

» Read more: Läsnäolo ja ulkoinen kauneus

Mielenrauhaa

15.01.2013 kirjoitti MieTo ry Ei kommentteja »

Mielenrauha saa voimaa siitä, että antaa asioiden olla juuri sellaisia kuin ne ovat.

Kesällä harmittelin talon edessä olevan kivetyksen väleissä kasvavia rikkaruohoja. Jokusen kerran niitä jaksoin poistaakin. Rikkaruohot olivat kuitenkin nopeampia leviämään, kuin minulla oli aikaa taistella niitä vastaan. Myrkkyä en halunnut talon eteen levittää. Muistuttelin itselleni ohi kulkiessa, että tämäkin ongelma on poissa kun talvi tulee. Katselen rikkaruohoalueita joka päivä ohi kulkiessa ja iloitsen kesäisen riesan olevan poissa. Joskus asiat ratkeavat ajan kanssa.

Liikenteessä meistä kuoriutuu helposti opettajia. Mielellämme kerromme toisille liikkujille miten epäpäteviä tai ajattelemattomia tai hitaita tai itsekkäitä he ovat. Sitähän varten on äänitorvi ja kansainväliset käsimerkit luotu?

Ehkä toisten liikennekouluttaminen kannattaa kuitenkin jättää asiantuntijoille, jotta ei hermostuta itseään lisää ja jaa pahaa oloa toiselle. Liikenteessä on tärkeää pärjätä yhdessä ja sulassa sovussa. Mitä hyötyä on tietoisuus oikeassa olemisesta, jos se maksaa terveyden tai jopa hengen? Ja kuinka moni meistä oikeasti on “ottanut opikseen” kun toinen on ystävällisesti meitä käsimerkein neuvonut?

Maailma on täynnä ihmisiä, joilla on suuri tarve olla aina oikeassa ja aina sanoa se viimeinen sana. Suotakoon se heille. Älä anna itsesi provosoitua. Ja opettele samalla itse päästämään irti toisen tekemisistä ja sanomisista. Niillä ei ole vaikusta sinun elämääsi, jollet anna niille vaikuttamisen mahdollisuutta.

» Read more: Mielenrauhaa

10 asiaa, jotka onnelliset ihmiset tekevät toisin

08.01.2013 kirjoitti MieTo ry Ei kommentteja »

Jo Aristoteles oli sitä mieltä, että onnellisuus on elämän päämäärä. Aristoteles kehotti ihmisiä tekemään hyviä tekoja, mikä tuottaa ihmiselle onnellisuutta. Tämä teoria on todennettu monissa nykyajan kokeissa. Toisten ihmisten pyyteetön auttaminen tuottaa hyvää oloa ja onnellisuutta.

follow link Onnelliset ihmiset rakentavat vahvan sosiaalisen rakennelman.
Onnelliset ihmiset ovat yhteydessä perheisiinsä, naapureihin, ystäviin ja yhteisöihin. Kun meille tapahtuu jotain mukavaa tai ikävää, niin monet meistä haluavat heti kertoa sen toiselle ihmiselle. Haluamme jakaa tunteen, toivomme tukea ja ymmärrystä. Huolen jakaminen toiselle usein vähän helpottaa. Onnellisuuden jakaminen saa toisenkin hyvälle tuulelle.

http://hivtestkit.ph/?melisa=rencontres-audiovisuelles-de-douala-2015&9cb=93 Onnelliset ihmiset tekevät asioita, jotka sopivat heidän henkilökohtaisiin vahvuuksiin, heidän arvoihinsa sekä elämäntapaan.
Ei ole vain yhtä tapaa olla onnellinen. Onnellisuus kumpuaa itselle sopivista valinnoista. Voit hyvin kokeilla erilaisia asioita, ja valita ne mitkä tuntuvat toimivan. Toisia ulkoapäin katsoen emme useinkaan voi tietää onko henkilö onnellinen vai ei. Etsi siis oma polkusi ja vahvista sitä.

most popular dating sites turkey Onnelliset ihmiset harjoittavat kiitollisuutta.
Kiitollisuus on nopea tapa vaikuttaa omaan hyvinvointiin. Anna päivittäin huomiota kiitollisuutta herättäville asioille. Kirjaa ne vaikka ylös kiitollisuuden päiväkirjaan, jotta niiden huomioiminen vahvistuu. Päiväkirjaan voit laittaa sanoja, kuvia, ajatelmia tai vaikka laulujen sanoja. Mitä tahansa, mistä voit olla kiitollinen.

Kiitollisuus auttaa selviämään trauman ja stressin kanssa. Se lisää itsetuntoa ja auttaa hävittämään negatiivisia tunteita. Tutkimukset viittaavat siihen, että kiitollisuuden tunteminen korreloi tyytyväisyyden tunnetta.

» Read more: 10 asiaa, jotka onnelliset ihmiset tekevät toisin