Kiusaamisesta

03.12.2013 kirjoitti Heidi Ei kommentteja »

http://creatingsparks.com.gridhosted.co.uk/case-studies/recruitment-zone/ Kaikki ovat vastuussa työyhteisön hyvinvoinnista”, sanoo Työterveyslaitoksen vanhempi konsultti http://uplaf.org/author/admin/bestテθ津と津・€堙と津θ津や€堙・€堙と津θ津と津・€堙や€堙θ津や€堙・€堙つ、lla Anne Karhu uudessa Työ Terveys Turvallisuus -lehdessä.

watch Tuo artikkeli sai minut pohtimaan omaa kokemaani kiusaamista taas uudelleen. Aihe on pysynyt mielessäni päiviä, joten ehkä on hyvä kirjoittaa ajatukset ylös.

http://work-ability.ca/wp-json/oembed/1.0/embed?url=http://work-ability.ca/ Opetan nykyisin mindfulness-meditointia, mikä on hetkeen keskittymistä jollain määritetyllä tavalla, hetken hyväksymistä, se on rentoutumista, mielenrauhan edistämistä, ja se on lempeyttä ja ystävällisyyttä itseä ja toisia kohtaan. Varsinkin Metta-harjoite, eli rakastava ystävällisyys on itselleni kohonnut harjoitteeksi ylitse muiden. On hieno tunne saada edistää harmoniaa ja rauhaa sekä itselle, että toisille.

here Uskon harjoitteen merkityksen olevan minulle suuri osittain sen takia, että olen joutunut kohtamaan työpaikkakiusaamista.

natgator trading system » Read more: Kiusaamisesta

Kun vain

03.12.2013 kirjoitti Heidi Ei kommentteja »

Kun vain saisin paremman työpaikan, sitten olisin onnellinen.
Kun vain saisin paremman auton, sitten olisin onnellinen.
Kun vain kotini olisi kuin sisustuslehden aukeama, sitten olisin onnellinen.
Kun vain, niin sitten…

Tutkimusten mukaan kun ihminen on onnellinen, niin silloin asiat alkavat sujumaan. Onnellinen ihminen tekee työnsä hyvin, jolloin hänellä on paremmat mahdollisuudet saada uusi työpaikka ja palkankorotuksen mukana se parempi auto. Onnellisen ihmisen kanssa on helppoa olla, joten erilaisia sosiaalisia mahdollisuuksia tulee eteen enemmän.

Toiseen suuntaan yhtälö ei toimi. Kaikki ihanat uudet tavarat ja asiat elämässämme tulevat normiksi ihan muutamissa viikoissa. Totumme niihin, vaikka aluksi olisimme hyvinkin onnellisia niiden saamisesta. Sen jälkeen haluamme lisää, uudempaa, hienompaa, seuraavat uudistetut mallit milloin mistäkin laitteesta.

» Read more: Kun vain

Sitruunamehua

21.11.2013 kirjoitti Heidi Ei kommentteja »

Joskus elämä tarjoaa sitruunoita ja silloin pitäisi jaksaa tehdä sitruunamehua. Niinhän sitä sanotaan.

Odotuksemme syntyvät eletystä elämästä. Jokaisella meistä on omamme. Ajattelemme eri tavoin, olemme oppineet erilaisia asioita ja suhtaudumme muutoksiin yksilöllisesti. Monesti pidämme omaa ajattelutapaamme ainoana oikeana tai ainakin parempana kuin toisen tapa ajatella.

Kun oikein kovasti pitää kiinni omasta ajattelumallistaan, joutuu väkisinkin kahnauksiin ympäröivän maailman kanssa. Kaikki eivät ajattele samoin. Kaikki eivät näe asioita samoista näkökulmista. Toisinaan kohtaamme ihmisiä jotka ylentävät itsensä alentamalla toisia. Elämä ei aina ole oikeudenmukaista. Kukaan ei ole luvannutkaan että se olisi.

Tutkimuksen mukaan ihminen lukee artikkeleita jotka tukevat hänen omaa näkökulmaansa. Ehkä emme luonnostaan ole avoimia uusille asioille tai ajatuksille. Omia ajatuksia ja mielipiteitä on helppoa selitellä itselle parhain päin ja todistella omaa viisauttaan. Olemme mestareita siinä. Tutkimusten mukaan, valitsemme miten tahansa, olemme pääsääntöisesti lopuksi valintaamme tyytyväisiä. Koemme sen parhaaksi valinnaksi.

» Read more: Sitruunamehua

Herää hetkeen arjessa

06.11.2013 kirjoitti Heidi Ei kommentteja »

Usein kysyttyä on miten voi harjoittaa mindfulnessia arjen keskellä. Oikeastaan “oikea” kysymys voisi olla että miten muistaa harjoittaa arjen keskellä, koska läsnä oloa voi harjoittaa missä vain ja miten vain.

Itse suosittelen valitsemaan jotain mikä toistuu arjessa lähes joka päivä ja ankkuroimaan siihen hetkeen tulemisen harjoitteen. Valitse jotain mikä muistuttaa sinua mahdollisuudesta tehdä harjoite sillä hetkellä.

enter site Siirtymät
Paikasta toiseen siirtyminen on hyvä hetki tulla tietoiseksi siitä mitä on tekemässä. Vaikka kävelisit työpisteeltä hakemaan kahvia tai kotiovelta bussipysäkille tai parkkipaikalle, on hetkeen tuleminen hyvä harjoite.

Voit käyttää aisteja ja havainnoida mitä ne kertovat ympäristöstä, voit keskittyä liikkeeseen, kehoon tai hengitykseen. Älä yritä muuttaa mitään tai saavuttaa mitään. Vain aisti mitä hetkessä tapahtuu.

» Read more: Herää hetkeen arjessa

MieTon syyskokous ja jäsentiedote

30.10.2013 kirjoitti Webmaster Jouni Ei kommentteja »

Kaakkois-Helsingin mielenterveysseura Mielekäs Toiminta ry hallitus kutsuu jäsenet sääntömääräiseen syyskokoukseen  http://digital-tonic.co.uk/digital-tonic-blog/introducing-convert-analyse-two-new-services-from-digital-tonic/feed/ 16.11.2013 klo 15:00 Niemikotisäätiön Tuulimyllyn toimintakeskuksessa (Linnanvuorentie 13, 00970 Helsinki).

Kulkuyhteys: HKL bussi nro 97 Linnanherrantien pysäkille. Emäntänä toimii Hilkka Marttinen puh. 0400-560176.

Kokouksessa käsitellään sääntömääräiset asiat mm. toiminta- ja taloussuunnitelmat vuodelle 2014, hallituksen jäsenten valinta ym.

Kokouksen jälkeen nautitaan perinteinen juhla-ateria.

TERVETULOA!

MieTon jäsentiedotteesta (pdf) löydät tietoa mm. otoksia toimintakalenterista 2013-2014.

Jotain kivaa joka päivä

23.10.2013 kirjoitti Heidi Ei kommentteja »

Päivän pimenevät vauhdilla. Huomaan itsestäni että valosta irti päästäminen ja pimenevien päivien vastaanottaminen ilolla on joka vuosi vaikeampaa. Ehkäpä kesäni ovat olleet viime vuosina erityisen upeita ja ne yhdistyvät lähes jatkuvaan valoon mielessä, joten syksyä kohti eteneminen tuntuu ajoittain haastavalle.

“Jotain kivaa joka päivä” on yksi parhaita saamiani neuvoja. Se ei tarkoita ylenpalttista ostohuumaan heittäytymistä tai arjesta irtautumista. Se voi tarkoittaa mitä tahansa pientä mukavaa hetkeä tai asiaa, minkä itselleen haluaa suoda, hyvällä omallatunnolla ja ilolla.

Oma listasi voi sisältää hyvän kirjan lukemista, nautinnollisia kahvihetkiä, suosikki tv-sarjan seuraamista, puutarhanhoitoa, periaatteessa ihan mitä tahansa minkä tekemisestä tai seuraamisesta nautit. Tässä muutamia esimerkkejä kokeiltavaksi.

» Read more: Jotain kivaa joka päivä

Apua kiputiloihin

23.10.2013 kirjoitti Heidi 2 kommenttia »

Kärsin itse kroonisesta hermokivusta, mikä oireilee kehon oikealla puolella hermon juuresta alas jalkaan ja ylös hartioihin. Kivun alkuperää ei voi kukaan tietää, mutta uskottava teoria on vesirokon aiheuttaman vyöruusun jälkitauti. Olen elänyt kipuni kanssa jo reilusti yli kaksikymmentä vuotta. Niistä lähes kaksikymmentä vietin kivun kanssa mitä lääkärit eivät tunnistaneet tai eivät uskoneet olevan olemassa. Kipu oli ajoittain niin kova, etten pystynyt liikkumaan.

Jouduin ottamaan paljon vastuuta oman diagnoosin ja oikeiden lääkkeiden löytämiseen. Luin tutkimustuloksia maailmalta ja vein niitä lopulta terveyskeskuksesta löytämälleni upealle lääkärille, joka tunnisti alkuun ettei tiedä asiasta yhtään mitään, mutta selvitetään yhdessä.

Ehkä yhdessä sana oli se kaikista tärkein, koska se antoi minulle luvan olla muutakin kuin kipu. Se sana antoi minulle luvan kertoa kaikista hulluista teorioistani lääkärille, joka lopulta toimi enemmän kumileimasimena suunnitelmilleni selättää kipu, ja antoi minun kokeilla uusimpia lääkityksiä. Minä todella kerroin mitä haluan tehdä ja lääkäri hyväksyi ne. Toki mukana oli aina faktaa mm. siitä miten potilaita hoidettiin kipuklinikalla sillä hetkellä.

Kun lopulta vuosien jälkeen löytyi lääkitys mikä auttoi elämään kivun kanssa ja ajan kanssa jopa rauhoittamaan kipua, avasi se voimavaroja pitämään huolta itsestä myös muilla tavoilla. Sitä ennen elämä oli vain selviytymistä päivästä toiseen.

» Read more: Apua kiputiloihin

Rakastavan ystävällisyyden harjoitus ja muutos

09.10.2013 kirjoitti Heidi Ei kommentteja »

Tiedemaailmakin on jo kiinnostunut rakastavan ystävällisyyden harjoituksen tuomasta muutoksesta. Harjoituksessa opetellaan antamaan itselle rakkautta, kohtelemaan itseä lempeydellä ja myötätunnolla, sekä opetellaan ulottamaan näitä tuntemuksia myös toisiin ihmisiin, käyden läpi ensin läheisiä ihmisryhmiä ja sen jälkeen toivotetaan hyvää kaikille muillekin.

Huffington Post kokoaa tutkimustuloksia rakastavan ystävällisyyden harjoituksen tuomasta muutoksesta.

On selvinnyt että rakastavan ystävällisyyden harjoituksen tulokset ovat hieman erilaisia kuin muiden meditointiharjoitteiden.

» Read more: Rakastavan ystävällisyyden harjoitus ja muutos

Moskowitzin tieteellisesti tutkitut vinkit positiivisen tunteen nostamiseen

02.10.2013 kirjoitti Heidi Ei kommentteja »

Kuuntelin mielenkiintoisen luennon, missä si puo creare un lavoro con le opzioni binarie Judy Moskowitz, stressi- ja selviytymistutkija, kertoi miten positiivisuus vaikuttaa terveyteen. Moskowitz kertoi päätyneensä viiteen asiaan, mitkä nostavat positiivisuuden tunnetta ihmisellä. Mielenkiintoista oli myös se, että hän oli tutkimuksissaan huomannut, että positiivisuuden vaikutus oli suurempi kuin negatiivisuuden. Eli ihmisen negatiivisuus ei muuta terveyttä niin paljon kuin positiivisuus edesauttaa sitä.

Ja negatiiviset tunteethan ovat tarpeellisia! Niitä ei tarvitse vältellä. Ne kertovat meille että jotain on vialla, jolloin voimme pyrkiä muuttamaan tilannetta.

Tässä stressitutkija Moskowitzin tieteellisesti tutkitut vinkit positiivisen tunteen nostamiseen:

» Read more: Moskowitzin tieteellisesti tutkitut vinkit positiivisen tunteen nostamiseen

Myötätuntoa arjessa

27.09.2013 kirjoitti Heidi Ei kommentteja »

Eräs kurssilainen kerran kysyi “Miksi minun pitäisi tuntea myötätuntoa toisia kohtaan?

Metta-harjoitus (rakastava ystävällisyys) opettaa ensin kohtelemaan itseä myötätunnolla, ystävällisyydellä, rakkaudella jne, ja sen jälkeen ulottamaan sitä läheisiin ja lopulta kaikkiin kohdattuihin.

Ilon on tieteellisesti todistettu tarttuvan kuin flunssan. Ilon tunnetta saa itselleen jopa kolmas henkilö, joka on saanut sitä alkuperäisen ilonlähteen kohdanneelta. Jokaisella meistä lienee myös kokemusta siitä, miten toinen henkilö on siirtänyt ikäviä tunteita meille. Voisi kuvitella, että meillä on taito tartuttaa tunteita itsestämme ympäristöömme.

Ilolla maustetut kohtaamiset pidentävät ilon tunnetta. Kun pääsemme kertomaan jostain iloisesta asiasta toiselle, ikään kuin elämme tilanteen uudelleen ja vahvistamme ilon tunnetta. Kun annamme suuttumuksemme näkyä ulospäin, vahvistamme sitä.

» Read more: Myötätuntoa arjessa