Oma tavoitteeni ei ole tehostaa kaikkea tekemääni äärimmilleen, jotta elämässä kaikki sujuisi kuin tehokkaasti viritetyssä koneessa. Tavoitteeni on saada asioita hoitumaan siten, että aikaa jää lorvailuun ja muihin asioihin, joita nautin tehdä.

“Älä tee asioita kahdesti” -neuvo vapauttaa aikaa muuhun. Monella meistä on tapana katsoa sähköpostia heti kun viestiääni kertoo, että jotain uutta on saapunut. Sähköpostiin vilkuileminen tuon tuosta rikkoo keskittymisen ja joudumme jälleen kerran kokoamaan ajatukset uudelleen käsillä olevaan tehtävään. Jossain vaiheessa palaamme sähköpostiin ja käsittelemme sen jollain tavalla. Näin olemme kohdistaneet siihen huomiota ja aikaa kaksi kertaa. Voit laskea kuinka monta sähköpostia saat päivän aikana ja kuinka monta kertaa käännyt katsomaan viestejä, vaikka ei olisi tarkoitusta vielä tehdä niiden eteen mitään. Kuinka paljon hukattua aikaa tästä tulee organisaatiotasolla?

Teemme muitakin asioita enemmän kuin yhden kerran. Joskus mietimme tehtävän mahdollista aloittamista niin pitkään, että olisimme sen jo tehneet. Minulla oli kollega, jolla oli tapana tulla huoneeseeni valittamaan kuinka hänellä oli niin paljon töitä, ettei aika riittänyt niiden tekemiseen. Hän saattoi olla luonani tunnin pari ja vain valittaa tilannettaan. Hän vei omaa aikaansa ja minun aikaani. Enkä usko että olin ainoa kuuntelija hänen valituksilleen. Hän suoritti valitusvirttään päivästä toiseen ja stressin kasvaessa kaiken aikaa hyvin vähän tuli valmiiksi.

Hän astui ansaan jossa tekemättömistä tehtävistä tulee viivyttelyn myötä niin iso möykky, ettei enää tiedä mistä päästä pitäisi tai voisi aloittaa. Tulee tunne, että ei enää mitenkään voi päästä kiinni töissä ajantasalle. Kuitenkaan ei ole muuta mahdollisuutta kuin aloittaa jostain ja edetä yksi asia kerrallaan. Jos jää viivyttelemään vielä lisää, lisää vain omaa taakkaansa. Lyhyellä tähtäimellä viivyttely ehkä saattaa tuoda pienen palkinnon, koska ei joudu kohtaamaan asiaa vielä. Pitkällä tähtäimellä tilanne on vaarallinen ja voi maksaa jopa työpaikan.

Olen Life coach eli elämäntaidon valmentaja Heidi Helander-Hyvönen Laajasalosta, jossa myös yritykseni Almonda valmennus Oy sijaitsee. Olen myös työnohjaaja ja pidän onnellisuuskoulutuksia yrityksien henkilöstölle työkyvyn ylläpitämisen tueksi ja virkistykseksi. Pidän lisäksi erilaisia hyvinvointiin liittyviä koulutuksia ja kursseja. Kaikki työni pyrkii antamaan asiakkaille oivalluksia ja oppeja hyvinvoinnin parantamiseen ja kasvattamiseen. Jokainen voi olla onnellinen.

Perheeseeni kuuluu aviomies Olli-Pekka, poika Niklas sekä kaksi koiraa ja kaksi kania. Kirjoittelen blogissani huomioita, ajatuksia ja oivalluksia mm. elämästä, hyvinvoinnista, onnellisuudesta ja positiivisuudesta.

Elämä voi olla parempaa!

Jouduin käymään lääkärissä. Lääkärillä oli selkeästi kova kiire ja minua ohjattiin jo ulos ovesta, vaikka en ollut saanut kaikkiin kysymyksiini vastauksia. Vaikka lähdin pois lääkäristä resepti kädessä ja jatkotoimenpiteet tiedossa kysymyksiä sitkeästi jatkaneena, jäi silti ikävä olo. Tuntui kuin olisin ollut häiritsemässä toisen työtä ja hukkaamassa hänen aikaansa. Tuntui ettei minulla ollut merkitystä. Liukuhihna oli toiminnassa. Olin vain yksi ohi liikkuva osa.

Naapuri liittyi Facebookiin vasta hiljattain. Hän kertoi hämmentyneenä ihmettelevänsä miten aikuiset ihmiset kommentoivat todella ikävällä tavalla toistensa kirjoituksia. Miten paljon ilkeyttä sosiaalisesta mediasta löytyykään. Olemmeko antaneet sosiaalisesta mediasta tulla hyväksyttävä tapa ventiloida omaa pahaa oloa siirtämällä sitä toisiin?

Kuuntelin erään amerikkalaisen psykologin haastattelua, jossa hän kertoi miten Columbinen kouluampumisien jälkeen 1999, hän oli ollut mukana työryhmässä, jossa oli pyritty tunnistamaan kiusaajia vastaavan tapahtuman estämiseksi. Silloin kiusaajien etsinnässä keskityttiin poikiin, koska pojat olivat pahimpia kiusaajia. Nykyisin myös tytöt kiusaavat yhtä rankasti. Tyttöjen kiusaaminen on psykologin mukaan ehkä jopa pahempaa, koska se on verbaalista ja hyvin kätkettyä. Vieressä olija ei välttämättä edes huomaa kiusaamista tapahtuvaksi.

Pienilläkin kohtaamisilla on merkitystä. Tuntemattoman hymy voi ilahduttaa. Vastaavasti pienet ikävät eleet saavat mielen mustaksi, systemaattisesta kiusaamisesta puhumattakaan. Jotain me teemme väärin, kun kiusaaminen kouluissa ja työpaikoilla vain lisääntyy.

Hyvinvoiva, onnellinen, tyytyväinen ihminen ei kiusaa. Hyvinvoiva, onnellinen, tyytyväinen ihminen jaksaa hymyillä ja auttaa kanssakulkijaa. Jokaisen täytyy päättä omalta kohdaltaan millainen ihminen haluaa olla, oli maailma ympärillä millainen tahansa. Aina jossain joku toinen käyttäytyy huonosti, mutta se ei voi olla tekosyy omalle käytökselle. Haluatko sinä peiliin katsoessa pitää siitä ihmisestä jonka siellä kohtaat?

Olen Life coach eli elämäntaidon valmentaja Heidi Helander-Hyvönen Laajasalosta, jossa myös yritykseni Almonda valmennus Oy sijaitsee. Olen myös työnohjaaja ja pidän onnellisuuskoulutuksia yrityksien henkilöstölle työkyvyn ylläpitämisen tueksi ja virkistykseksi. Pidän lisäksi erilaisia hyvinvointiin liittyviä koulutuksia ja kursseja. Kaikki työni pyrkii antamaan asiakkaille oivalluksia ja oppeja hyvinvoinnin parantamiseen ja kasvattamiseen. Jokainen voi olla onnellinen.

Perheeseeni kuuluu aviomies Olli-Pekka, poika Niklas sekä kaksi koiraa ja kaksi kania. Kirjoittelen blogissani huomioita, ajatuksia ja oivalluksia mm. elämästä, hyvinvoinnista, onnellisuudesta ja positiivisuudesta.

Elämä voi olla parempaa!

Kun näkee asiat sellaisina kuin ne ovat, ei eksy itsesääliin ja surkutteluun. Ymmärtää, että kärsimys kuuluu elämään ja että siihenkin voi suhtautua myötätuntoisesti. Myötätuntoisesti itseen suhtautuva antaa itselleen ystävällisyyttä ja tukea. Tutkimusten mukaan se on tasapainoisempi tapa ajatella hyvää itsestä, kuin vain kasvattaa ajattelua pitämään itseä esimerkiksi mahtavana ja osaavana. Jos epäonnistuu, myötätuntoisesti itseään kohteleva pääsee siitä nopeasti yli, mutta itsetuntoaan kasvattaneen ajattelumaailma voi romahtaa täysin yhden epäonnistumisen myötä.

Olemme usein itsellemme kaikista kriittisempi. Sanomme itsellemme asioita, joita emme koskaan sanoisi toisille.

Myötätunto itseä kohtaan on tärkeää koska

• se tukee mielenterveyttä
• myötätuntoisesti itseään kohtelevat kokevat vähemmän masennusta
• myötätuntoisesti itseään kohtelevat kokevat vähemmän ahdistusta
• silloin on onnellisempi
• silloin on optimistisempi
• silloin on parempi motivaatio oppia uusia asioita
• pystyvyyden tunne kasvaa
• sen on havaittu myös auttavan tupakointia lopettavia, varsinkin jos he ovat kovin kriittisiä itseään kohtaan
• se auttaa pysymään dieetissä
• se tekee ihmisistä motivoituneempia tekemään muutoksia elämässä
• ihmiset jaksavat paremmin yrittää uudelleen epäonnistumisienkin jälkeen
• on huomioitu yhteyttä parempiin ihmissuhteisiin

Tutkimuksissa on havaittu että itsetunnon vahvistaminen lisää narsismia. Monesti itsetuntoa vahvistavat ihmiset tulevat jopa agressiivisiksi. Narsismi on kasvussa ja samaan aikaan ihmisten itsetunnon taso on korkeimmillaan kuin koskaan. Tutkijoiden mielestä siinä on selvä yhteys. Narsismin kasvua on tutkittu 80-luvulta saakka. Saman aikaisesti masennusta esiintyy paljon, mikä liitetään myös itsekriittisyyteen ja liiallisiin vaatimuksiin itseltä.

Narsisti ajattelee vain itseään. Myötätuntoa itseä kohtaan voi luulla narsistiseksi toiminnaksi, mutta myötätunto on sen ymmärtämistä, että meillä kaikilla on kärsimystä. Kärsimys kuuluu elämään. Kärsimykseen voi suhtautua myötätuntoisesti kun sitä kokee itse tai joku toinen.

Harjoituksena voit kirjoitta itsellesi kirjeen, jollaisen kuvittelisit saavasi myötätuntoiselta ystävältäsi. Joskus on helpompaa olla myötätuntoinen itseään kohtaan, kun kuvittelee olevansa joku toinen.

Olen ystävällinen itsellesi. Ymmärrä yhteys toisiin ihmisiin. Ymmärrä kipusi ja kärsimyksesi sellaisena kuin se on. Aivan kuten surukin on surtava. Suhtaudu kipuun ja kärsimykseen myötätuntoisesti. Mindfulnessia harjoittavat huomioivat ajatukset, tuntemukset ja tunteet sellaisina kuin ne ovat. Arvostelematta. Hyväksyen. Näin ne tulee käsiteltyä, eikä pullotettua jonnekin sisälle.

Myötätuntoinen kosketuskin tuntuu hyvälle. Kokeile vaikka antaa halaus itsellesi. Se muuttaa olotilaa positiivisesti. Kehomme vastaa myötätuntoiseen kosketukseen, vaikka ajatuksemme ei olisi vielä mukana. Myötätunto itseä kohtaan on myös aktiivisesti sen itselle osoittamista.

Kirjoituksen tutkimustulokset on saatu tohtori, professori Kristin Neffin haastattelusta.

Olen Life coach eli elämäntaidon valmentaja Heidi Helander-Hyvönen Laajasalosta, jossa myös yritykseni Almonda valmennus Oy sijaitsee. Olen myös työnohjaaja ja pidän onnellisuuskoulutuksia yrityksien henkilöstölle työkyvyn ylläpitämisen tueksi ja virkistykseksi. Pidän lisäksi erilaisia hyvinvointiin liittyviä koulutuksia ja kursseja. Kaikki työni pyrkii antamaan asiakkaille oivalluksia ja oppeja hyvinvoinnin parantamiseen ja kasvattamiseen. Jokainen voi olla onnellinen.

Perheeseeni kuuluu aviomies Olli-Pekka, poika Niklas sekä kaksi koiraa ja kaksi kania. Kirjoittelen blogissani huomioita, ajatuksia ja oivalluksia mm. elämästä, hyvinvoinnista, onnellisuudesta ja positiivisuudesta.

Elämä voi olla parempaa!

Talkoot. Tulevana lauantaina 28.4. järjestetään kevättalkoot saaressa. Halukkaille on venekuljetus Reposalmenrannasta klo 10.30, Reposalmentie 1. Busseilla 88 ja 89 pääsee lähelle.

Päivätoiminta. Yhdistyksen päivätoiminta siirtyy tiistaista 8.5. alkaen Vartiosaareen. Toimintapäiviä ovat tiistai, torstai ja perjantai. Saareen kuljetaan aamuisin Airorannasta veneellä klo 10. Tervetuloa uudet ja vanhat, yksin tai ryhmässä! Katso tarkemmat tiedot toimintakalenterista.

Mökin varaus. MieTon jäsenet voivat aiempien vuosien tapaan varata mökkiä yksityiskäyttöön. Varauksia ottaa vastaan Ulla Korhonen 14.5. klo 12 alkaen, puh 040-728 7799. Saareen kuljetaan kaupungin yhteysaluksella, omalla veneellä tai yhdistyksen soutuveneellä.

Mökin käyttömaksut

• yhteistyökumppaneille ja MieTon tyyppisille yhdistyksille: 30€ (alle 6 tuntia) ja 50€ (vuorokausi)
• jäsenille: 15€ (alle 6 tuntia) ja 25€ (vuorokausi)

En kadu luvan antamista mopoiluun. Nuori ei ole osoittanut muuta kuin luottamusta herättävää käytöstä. Olemme puhuneet liikennekäyttäytymisestä kuten niin monesta muustakin asiasta ja nuoren mielipiteet ja asenteet ovat kunnioitettavaa luokkaa. En voi rangaista häntä omista peloistani. Minun pitää opetella päästämään taas vähän lisää irti.

Äitinä irti päästämistä saa opetella jo pienestä pitäen. Kun lapsi leikki ensimmäisen kerran yksin pihalla, vahdin haukan tavoin ikkunasta. Se oli ensimmäinen minulle iso henkinen irti päästäminen. Aika on tuonut niitä lisää ja yleensä se on tarkoittanut lapsen reviirin kasvamista. Asiat ovat sujuneet hyvin ja lapsi on oppinut lisää elämästä, vastuusta ja maailmasta.

Vanhemmuus on koko elämän kestävä retriitti. Vanhemmat opettavat lapsia ja lapset opettavat vanhempia. Yritämme vapautua omista traumoista ja peloista, jotta emme siirtäisi niitä lapsillemme. Pyrimme toivottavasti näkemään lapset omana itsenään, sellaisina kuin he oikeasti ovat, eikä sellaisina kuin toivoisimme heidän olevan. Vanhemmuuteen sisältyy paljon asioiden hyväksymistä ja irti päästämistä.

Viimeistään kun nuori aikuinen muuttaa pois lapsuuden kodista, on päästettävä irti ja luotettava hänen kykyynsä hoitaa omia asioita, sekä hänen tilannetajuunsa pyytää apua sitä tarvitessaan. On toivottava, että opetukset kantavat hedelmää ja ettei maailma näytä liian julmaa puolta itsestään.

Tänään on itseni hyvä päivä muistaa mikä elämässä on todella tärkeää ja päästää irti omista peloista. Lasten kuuluu kasvaa isommaksi, innostua elämän isoista askeleista, heidän tulee saada kokeilla rajoja turvallisesti ja heidän tulee saada kasvaa.

Hyvä neuvo on joka päivä hetken aikaa katsella asioita lasten tai nuorten näkökulmasta. Toisesta näkökulmasta maailma voi näyttää hyvin erilaiselle ja selittää aikuiselle monta ihmettelyä aiheuttanutta asiaa.

Olen Life coach eli elämäntaidon valmentaja Heidi Helander-Hyvönen Laajasalosta, jossa myös yritykseni Almonda valmennus Oy sijaitsee. Olen myös työnohjaaja ja pidän onnellisuuskoulutuksia yrityksien henkilöstölle työkyvyn ylläpitämisen tueksi ja virkistykseksi. Pidän lisäksi erilaisia hyvinvointiin liittyviä koulutuksia ja kursseja. Kaikki työni pyrkii antamaan asiakkaille oivalluksia ja oppeja hyvinvoinnin parantamiseen ja kasvattamiseen. Jokainen voi olla onnellinen.

Perheeseeni kuuluu aviomies Olli-Pekka, poika Niklas sekä kaksi koiraa ja kaksi kania. Kirjoittelen blogissani huomioita, ajatuksia ja oivalluksia mm. elämästä, hyvinvoinnista, onnellisuudesta ja positiivisuudesta.

Elämä voi olla parempaa!

Puolustuskannalle siirtyminen tapahtuu usein täysin huomaamatta, kun kuulemme jonkin sanaparin, äänensävyn tai yhdistämme vaikka tuoksun tai paikan tilanteeseen. Huomaamattamme toiminta siirtyy vanhaan tuttuun malliin, usein oman väärän tulkintamme perusteella. Riita saattaa perustua kahdelle täysin erilaiselle tulkinnalle tapahtuneesta.

Avioliitto- ja perheterapeutti Sharon Rivkin ehdottaa, että jokaisen naimisiin menevän pariskunnan tulisi tutkia omaa ensimmäistä yhteistä riitaa ja tuoda toisilleen näkyviksi toimintatavat, pelot ja toiveet. Usein samat riidat toistuvat parisuhteissa, koska asioita ei selvitetä kunnolla. Asioita ei tule lakaista maton alle, vaan ottaa esille lapsuudesta tulevat toimintamallit, jotka ohjaavat meitä. Parisuhde yhdistää kaksi usein hyvinkin erilaista perhekulttuuria.

Meillä kaikilla ei ole samoja työkaluja käsitellä asioita. Toiset meistä ovat kokeneet hyvän ja turvallisen lapsuuden, jossa on saanut etsiä rajoja ja tuulettaa tunteita. Toiset ovat voineet joutua aikuisen rooliin jo todella pieninä tai tunteiden ilmaisu kotona ei ole ollut sallittua. On hyvä ymmärtää toisen lähtökohdat ja muistaa, että taitoja voi opetella aikuisenakin, mutta harjoitteluaikaa tarvitaan. Silloin turvallinen asioiden käsittely on tärkeää. Ja riitelykin.

Rivkinin mukaan suurimmat virheet riidoissa ovat toisen osapuolen häpäisy, toisen syyttely ja uskomus että itse on aina oikeassa. Meidän tulee oppia ottamaan vastuuta omasta reagoinnista. Oppia mistä reagoimisemme syntyy, jotta voimme ymmärtää omaa käytöstämme paremmin ja tarpeen vaatiessa oppia muuttamaan sitä sekä kertoa siitä toiselle jotta hän ymmärtää mistä on kyse. Joskus jo pelkkä asiayhteyden ymmärtäminen auttaa luopumaan huonosta tavasta. Riidassa tulee ottaa osavastuu. Oletamme usein, että toinen osaa lukea ajatuksiamme tai luulemme että kaikki mitä toinen tekee, kohdistuu meihin henkilökohtaisesti.

Rivkin neuvoo ottamaan yhden viikon, jolloin on aikaa tutkia omia reaktioita, jolloin riitely ja huomauttelu riitaa aiheuttavista asioista on kiellettyä. Viikon aikana tulee huomioida millaisia tuntemuksia toisen käytös ja toiminta aiheuttaa itsessä, sekä mistä oma toiminta ja sanat kumpuavat. Mitkä pelot tai motivaatiot itseä liikuttavat. Kun tunnemme itsemme voimme ennakoida tilanteissa paremmin.

Kuuntele toista aidosti, pyri kertomaan mahdollisimman selkeästi ilman toisen syyttelyä omat tuntemuksesi sekä miten sinä asiat koet. Pyri kertomaan mitkä asiat saavat sinut reagoimaan voimakkaasti ja miksi. Rauhoitu miettimään, jos riidan hetkellä on liian voimakas tunnetila päällä, jotta ei tule tehtyä ylilyöntejä. Älä tee puolisostasi vihamiestä, vaan ota hänet mukaan asian selvittelyyn. Joskus auttaa kun sanoo jotain muuta kuin normaalisti sanoisi. Sekin voi muuttaa riidan tavanomaista pyörimissykliä.

Mindfulness opettaa olemaan hetkessä, huomioimaan ja havainnoimaan tuntemuksia, ajatuksia ja kehotuntemuksia. Kun on hereillä hetkessä, ehtii huomaamaan mitä itsessä tapahtuu ja vaikuttamaan omaan toimintaan. Mindfulness opettaa ottamaan vastuuta.

Jossain vaiheessa menneisyys alkaa sekoittumaan. Olen jo pitkään huomannut kuinka käytän jotain sanontoja, jotka ovat anopilleni tunnusomaisia. Oli hauskaa huomata kuinka vain minun äitini käyttämä sanonta, sanapari, on kulkeutunut mieheni puheeseen, hänen huomaamattaan.

Olen Life coach eli elämäntaidon valmentaja Heidi Helander-Hyvönen Laajasalosta, jossa myös yritykseni Almonda valmennus Oy sijaitsee. Olen myös työnohjaaja ja pidän onnellisuuskoulutuksia yrityksien henkilöstölle työkyvyn ylläpitämisen tueksi ja virkistykseksi. Pidän lisäksi erilaisia hyvinvointiin liittyviä koulutuksia ja kursseja. Kaikki työni pyrkii antamaan asiakkaille oivalluksia ja oppeja hyvinvoinnin parantamiseen ja kasvattamiseen. Jokainen voi olla onnellinen.

Perheeseeni kuuluu aviomies Olli-Pekka, poika Niklas sekä kaksi koiraa ja kaksi kania. Kirjoittelen blogissani huomioita, ajatuksia ja oivalluksia mm. elämästä, hyvinvoinnista, onnellisuudesta ja positiivisuudesta.

Elämä voi olla parempaa!

Yksi hauskimpia Pinterest karttojani on ollut meditointipuutarhaan ideoiden etsiminen. Odotan innolla lumien sulamista, jotta pääsen toteuttamaan talven läpi etsimiäni ideoita. Kaikki eivät tule toteutumaan, mutta uskoisin että osa ainakin jollain tavalla. Haaveena muokata puutarhaan lisää rauhallisia meditointiin sopeutuvia paikkoja. Tiedä vaikka meditointipuutarha onnistuisi niin hyvin, että siellä voisi kesäisin pitää pienien ryhmien meditointeja rauhallisessa ja inspiroivassa ympäristössä.

Pinterestin karttoja voi käyttää myös vaatekaapin suunnitteluun. Olen ottanut kuvia vaatteista, joita haluaisin vaatekaappiini. Kun kuvia on kertynyt jonkin aikaa, on helppoa katsoa minkälaiset asut kiehtovat. Onko niitä jo nyt vaatekaapissa, ja mitä sinne tarvitsee lisää. Mitkä värit ovat nousseet valta-asemaan unelmien vaatekaapissa, millaiset leikkaukset, kankaat…

Kun ensin etsii kuvia intuitiolla, ottaen talteen kaikki kuvat jotka vetoavat, on sen jälkeen mielenkiintoista tutkia kuvia ja katsoa mitä ne kertovat itsestä ja tämän hetkisestä tilanteesta sekä toiveista. Oli kyseessä motivaatiota kasvattava kartta tai unelma kartta. Kartalle voi laittaa minkälaisen aiheen tahansa ja kerätä sinne rauhassa kuvia. Voit seurata eri aihepiirejä, kaikkia siellä liikkuvia kuvia tai valita seurattavia tai erillisiä karttoja joita seuraat.

Itse olen löytänyt hyviä ideoita sieltä, tullut hyvälle mielelle kauniista kuvista, löytänyt hauskoja käsityöohjeita ja hiusvinkkejä ja ihan vain tuhlannutkin aikaa siellä kauniiden ja hauskojenkin kuvien seassa. Pinterest on kuin aarrearkku, josta voi etsiä apua ja vinkkejä aihepiirin mukaan tai antaa kuvien viedä mennessään. Pinterestissä on myös videoita ja musiikkia.

Kuvat ovat voimakkaita vaikuttajia. Kuvat menevät tajuntaamme nopeammin kuin sanat, joten niitä on hyvä käyttää itsensä motivointiin, ideoiden visualisoimiseen tai vaikka mielialan kohottamiseen.

Olen Life coach eli elämäntaidon valmentaja Heidi Helander-Hyvönen Laajasalosta, jossa myös yritykseni Almonda valmennus Oy sijaitsee. Olen myös työnohjaaja ja pidän onnellisuuskoulutuksia yrityksien henkilöstölle työkyvyn ylläpitämisen tueksi ja virkistykseksi. Pidän lisäksi erilaisia hyvinvointiin liittyviä koulutuksia ja kursseja. Kaikki työni pyrkii antamaan asiakkaille oivalluksia ja oppeja hyvinvoinnin parantamiseen ja kasvattamiseen. Jokainen voi olla onnellinen.

Perheeseeni kuuluu aviomies Olli-Pekka, poika Niklas sekä kaksi koiraa ja kaksi kania. Kirjoittelen blogissani huomioita, ajatuksia ja oivalluksia mm. elämästä, hyvinvoinnista, onnellisuudesta ja positiivisuudesta.

Elämä voi olla parempaa!

Tuntuu että “ihmisyystaidot” ja niiden hallinta ovat kohta tärkeämmässä asemassa kuin monet muut aikuisuuteen valmentavat taidot. Ei riitä että osaa monia yleissivistäviä taitoja ja tietoja, jos ei osaa käyttäytyä, eikä ottaa toisia ihmisiä huomioon tai ei tiedä koska olisi syytä hakea apua ja mistä sitä apua saa. Ihmisiä pitäisi nuoresta asti opettaa käsittelemään omia tunteitaan oikealla tavalla, sekä huomaamaan ja tulkitsemaan omia reaktioitaan. Kun huomaa mitä itsessä tapahtuu ja mistä ne tunteet ja tuntemukset tulevat, on mahdollista vaikuttaa siihen miten käyttäytyy.

Kun miettii kuinka monta ihmistä maapallolla on, tuntuu pahalle ajatella kuinka paljon yksinäisiä ihmisiä on. Kohtaan monia yksinäisiä aikuisia työssäni. Vaikka ihmisellä on ura ja perhe, hyvät ystävät saattavat puuttua kokonaan. Puoliso voi olla paras ystävä, mutta myös ainoa ystävä. Monella on niin kiire, että ystävyyssuhteiden ylläpitoon ei jää aikaa. Varsinkin jos elämäntilanteet muuttuvat hyvin erilaisiksi, ystävyys saattaa jäädä paitsioon.

Valmennustapaamisissa ihmiset surevat menetettyjä ystävyyssuhteita. He myös pohtivat mitä vikaa heissä on, kun seura ei kelpaa. Meillä kaikilla on tarve olla hyväksyttyjä ja pidettyjä. Kun joukkoon ei huolitakaan syntyy syviä haavoja. Miten voisimme oppia olemaan satuttamatta toisiamme? Täytyy muistaa että luontaisesti kiinnitämme suurempaa huomiota kaikkeen negatiiviseen, joten pienelläkin toiminnalla tai sanalla saatamme aiheuttaa paljon pahaa mieltä.

Metta-kursseilla opettelemme hoivaamaan omia arpiamme. Opettelemme parantamaan syviä haavoja sisällämme. Rakastavaa ystävällisyyttä annetaan itselle ja toisille. Hyvän, jopa rakastavan tunteen voi oppia saamaan aikaiseksi omassa mielessä. Kun sen osaa, on se upea työkalu omaa hyvinvointia tukemaan. Millaisia olemme ilman sisäisiä haavojamme?

Meidän kulttuurissamme ei ole tapana kovin paljon rakkaudesta puhua, eikä sanaa käyttää. Vastaavasti englannin kielessä sanaa tunnutaan viljeltävän hyvinkin “leväperäisesti”. Teetän rakastavan ystävällisyyden (Metta) harjoituksia toisinaan myös työpaikkojen tilaisuuksissa. Alussa näkyvät torjuvat ja puolustavat eleetkin yleensä sulavat harjoituksen edetessä. Me tarvitsemme hoivaa, hyväksyntää, myötätuntoa ja rakkautta. Nuorille harjoitus olisi erityisen tarpeellinen. Murrosikä on herkkää aikaa, jolloin monet pienet sanat ja tapahtumat saavat aikaan isoja ongelmia. Vastakkaisella tiedolla on silloin suuri merkitys.

Olen Life coach eli elämäntaidon valmentaja Heidi Helander-Hyvönen Laajasalosta, jossa myös yritykseni Almonda valmennus Oy sijaitsee. Olen myös työnohjaaja ja pidän onnellisuuskoulutuksia yrityksien henkilöstölle työkyvyn ylläpitämisen tueksi ja virkistykseksi. Pidän lisäksi erilaisia hyvinvointiin liittyviä koulutuksia ja kursseja. Kaikki työni pyrkii antamaan asiakkaille oivalluksia ja oppeja hyvinvoinnin parantamiseen ja kasvattamiseen. Jokainen voi olla onnellinen.

Perheeseeni kuuluu aviomies Olli-Pekka, poika Niklas sekä kaksi koiraa ja kaksi kania. Kirjoittelen blogissani huomioita, ajatuksia ja oivalluksia mm. elämästä, hyvinvoinnista, onnellisuudesta ja positiivisuudesta.

Elämä voi olla parempaa!

“Rakas Jumala, tähän mennessä tänään olen tehnyt kaiken oikein. En ole juoruillut, en ole menettänyt malttiani, en ole ollut ahne, äreä, ilkeä, itsekäs tai liian nautinnonhaluinen. Olen erittäin kiitollinen. Mutta muutaman minuutin kuluttua, Jumala, minä aion nousta sängystä. Ja sitten siitä eteenpäin tarvitsen luultavasti paljon enemmän apua.”

On helppoa olla hyvä ihminen ja tehdä asiat hyvin, kun makaa vielä aamulla sängyssä. Kun nousemme ylös ja olemme kontaktissa toisiin, kasvaa mahdollisuus “joutua vaikeuksiin”. Kiireessä tulee helpommin tiuskittua, sanottua ikävästi, olla huomioimatta toisen tunteita ja tarpeita, kuunneltua huonosti… Mitä tietoisempia olemme omista ajatuksista, tunteista ja itsessämme heränneistä reaktioistamme, sitä paremmin pystymme valita miten haluamme toimia.

Meiltä useimmalta vaaditaan arjessa paljon. Tarvitsemme päivän mittaan monenlaisia taitoja, joudumme huomioimaan toisia ihmisiä, liikkumaan aikataulujen mukaisesti, pitämään oikeat tavarat mukana, ratkomaan ongelmia, vastaanottamaan pettymyksiä ja toivottavasti myös kohtamaan mukavia ihmisiä ja iloisiakin tapahtumia.

Arki on monelle agility-radalla juoksemista. Meillä on mielikuva mitä muut meiltä odottavat, mitä itse vaadimme itseltämme ja lisäksi saamme päivittäin kuulla uutisista miten työelämässä pitää jaksaa pidempään, miten meidän pitää kehittää uusia toimivia ratkaisuja yhteiskunnan toimintatapoihin… Eteemme ei maalata kauniita kuvia tulevaisuudesta, vaan työsarkaa kasataan päivittäin ja päälle kerrotaan “että pitää jaksaa”. Monessa kohtaa kansalainen kuitenkin jätetään hyvin yksin jaksamaan.

Myötätunnon voima on tuttua meditoijille. Myötätuntoa annetaan itselle ja kanssakulkijoille. Myötätunnon vaikutusta on tutkittu.

• Myötätunto pehmentää negatiivisten tilanteiden vaikutusta.
• Myötätuntoinen pelkää vähemmän epäonnistumista ja hylkäämistä.
• Se on tasapainoinen tapa säädellä tunteita, tunteet hyväksytään sellaisina kuin ne ovat.
• Myötätunto on yhteydessä tyytyväisyyteen elämässä.

Tutkimus myötätunnosta on vasta aluillaan, mutta tulokset näyttävät lupaaville. Myötätunto on iso voimavara.

Miten saisimme myötätuntoa lisää työelämään, kouluihin ja omaan asenteeseemme? Kuten ilokin tarttuu flunssan lailla ihmisestä toiseen, saamme myötätuntoisen asenteenkin leviämään kulttuurissamme. Toivon että osoitat myötätuntoa itsellesi ja toisille, sekä huomaat itselläsi olevan elämää stressin ulkopuolellakin.

Olen Life coach eli elämäntaidon valmentaja Heidi Helander-Hyvönen Laajasalosta, jossa myös yritykseni Almonda valmennus Oy sijaitsee. Olen myös työnohjaaja ja pidän onnellisuuskoulutuksia yrityksien henkilöstölle työkyvyn ylläpitämisen tueksi ja virkistykseksi. Pidän lisäksi erilaisia hyvinvointiin liittyviä koulutuksia ja kursseja. Kaikki työni pyrkii antamaan asiakkaille oivalluksia ja oppeja hyvinvoinnin parantamiseen ja kasvattamiseen. Jokainen voi olla onnellinen.

Perheeseeni kuuluu aviomies Olli-Pekka, poika Niklas sekä kaksi koiraa ja kaksi kania. Kirjoittelen blogissani huomioita, ajatuksia ja oivalluksia mm. elämästä, hyvinvoinnista, onnellisuudesta ja positiivisuudesta.

Elämä voi olla parempaa!

Joskus tulee hetkiä, jolloin huomaa selkeästi jonkin pienin askelin edenneen kehityksen suurena muutoksena. Koin sellaisen. Tuntuu, että arkeni ei ole suuri seikkailu toisten ihmisten silmissä, mutta itselleni se on sellainen. Olen ja havainnoin, pohdin ja ihmettelen.

Oivallus oli, etten enää juokse elämysten perässä. Elämä tuntuu elämälle ihan arjen keskellä. Pieni ulkoilu koirien kanssa on yhtä ihmeellinen joka kerran, jos sen niin haluaa kokea.

Toki arki tuntuu joskus raskaalle, mutta elämä on ylä- ja alamäkiä kaikille – onnellisillekin. Myötätunto omia ja toisten kokemuksia ja tuntoja kohtaan auttaa jaksamaan. Ei tarvitse olla mitään erikoista, eikä elämää tarvitse suorittaa.

Elämysten kaipuusta irti päästäminen ei tarkoita ettenkö nauttisi myös niistä ajoittain. Se tarkoittaa, että en tarvitse erityisiä elämyksiä elämästä nauttimiseen. Se tarkoittaa, että nautin monista pienistä asioista päivän mittaan. Kiinnitän huomiota pieniin asioihin ja iloitsen niistä ilmeisesti sen verran, etten tarvitse elämyksiä tunteakseni eläväni. En myöskään tarvitse elämyksiä unohtaakseni arkeni.

Muistan vahvasti erään kesälomamatkan, jolloin havahduin matkalla ollessa siihen, etten ollut kosketuksissa tapahtumiin. Paikka oli ihana, sää suosi, koko perhe mukana reissussa ja kaikki oli mukavaa. Tajusin kuitenkin selkeästi miten en ollut paikalla. En ollut läsnä, vaikka kuinka yritin. En osannut nauttia hetkestä, vaikka kaikki oli periaatteessa täydellisesti ja matka oli odotettu.

Nykyisin pohdin mahdollisia lomamatkoja ajatellessa olisinko onnellisempi siellä. Hölmö kysymys, mutta se tulee ensimmäisenä mieleeni. Toiseksi tulee mieleeni saanko olla siellä hiljaisuudessa ja rauhassa. Onko siellä tilaa vain olla ja nauttia hetkestä? En kaipaa erityistä ohjelmaa. Nautin yhteydestä luontoon ja upeisiin maisemiin. Ja haluan koirat mukaan matkalle. Ehkä menemme jäämeren rannalle patikoimaan ensi kesänä? Juuri nyt se kuulostaa kivalle, mutta päätöstä ei tarvitse onneksi tehdä.

Olen Life coach eli elämäntaidon valmentaja Heidi Helander-Hyvönen Laajasalosta, jossa myös yritykseni Almonda valmennus Oy sijaitsee. Olen myös työnohjaaja ja pidän onnellisuuskoulutuksia yrityksien henkilöstölle työkyvyn ylläpitämisen tueksi ja virkistykseksi. Pidän lisäksi erilaisia hyvinvointiin liittyviä koulutuksia ja kursseja. Kaikki työni pyrkii antamaan asiakkaille oivalluksia ja oppeja hyvinvoinnin parantamiseen ja kasvattamiseen. Jokainen voi olla onnellinen.

Perheeseeni kuuluu aviomies Olli-Pekka, poika Niklas sekä kaksi koiraa ja kaksi kania. Kirjoittelen blogissani huomioita, ajatuksia ja oivalluksia mm. elämästä, hyvinvoinnista, onnellisuudesta ja positiivisuudesta.

Elämä voi olla parempaa!