Archive for the ‘Heidin palsta’ category

Ajatuksia kauneudesta ja valehtelusta

huhtikuu 9th, 2013

enter Kauneus ja muut meidän kulttuurissamme toivotut ulkoiset piirteet vaikuttavat käyttäytymiseen. Esimerkiksi pitkät miehet menestyvät työelämässä tilastojen mukaan paremmin kuin lyhyet. Tämä selittyy Halo-efektillä. Kun henkilöllä on yksi myönteinen ominaisuus, miehellä esimerkiksi pituus, liitetään henkilöön muitakin positiivisia piirteitä.

go site Kokouksessa joku saattaa ehdottaa tiettyä toimintaa ja se täysin ohitetaan reagoimatta, mutta kun saman ehdotuksen tekee “vakuuttavampi” henkilö, otetaan ehdotus innolla vastaan.

Leggi la recensione su come guadagnare online con IQOption e prenota il tuo link per trovare referral gratis. Cosa è IQOption? http://battunga.com.au/?giopere=libri-in-italiano-sul-trading&35b=4d horcrux locket source Ei ihme, että elämme suurien ulkonäköpaineiden kulttuurissa. Ei ihme että julkkikset saavat äänensä helpommin esille, onhan oletuksena että kauniilla ja suosituilla ihmisillä on tärkeämpää ja kiinnostavampaa sanottavaa.

http://energocredit.am/sdsd/7256 » Read more: Ajatuksia kauneudesta ja valehtelusta

Mitä yhteistä meillä on?

huhtikuu 2nd, 2013

un hombre soltero descarga directa Meillä jokaisella on monta ryhmää mihin kuulumme. Osaan ryhmistä olemme syntyneet, osan olemme valinneet työn, harrastusten tai muiden mielenkiinnonkohteiden tai aiheiden kautta. Kohdatessamme uusia ihmisiä, automaattisesti tarkastamme kuulummeko samaan ryhmään. Kun ihmiset löytävät jotain yhteistä tutustuminenkin onnistuu helpommin. On jokin yhteinen maaperä mistä lähteä liikkeelle.

Kun tiedämme asioiden sujuvan paremmin yhteisen näkökulman tai yhteisen tavoitteen löytyessä, miksi emme hyödynnä sitä useammin? Television keskusteluohjelmatkin jäävät monesti vain junnaamaan vastakkainasetteluun. Puhumattakaan netin keskustelupalstoista, joissa voidaan häpeilemättä haukkua toisenlaisen mielipiteen omaavia. Eipäs-juupas-keskusteluja on maailma pullollaan. Mitä niillä on saatu aikaan?

Ihmisille pitäisi opettaa yhteisten näkökulmien ja samanlaisuuksien etsimistä. Eri uskontojakin opetetaan monesti kouluissa erojen kautta, mutta mitä jos opetus olisikin tapahtunut sen kautta mitä yhteistä meillä on? Jos pienestä asti lapsia opetettaisiin löytämään jotain yhteistä, moni asia voisi olla toisin.

» Read more: Mitä yhteistä meillä on?

Löysätään pipoa

maaliskuu 23rd, 2013

Pimein talvi viiteenkymmeneen vuoteen. Kylmin maaliskuu viiteenkymmeneen vuoteen. Ei ihme jos pipo alkaa vähän kiristää itse kullakin.

Ehkä juuri oman jaksamisen alenemisen myötä olen kiinnittänyt entistä enemmän huomiota huonoon käytökseen, epäoikeudenmukaisuuksiin, turhaan rähjäämiseen ja siihen miten toiset eivät edes kuuntele loppuun asti, kun pitää jo huutamalla tai tiuskimalla osoittaa omaa turhautumista tai suoranaista pahaa oloa. Kun yksi tuo esille ikäviä tunteita, nostaa se toisiltakin ikävät tunteet herkästi esille. Niin hyväntuulisuus kuin huonotuulisuuskin tarttuu meihin kuin flunssa.

Kun oma jaksaminen on herkässä, toisten tekemiset suodattuvat huonommin pois. Aikuisen ihmisen kiukuttelua on vaikea jaksaa kuunnella. Harvalla meistä on oikeasti niin huonosti asiat, että se oikeuttaa toiselle ihmiselle olotilan jakamista. Joskus luin ajatuksen, että jos sinulla ei ole mitään syytä olla kiitollinen, tarkasta pulssisi.

» Read more: Löysätään pipoa

Kohtele toisia miten toivot itseäsi kohdeltavan

maaliskuu 11th, 2013

Ihmisen käyttäytyminen on todella mielenkiintoinen aihealue. Se on itselleni ikuinen mielenkiinnon kohde. Vapaa-aikanani jonkinlaisena harrastuksena kuuntelen paljon eri yliopistojen psykologian luentosarjoja. On mielenkiintoista ymmärtää enemmän omasta ja toisten käyttäytymisestä. Ymmärtäminen avaa mahdollisuuden kehittyä.

Törmäsin sosiaalisessa mediassa tutun kommenttiin siitä miten “ystävät sosiaalisessa mediassa eivät kaikki olekaan ystäviä”. En ole saanut tätä kommenttia mielestäni. Kommentti avaa ajatuksen ovia moneen suuntaan. Esimerkiksi harvalla meistä on 400 todellista ystävää ja että välillä kannattaa katsoa peiliin ja miettiä millaisia mielipiteitä jakaa, jos ihmiset sen jälkeen hylkäävät. Eniten ihmettelen, miten ihminen joka on kovin kriittinen ja hyökkäävä toisia ihmisiä kohtaan, olettaa että hänellä on oikeus saada toisilta sen mitä hän kokee tarvitsevansa.

Ihmissuhteissa pätevät muutamat perussäännöt oli kyseessä parisuhde tai ystävyys. Näitä perusasioita käyttämällä, on mahdollista parantaa omia ihmissuhteita ja saada sitä kautta toivottua vastakaikua.

Tutkija John Gottman on löytänyt neljä piirrettä, joista voi ennustaa avioeron. Nämä käyttäytymismallit tulivat esille haastatteluissa jo kolmessa minuutissa. Näitä samoja käyttäytymismalleja voi peilata kaikkiin ihmissuhteisiin.

» Read more: Kohtele toisia miten toivot itseäsi kohdeltavan

Olkoon kaikilla ihmisillä sydän täynnä rakkautta

maaliskuu 6th, 2013

Huomaan olevani hyvin ratkaisukeskeinen ihminen, kun aina tarjoan kurjista asioista kertoville ystävillekin ratkaisuja, vaikka usein he haluavat vain että joku kuuntelee. Ratkaisujen etsiminen vain tuntuu olevan sisäänrakennettua ja haluaisi auttaa. Jotain täytyy muuttua, jotta olosuhteetkin muuttuvat, mutta se vaatii omaa halua muutokseen. Toivon heille onnellisuutta.

Huomaan myös mieleeni nousevan ihmisiä elämän varrelta, joiden toivon olevan onnellisia. Viimeksi mielessäni on ollut luokkakaveri lukioajoilta. Kaveri joka oli todella älykäs, hyvin teoreettinen, ja jostain syystä olen jäänyt miettimään onko hän löytänyt paikkansa maailmassa, onko hän onnellinen. Toivon hänelle kaikkea hyvää, toivon että hän on onnellinen.

Hienointa omassa työssäni on, kun saan kerta toisen jälkeen ohjata ihmisiä rakastamaan itseään ja sitä kautta toisiaan. Toistelen erilaisia lauseita kerta toisen jälkeen johdattamaan ihmisiä kohtaamaan itsensä ja toiset lempeydellä, myötätunnolla, ilolla, toivottamaan kaikenlaista hyvinvointia mitä haluavatkaan toivottaa.

» Read more: Olkoon kaikilla ihmisillä sydän täynnä rakkautta

Uniongelmien selätystä

helmikuu 25th, 2013

Olen koko ikäni kärsinyt huonounisuudesta, herkkäunisuudesta ja univaikeuksista. Muistan jo ihan pienenä tyttönä ajoittain maanneeni sängyssä iltaisin odottaen unen tuloa. Muistan elävästi millainen sänky oli ja millaista siinä oli makoilla ja odotella. Yläasteella käännyin terveydenhoitajan puoleen uniongelmissa. Sainkin rentoutusohjeita, mutta onnistuin hypnotisoimaan itseni, pelästyin, enkä enää koskaan kokeillut ohjeita uudelleen. Herkkäunisuus kulkee suvussa. Ehkä me olemme tulenvalvojien jälkeläisiä ja tehtävämme on ollut yötulen valvominen leirissä?

Uniongelmat ovat kulkeneet mukana, elämäntilanteissa eri tavoin näkyneinä. Välillä on ollut vaikeuksia nukahtaa, välillä olen heräillyt stressissä aamuyöstä ja toisinaan olen valvonut läpi yön.

Hyvä yöuni on iso tekijä hyvinvoinnissamme. Se ei vaikuta pelkästään jaksamiseen, luovuuteen ja mielialaan, mutta myös aineenvaihduntaan ja painoon, millä on iso vaikutus monien sairauksien puhkeamiseen.

Meditoinnilla oli ensimmäinen dramaattisesti positiivinen vaikutus nukkumiseeni. Noin vuoden meditoinnin jälkeen, pystyin nukahtamaan lähes saman tien pään tyynyyn osumisesta, sekä nukkumaan läpi yön.

» Read more: Uniongelmien selätystä

Irroita stressin ote

helmikuu 24th, 2013

Kiirettä tuntuu pitävän – tämän päivän yhteiskunnassa. Kiireeseen, aikatauluhin ja stressiin tuntuu törmäävän kaikkialla. Ja olemmehan me keksineet kellon ja kalenterin, minkä mukaan useimmat meistä elävät.

Lapset ja nuoretkin kärsivät stressistä. Jo ylioppilaskirjoitusten jälkeen osa suomalaisnuorista tuntee olevansa “märkä lehti”, kuten Japanissa nimitetään. Märkä lehti tarrautuu katuun ja sitä on vaikea harjata pois. Märiksi lehdiksi kutsutaan työelämässä loppuun palaneita, joiden loppu elämä kuluu vain sohvalla maaten, koska muuhun ei pysty.

Kilpailu on kovaa kaikkialla. Koulutuspaikkoihin on vaikea päästä. Työpaikka koulutuksen jälkeen vielä vaikeampi saada. Talousuutiset lupaavat vain leikkauksia ja kovia aikoja. Ei ihme, jos lohduttomuuden tunne vaivaa. Amerikkalaisen tutkimuksen mukaan sukupolvi Y on stressaantunein. Yli puolet tähän sukupolveen kuuluvista kertovat stressin valvottavan öisin. Unihäiriöt lisäävät mm. ärtyneisyyttä, masennusta, painoa, keskittymis- ja oppimisvaikeuksia sekä muistihäiriöitä. Jopa yksi huonosti nukuttu yö tuntuu olotilassa. Luovuus ja ongelmanratkaisukyky vähenee. Stressi myös altistaa sairastelulle.

» Read more: Irroita stressin ote

Meditointia sovelluksia hyödyntäen II

helmikuu 13th, 2013

Olen kokeillut nyt kymmeniä erilaisia sovelluksia, joiden avulla voi harjoittaa meditointia. Kokeilu on ollut itselleni hyvin mielenkiintoinen. Harva sovellus tarjoaa mitään uutta tai varsinaista ohjausta. Mutta muutama helmikin on löytynyt ja koko ajan sovelluksia julkaistaan lisää.

Olen itse käyttänyt paljon iTunesin podcast valikoimaa omaan harjoitteluun, kun kaipaan ääntä ohjaamaan tekemisiäni. Yksikään sovellus ei yltänyt tarjontaan, mikä vähentäisi podcastien käyttöä, mutta uusia vivahteita ja vaihtelua harjoitteluun siltä löytyi.

Meditation Jar on hauska, eikä sen käyttöön tarvitse kielitaitoa. Meditation Jar on ladattavissa iPhoneen ja iPadiin. Valitse harjoitteluaika, ravista purkkia ja katsele miten hiutaleet syntyvät ja katoavat purkissa. Mikäli ulkona sataa lunta, on sen katseleminen huomattavasti miellyttävämpää. Mutta sovellusta voi olla mukava käyttää tilanteissa, joissa ei ole valinnanvaraa siihen mitä seuraa.

Meditation jar

» Read more: Meditointia sovelluksia hyödyntäen II

Meditointia sovelluksia hyödyntäen

helmikuu 5th, 2013

Tänä päivänä on helppoa “hukata” itsensä erilaisien teknisten vempaimien maailmaan. Niistä on myös mahdollista saada apua itselle ajan ottamiseen.

Aloitin kokeilemaan erilaisia iPad -sovelluksia, joiden avulla voi meditoida tai muistuttaa itseä meditointihetkestä. Kokeilen iPad -sovelluksia, koska satun omistamaan iPadin. Kokeilen vain ilmaisia sovelluksia, jotta kaikilla laitteen omistajilla on mahdollisuus halutessaan sellainen käyttöönsä ladata. Toki jokin ilmainen sovellus voi muuttua ajan kuluessa maksulliseksi. Pyrin selvittämään myös onko sovellus mahdollista saada myös muille laitteille, tai onko se käytettävissä netissä. Sovellukset ovat englanniksi.

Ensimmäinen eteeni osunut suosittelun arvoinen sovellus on Pauline Booksin get link Room to Breathe Meditation. Sovellus sisältää 14 minuuttisen hengitysharjoituksen. Ohjaus on selkeä ja siitä saa hyvin kiinni vähäiselläkin englannin kielen taidolla.

Ohjaaja auttaa keskittymään hengitykseen ja harjoituksen pituus sopii vaikka kahvitauolle tehtäväksi. Ja vaikka joisi kahvia samaan aikaan, se ei haittaa. Keskity hengittämiseen ja siemaile samalla kahvia tiedostaen nykyhetki. Erittäin hyvä harjoitus katkaisemaan ajatuksen virta mielestä.

“Room to Breathe Meditation” löytyy AppStoresta iPadille, iPhonelle ja Google Playsta Androidille.

room to breath iPad app

» Read more: Meditointia sovelluksia hyödyntäen

Meditoinnin harjoitteluvaiheita

tammikuu 28th, 2013

Meditointia kokeileva saattaa hämmentyä hiljenemisen ja keskittymisen alkaessa mieleen ryöpsähtelevistä ajatuksista. Aloitteleva meditoija saattaa kokea meditointi harjoittelun alkuvaiheessa Putous-vaiheen, jolloin mieli alkaa tuottaa valtavia määriä ajatuksia. Mieleen juolahtaa kaikkea mahdollista. Jos Putous-vaiheesta ei tiedä etukäteen, voi virheellisesti uskoa, että ei osaa, tai että ei kykene meditoimaan. Putous-vaihe on normaali reaktio mielen tyhjään tilaan. Kun mieli saa mahdollisuuden kertoa asioita, se yleensä kertoo.

Putous-vaihetta ei tarvitse pelästyä. Harjoita normaaliin tapaan, huomaa mitä mielessä liikkuu ja tuo huomio mielen polkujen seuraamisesta aina kerta toisen jälkeen takaisin harjoitteeseen. Uudelleen ja uudelleen.

Vähitellen mieli rauhoittuu ja seuraa Joki-vaihe. Joki vaiheessa asiat virtaavat mielessä kuin ne lipuisivat joenuomaa alaspäin. Välillä ehkä mennään vielä vauhdikkaasti, mutta asiat eivät enää ryöppyä mieleen. Voit seurata mielessä lipuvia ajatuksia kuin ne olisivat pilviä taivaalla. Ajatukset syntyvät, muuttavat muotoaan ja katoavat. Voit seurata niitä, mutta et voi jäädä niihin roikkumaan.

Harjoittelun avulla on mahdollista saavuttaa Järvi-vaihe. Silloin mieli on tyyni kuin järvi tyynenä päivänä. Asiat ovat rauhassa. Se on mikä on. Arkinen hetki on hyvä ja rauhallinen. Mielenrauha seuraa mukana. Asioihin reagoiminen on pohdittua. Ihmisellä on mahdollisuus vaikuttaa omaan käyttäytymiseensä, koska huomaa itsessä tapahtuvat ajatukset ja niistä syntyvät tunnetilat.

» Read more: Meditoinnin harjoitteluvaiheita