Archive for the ‘Heidin palsta’ category

Matkameditointi

heinäkuu 10th, 2013

06f076b65285d2cc18080c15164c6c0d Jos vietät kesää kotona, voit vaihtaa maisemia mielessäsi. Visualisoi itsesi rauhalliseen, kauniiseen ympäristöön nauttimaan hiljaisuudesta ja rauhasta.

go Voit kuvitella itsesi paratiisisaarien hiekkarannalle palmun alle meditoimaan tai katsella mielessä vaikka rantaan tulevia aaltoja missä tahansa missä haluaisit olla. Voit mielessäsi mennä aivan minne tahansa, olitpa missä tahansa.

Risognatoti pastigliavamo solfonavate localistico ormeaschi opzioni binarie primi passi Lastrichi nascono go site Voit aloittaa muutaman minuutin matkalla trooppiselle saarelle, kauniiseen puutarhaan, vuoren huipulle, minne tahansa missä voit päästää irti ajatuksistasi, antaa mielen hidastua ja nauttia maailman kauneudesta.

köp Sildenafil Citrate receptfritt » Read more: Matkameditointi

10 syytä miksi kannattaa meditoida

kesäkuu 24th, 2013

enter Huffington Post on jälleen listannut 10 syytä miksi kannattaa meditoida. Tällä kertaa asioita katsotaan urheilijan näkökulmasta, mutta samat syyt toimivat kaiken tavoitteellisen toiminnan tukena.

Suurin vastustajamme on aina sisällämme. Meditointi antaa työkaluja tulla toimeen tämän sisäisen vastustajan kanssa.

http://documentalqueridowatson.es/pizdyhov/10273 1. Meditoiminen auttaa keskittymään.
Meditoinnin on todettu lisäävän keskittymiskykyä. Ihan sama mitä tavoittelet, asiaan keskittyminen vie sinua eteenpäin.

go to link Roma, 31 marzo 2018 - L’a... Accademia Nazionale di Santa Cecili 2. Se auttaa kestämään kipua.
“Urheilija ei tervettä päivää näe.” Ja meillä muillakin on usein kipua. Se voi tulla staattisesta istuma-asennosta tai vaikka puutarhan kuokkimisesta. Meditaation on todettu auttavan ihmisiä selviytymään kivun kanssa paremmin. Kun jaksat paremmin, näkyy se kaikessa toiminnassa.

buy Seroquel pills 3. Se auttaa käsittelemään pelkoa.
Pelot voivat kaapata mielemme nykyhetkestä, mikä voi johtaa virheisiin ja vääriin valintoihin. Meditaation on todettu auttavan rauhoittamaan pelkoa aivojen Amygdalassa, vaikka et juuri sillä hetkellä meditoisikaan. Meditoiminen auttaa meitä sietämään epävarmuutta sekä viemään ideoitamme rohkeasti eteenpäin.

» Read more: 10 syytä miksi kannattaa meditoida

Kuvapäiväkirjamatkailua

kesäkuu 17th, 2013

Sain kymmenvuotislahjaksi oman ensimmäisen kameran. Se oli varmasti lapsuusaikani paras lahja. Siitä lähtien olen tallettanut elämän hetkiä kameran avulla. Vaikka olen paljon pistänyt pois ottamiani paperikuvia, ensimmäisen kuvaamani filmin otokset olen säilyttänyt. Muistan miten jännää oli saada kuvat käteen odotuksen jälkeen ja muistan myös miten isä oli sitä mieltä että osasin ottaa hyviä kuvia.

Olen käynyt läpi kuvaustekniikan muutoksia paljon vuosien varrella. Jossain vaiheessa olin niin kiinnostunut kuvaamisesta että minulla oli oma pieni “laboratorio” minkä pystytin ainoaan täysin pimeään huoneeseen eli kylpyhuoneeseen, ja tein tuntikaupalla omia vedoksia kuvista. Myös näitä kuvavedoksia on paljon jäljellä.

Kun kamera digitalisoitui, ostin diskettiä käyttävän digikameran. Myös nämä kuvat on siirretty disketeiltä perheserverille talteen, vaikka ne ovat onnettoman rakeisia nykyisiin kuviin verrattuna. Rakeisista kuvista huomaa kokeilun ilon ja rentouden, koska jokaisen kuvan ei enää olekaan pakko onnistua, eikä filmiä tarvitse säästellä.

Sitten tulikin vaihe että kuvia oli yksinkertaisesti liikaa. Kaikki ottivat paljon kuvia ja jakoivat niitä sosiaalisessa mediassa. Kyläilyreissulla sai katsoa satoja lomakuvia, kun muutama kymmenenkin olisi riittänyt. Kuvatulva puudutti.

Sitten löysin Blipfoton (http://www.blipfoto.com/HeidiHH), kuvapäiväkirjan, mihin tallennetaan yksi kuva päivässä. Kokeilunarvoinen ajatus ajattelin.

» Read more: Kuvapäiväkirjamatkailua

Aamukahvi-meditointi

kesäkuu 17th, 2013

Kesäinen rauhallinen aikainen aamu on tullut itselleni hyvin tutuksi pikkukoiran tultua perheeseemme. Käyn pennun kanssa joka aamu aamun varhaisina tunteina takapihallamme, jotta koira oppii tekemään tarpeensa ulos. Käyntiajat vaihtelevat 3:30 – 6:30 välillä.

Onneksi on kesä! Yövaatteissa tarkenee istua pihalla, valoa riittää ja luonto hehkuu vehreyttä. Mitä lähemmäs normaalia heräämisaikaa koiran pissatus ajoittuu, sitä varmemmin en raaski mennä takaisin nukkumaan. Rauhallinen aamu laulavien lintujen ja lämpimien auringonsäteiden kanssa, saa innostumaan uudesta päivästä uudelleen ja uudelleen.

Kuppi hyvää kahvia, aamun rauhallisuus ja luonnon parhaat puolet ympärillä, on itselleni sopiva tapa rauhoittua uuteen päivään. Hetkeen keskittymistä voi tehdä omalla tavalla, omassa ympäristössä, etsien itselle sopivat harjoitustavat.

» Read more: Aamukahvi-meditointi

Meditoinnin hyödyt – tutkimustuloksia

toukokuu 30th, 2013

Mindfulness meditointia opetetaan yli 250 sairaalassa Pohjois-Amerikassa, mikä selittää siihen liittyvien erilaisten tutkimustulosten suuren määrän. Kesä on suomalaiselle luontainen aika vetäytyä luontoon ja rauhaan. Istumme grillien, nuotioiden, rantojen vierellä tai vaikka saunan terassilla. Olemme rauhassa ja usein myös hiljaa, ympäristöstä rauhassa nauttien. Erittäin meditatiivista. Tässä hieman muistutusta miksi rauhoittumista kannattaa suosia. (Lähde: Huffington Post)

Stressitaso ei pelkästään alene vain tuntemuksen tasolla, vaan myös stressihormoni kortisoli alenee uusien tutkimusten mukaan. Harjoittelu auttaa analysoimaan itseä ja omaa käytöstä objektiivisesti, jolloin saamme mahdollisuuden kehittää käyttäytymistämme toivomaamme suuntaan. Se saa musiikin kuulostamaan paremmalle. (Tunneilla olleet voivat tunnistaa ilmiön.) Kun keskitymme musiikkiin, eläydymme siihen paremmin ja se kuulostaa paremmalle.

Se vähentää yksinäisyyden tunnetta. Yhteyden tunteminen kaikkeen ympärillä olevaan saa meidät tuntemaan olevamme osa tätä kaikkea. Emme ole yksin. Tätä Kalifornia yliopiston tutkijan testasivat vanhuksilla. Tutkimuksessa todettiin että mindfulness meditaatio on auttanut vähentämään yksinäisyyden tunnetta vanhuksilla sekä parantanut heidän terveyttään.

Kalifornian yliopiston tutkimusten mukaan mindfulnessin harjoittaminen on tehokas kognitiivisien toimintojen parantaja. Se myös parantaa työmuistia.

» Read more: Meditoinnin hyödyt – tutkimustuloksia

Metrolla kaupunkiretriittiin

toukokuu 20th, 2013

Aina ei tarvitse lähteä haja-asutusalueelle rauhoittuakseen. Rauhoittumista voi tietysti harjoittaa missä vain ja milloin vain. Mutta on jokseenkin hauska kokemus mennä metrolla Hakaniemeen ja valmistautua hiljaisuuteen kaupungin sykkeessä. Mielenrauhaa ei voi retriitissäkään luvata. Voi vain tarjota mahdollisuuden siihen.

Mielikuva retriitistä on usein seesteinen ja rauhallinen, ja sitähän se ulkoisesti onkin. Sisäinen tila voi olla jotain aivan muuta. Pidempään hiljaa ollessa ihminen joutuu kohtaamaan omat ajatukset, tunteet ja tuntemukset. Erilaiset olotilat vaihtelevat ja ikävien olotilojen kestäminen voi olla sietämätöntä. Itseä ei ole aina helppo kohdata. Mutta joutuu itsensä kanssa “taistelemaan” kuinka paljon tahansa, on olotila useimmiten hyvä jälkikäteen.

Kaupungissa pidettävässä retriitissä on monia hyviä puolia. Kaikilla ei ole mahdollisuutta vaikka perhesyiden vuoksi lähteä pidemmälle. Kaupunkiretriitin hyviin puoliin kuuluu se, että voi mennä kotiin yöksi. Kun majoituksesta ei tarvitse maksaa, vaikuttaa se hintaankin huomattavasti. Näin retriittiin osallistuminen tulee mahdolliseksi myös niille, joilla ei ole mahdollisuutta viettää päiviä pidemmällä. Myös liikkuminen retriitin ja kodin välillä on helpompaa toimivan julkisen liikenteen ansiosta.

Helsinki

» Read more: Metrolla kaupunkiretriittiin

Mindfulness harjoittelusta

toukokuu 14th, 2013

Minulta kysytään usein miten itse harjoitan mindfulnessia. Vastaus on että miten milloinkin. Harjoittaminen riippuu vuodenajoista, siitä millainen harjoitus kulloinkin tuntuu hyvälle sekä totta kai myös siitä mitä olen tunteja ohjatessa pystynyt itse tekemään mukana.

Mindfulness on elämäntapa. Se on sen muistamista että aina voi tulla hetkeen oli missä vain. Se on sen muistamista että me ole sama kuin ajatuksemme. Se on sen muistamista että kaikki on ohimenevää, myös ikävät tuntemukset ja ajatukset. Se on sen muistamista että hengitys – tapa rauhoittua – on aina mukanamme. Se on hetkeen tulemista uudelleen ja uudelleen monin eri tavoin.

“Kesäpihamme” on jo niin valmis että siellä voi rauhassa istua vaikka aamukahvilla ja kuunnella heräilevää luontoa sekä aktivoituvia ääniä ympäristössä. Pieni maalta kaupunkiin muuttanut Buddha-koiramme muistuttaa koko ajan aloittelijan mielestä ihmettelemällä kaikkia uusia ääniä sekä kaikkea uutta kohdattua minkä silmä näkee.

» Read more: Mindfulness harjoittelusta

Kun oppilas on valmis, opettaja ilmaantuu

toukokuu 2nd, 2013

Perheeseemme saapui uusi opettaja: pieni sekarotuinen alle viisi kiloinen karvaturri, Buddha. Buddha on jo kuusi kuukautta vanha, joten aivan puhtaalta pöydältä emme hänen kanssaan pääse aloittamaan.

Perheessämme on ennestään kaksi neljättä elinvuottaan elävää koiraa, joten kolmannen koiran ottamisen pohtiminen tuotti jopa muutaman unettoman yön, kun aina tuli mieleen uusia asioita mitkä tulee huomioida. Uusi jäsen perheeseen päätettiin kuitenkin ottaa. Pikku-Buddha on ollut “meidän koira” heti ensi hetkestä.

Elämä uudenlaista elämäntapaa opettelevan nuoren koiran kanssa on hellyttävää, hauskaa ja kärsivällisyyttä vaativaa. Samalla kun tarkkailee koiraa ja koiran oppimista ja sopeutumista, sekä laumassa jo olleita koiria ja heidän sopeutumistaan, oppii taas lisää itsestäkin.

» Read more: Kun oppilas on valmis, opettaja ilmaantuu

Elämänpolulla

huhtikuu 27th, 2013

Olen päästänyt irti tänä keväänä monesta mukavasta asiasta pitkän harkinnan tuloksena. Muutos arvelutti. Valinta arvelutti. Kun on kyse omasta ja perheen toimeentulosta, ovat panokset kovat. Päästämällä irti sain tilaa sille mitä haluan eniten tehdä.

Elämä ei ole ongelma mikä pitää ratkaista, vaan mysteeri mikä tulee elää on joku viisas joskus sanonut. Kiertotie voi olla hauskin reitti. Aika näyttää ovatko valinnat olleet oikeita. Emme voi sitä varmuudella koskaan tietää, joten voimme tehdä vain sillä hetkellä parhaan mahdollisen valinnan. Ja muistaa, että jokainen päivä on mahdollisuus valita uudelleen.

Valintani jälkeen minulle on edelleen tarjottu muitakin reittejä, mutta suurella varmuudella on pysynyt valintani takana, valitulla reitillä. Ensimmäistä kertaa elämässäni tiedän täydellä varmuudella mitä haluan tehdä, tällä hetkellä. Monesti olen mennyt sinne mikä reitti on tarjoutunut ja houkutellut eniten, mutta tietäen että polkua on vielä edessä. Ja niin on toki vieläkin. Ja se on se mysteeri mikä elämästä tekee erityisen hauskan!

» Read more: Elämänpolulla

Meditointia ei mitata mittanauhalla

huhtikuu 19th, 2013

Meditointi ei ole laji missä tuloksia voi mitata mittanauhalla. Moni itsensä kehittyminen on helposti mitattavissa kellolla, mittanauhalla tai osaamisella. Meditointi ei kuulu niihin. Itse asiassa meditointia harjoittaessa pyritään olemaan saavuttamatta yhtään mitään. Kaikki mitä tapahtuu, tapahtuu.

Nykyihmiselle voi olla vaikeaakin sisäistää ettei harjoittaessa olla tavoitteellisia. Lähes koko elämämme kieppuu tavoitteiden ja saavustusten ympärillä. Yhtäkkiä pitäisi osata olla vain.

“Vain oleminen” on kuitenkin kevyt olotila, koska voi päästää irti kaikesta muusta. Päästetään irti ajatuksista, päästetään irti tilanteen analysoimisesta, päästetään irti tavoitteista, päästetään irti kaikesta muusta paitsi siitä mikä on läsnä olemasa olevassa hetkessä.

Mielessä risteilevien ajatusten rauhoittaminen on elämänpituinen harjoite, se on elämäntapa. Se ei ole oikotie. Se on omien kehitysalueiden realistista kohtaamista ja suunnan ottamista mielenrauhaan. Se on rauhoittumista valitsemaan omaa toimintatapaa.

» Read more: Meditointia ei mitata mittanauhalla